Express-ejercicios para la postura

La bella y la postura correcta habla sobre la seguridad de la persona, da la proporcionalidad de la figura y la gracia. Además es un indicador importante de la salud general del cuerpo, proporcionando las condiciones óptimas para el correcto funcionamiento de todos los órganos internos.

Lerdo, la vida sedentaria, многочасовая actividades del equipo provoca una mayor y desigualmente distribuida la carga sobre la columna vertebral. La disminución de la fuerza, la disminución del tono general, aumento de la fatiga, dolores de cabeza, dolor en la parte baja de la espalda: los primeros indicios de infracción de la postura, que en consecuencia pueden provocar сколиозу y лордозу.
Kinesioterapia cuando сколиозе es mucho más difícil de hacer y requiere de mayor tiempo y atención, ya que corregir la curvatura de la columna vertebral es mucho más complicado que simplemente ha sido afectada por la postura. También se aplica a los fisioterapeutas cuando лордозе.

Kinesioterapia con una postura
Hay muchos ejercicios para corregir los efectos negativos de la fatiga de los músculos de la espalda, relajación y estiramiento. Kinesioterapia tiene un importante valor para la revisión de la postura, ya que no hay otros métodos. Especiales corsés ayudan a la inflamación de los músculos, lesiones, para reducir y redistribuir la carga, pero con el uso constante, tienden a debilitar aún más la capacidad muscular del corsé.
Además, una vez la violación de la postura es una de las principales causas patológicas curvaturas de la columna vertebral y las flexiones, simples fisioterapia para la postura sean eficaces y para la lucha con escoliosis y лордозом.

Express-ejercicios para la postura
A solo 3 ejercicios de yoga te ayudarán a mejorar y aliviar la tensión en el cuello y la espalda baja.

Después de 10 días de regular su ejecución se sienta mejor, más animada.

Ocupando sólo 5 minutos al día, se puede fortalecer los músculos de la espalda, mejora la elasticidad de la columna vertebral, desactive la fatiga. Y lo más importante va a cambiar su postura.

El reverso de oración de la postura. Sentado en su regazo, obtener una mano atrás y conecte la palma de la mano. Con la fuerza de empuje la palma de la mano el uno al otro en 30 segundos, luego relájese. La espalda recta, la respiración suave. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda.
el reverso de oración de la postura.

La serpiente. Acuéstese boca abajo, con los pies juntos, las manos con las palmas hacia abajo en el nivel de los hombros. Haciendo una respiración profunda, levante la cabeza, luego el pecho como sea posible. Trate de maximizar doblarse en la espalda y usar la fuerza de los músculos de la espalda para levantar. Este ejercicio estira la columna vertebral, alivia la tensión en la región cervical.
la serpiente

La curvatura de la espalda. Siéntese en el suelo, doble las rodillas, a la derecha el pie apriete el muslo izquierdo. Al exhalar, gire el cuerpo y la cabeza el máximo a la izquierda. Mantén esta posición. Al realizar este ejercicio, usted расслабите los riñones, elimina la fatiga con la clínica de la columna vertebral.





 



Fuente: instagram.com/smart_coach