4 el secreto de la técnica correcta de flexiones de pecho

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En síntesis отжиманиях del suelo, se puede decir que es muy útil el ejercicio y realizado correctamente, la persona recibe exclusivamente favor. Y si un poco de implementar el tema, se observará lo siguiente:

1. Flexiones de brazos son útiles porque ayudan a fortalecer el corazón humano y el sistema circulatorio en general, haciendo un poco de trabajo y elevar el tono general de su cuerpo. Esto es especialmente importante para aquellas personas cuyo trabajo no está relacionado con el ejercicio o simplemente caminar desde su despacho en el gabinete.

2. Favor de flexiones se dará cuenta de las personas que desean marcar el peso o la masa muscular en particular. Ya que al отжиманиях del suelo se desarrollan los músculos del pecho, tríceps, hombros.

3. Para aquellos que deseen bajar de peso, flexiones de brazos ayudar en esto.

4. Si sigues flexiones de suelo, como al correr, se forma el hábito de respirar correctamente. Y la respiración correcta es una de las razones por las que algunas personas siempre sanos y felices.

5. Gracias отжиманиям aumenta la resistencia del organismo.

6. Flexiones de brazos, como en otras actividades físicas, mejora el metabolismo. En combinación con una alimentación correcta, flexiones de brazos y salir a correr por placer te va a sorprender ya a través de uno, máximo dos meses.

7. Para aquellos que se dedica a artes marciales, flexiones de brazos útiles que mejoran la velocidad y la nitidez de los golpes.

Sin embargo, las flexiones son inútiles si usted va a hacer mal.

La técnica correcta:

1. Lisa, la espalda recta.
Levantar la parte posterior a la parte superior durante las flexiones no curvar la espalda un arco hacia arriba y hacia abajo, tampoco. En tal situación, un grupo de músculos que entrenamos, la espalda, las nalgas, la prensa, con la ayuda de flexiones de pecho, simplemente no funcionan y el ejercicio de la pierden significado.

2. El aliento.
Es muy sencillo. Cuando se baje el cuerpo hacemos tranquila respiración profunda, y cuando levantamos – exhalación.

3. En cualquier caso debe ser la moderación, debe encontrar un punto medio. Este principio se aplica a y flexiones de suelo.
Para el principiante, basta con un enfoque de realizar de 5 a 15 flexiones de pecho, poco a poco para que натренированного humana es entre 15 y 20 veces. Pero incluso si usted siente un gran número de fuerzas, no vale la pena no vale la pena por una manera de hacer más de 30-35 flexiones de pecho, de lo contrario, el uso de flexiones de pecho que puede convertirse en un daño.

4. La regularidad.

Se puede pasar un día en изнуряющую entrenamiento, luego de dos semanas de no acordarse de qué flexiones de brazos. Sin embargo, es mejor hacer ejercicio en la medida, pero con regularidad. De esas flexiones beneficio será mucho mayor.

Por ejemplo, si usted quiere tener que crecían los músculos de los brazos y el pecho, gracias a отжиманиям del piso, debe ocuparse de dos, puede que tres veces a la semana, por los gráficos. El entrenamiento debe ser intensa, pero ms tranquilamente sin desgarro.

Si usted ha llegado a un cierto nivel en el poder o en relieve de los músculos y quiere, es mantener este indicador, se puede hacer el uno-dos del enfoque de cada día durante la mañana de carga o el recorrido. Este se puede perder.

P. S. Y recuerde, sólo modificando sus hábitos — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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