11 libros para un estilo de vida saludable y el autodesarrollo - para fortalecer la salud y encontrar armonía

Mejora la salud y encuentra armonía. Comience a amar su cuerpo no desde el Año Nuevo, sino desde el momento de leer cualquiera de estos libros. Tu cuerpo es lo único que el 100% te pertenece, lo más precioso que tienes. Todo lo demás es derivado. Así que es el momento de amarse y cuidarse.

Slava Baransky, editora en jefe de Lifehacker

1. Sal, azúcar y grasa. Michael Moss No 1 en la lista del New York Times
Bestseller
¿Has preparado un menú de Año Nuevo? Tómese su tiempo de compras para comestibles: lea el ganador del Premio Pulitzer más vendido Michael Moss primero.

Este libro puede cambiar todas las ideas sobre la comida. Utilizando los ejemplos de Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft y muchos otros, el autor muestra cómo los especialistas en los laboratorios de gigantes alimentarios encuentran el “punto de dicha” – la combinación perfecta de ingredientes para crear el sabor de los productos e imponernos alimentos dañinos. Es hora de averiguar lo que estás comprando.

2. Ayurveda. Thomas Yarema, Daniel Roda y Johnny Brannigan ¿Sabes por qué este libro es el mejor regalo? Porque ayudará a cumplir uno de los deseos más importantes de Año Nuevo - ser saludable. Ayurveda es el sistema más antiguo de alimentación saludable. Te ayudará a elegir productos que sean adecuados para ti, basados en lo que es tu estructura corporal. Además de la teoría en Ayurveda, encontrará 150 recetas útiles que le ayudarán a sentirse mejor.

3. Comida y cerebro. David Perlmutter.
En vacaciones, lo menos que desea pensar en el daño o beneficios de los productos de nuestra mesa. Y eso es un gran error. Después de todo, lo que comemos directamente depende del trabajo del más valioso – nuestro cerebro.

El autor del libro - el famoso neurólogo David Perlmutter a lo largo de los años de práctica estableció esta conexión. Está seguro de que los problemas de memoria, el estrés, el insomnio y el mal humor se tratan rechazando ciertos alimentos. Los consejos de este libro le ayudarán a mantener buena salud y agudeza mental hasta la vejez.

4. La ciencia del sueño. David Randall
¿Qué tan bien dormiste anoche? Desafortunadamente, el 40% de la gente contesta esta pregunta “No muy bien”. Y no lo ven como un problema. De ninguna manera. Pasamos casi un tercio de nuestras vidas durmiendo. Además, se ha sabido desde hace mucho tiempo que nuestras habilidades son el resultado de los procesos que ocurren cada noche en nuestra cabeza mientras descansa tranquilamente en una almohada.

David Randall llevó a cabo un verdadero “estudio dormido” y le dijo cómo el sueño afecta nuestras vidas. Su libro es una excursión a la esfera más misteriosa de la vida humana y toda la verdad sobre el sueño.

5. Duda. Gloria a Baransky
El fin del año y el comienzo del próximo es el mejor momento para repensar sus hábitos. ¿Has pasado mucho tiempo en las redes sociales? ¿Has podido comunicarte con seres queridos en la vida real? ¿Con qué frecuencia has estado en restaurantes de comida rápida?

El editor en jefe de Lifehacker Slava Baransky hace las preguntas más urgentes. Su "Doubt" es un manifiesto para cualquiera que quiera volverse más consciente y salir de la multitud. En el Año Nuevo, con una visión real del mundo.

6. cafeína. Murray Carpenter Otra pregunta eterna que se ha hecho a menudo durante los últimos cien años es: ¿el café es dañino? ¿Quieres una respuesta clara a esta pregunta? El periodista del New York Times Murray Carpenter ha recogido toda la posible investigación de científicos sobre café bajo una sola cubierta y está listo para compartir con nosotros toda la verdad. ¡Recomiendo este libro a todos los fans del café! Para ellos, sólo tiene que ser leído.

7. Come bien, corre rápido. Scott Jurek y Steve Friedman
Admite cuántas veces en su vida (y tal vez en la Nochevieja) se ha dado una palabra: “Todo, el lunes empiezo a correr”. ¿Cómo va?

Scott Jurek no espera el lunes. Sólo sale y corre. Y, por cierto, no unos pocos kilómetros, sino 266 kilómetros en 24 horas! Él es un supermarathoner y un titular de registro en el funcionamiento diario. En el libro, Scott habla de cómo llegó al deporte. Da consejos sobre técnicas de funcionamiento. Y recomendaciones de nutrición. Es un libro sólido y fuerte. Un libro sobre el camino hacia ti mismo. ¡Levántate el 1 de enero por la mañana y corre!

8. Era de felicidad. Michael Moss
Celebremos todos los días en el Año Nuevo. El error que muchos de nosotros cometen es que no apreciamos el momento. Y cuanto más mayores tengamos, más difícil es para nosotros disfrutar de la vida. Este libro te ayuda a ver el mundo de manera diferente. Aquí están increíbles historias de personas que probaron por su propio ejemplo que la felicidad y el éxito no dependen de la edad. Por el contrario, después de 50 llega el tiempo más brillante y fructífero.

Este libro es una adición indispensable al deseo de Año Nuevo para la felicidad. Energiza, inspira y deleita. Todos. Y a cualquier edad. No puedes empacar y envolver la felicidad. Pero puedes conseguir un libro. Padres. Yo mismo.

9. Buena comida. Colin Campbell.
Para ser feliz, tienes que estar sano. Por eso todos intentamos llevar un estilo de vida saludable y comer bien. Pero aquí está la captura - pocas personas saben lo que es "una nutrición adecuada". Lo que la mayoría de nosotros consideramos saludable es en realidad perjudicial para los seres humanos — comemos lo que nos mata siguiendo los mitos de la alimentación saludable.

Este libro es toda la verdad sobre la nutrición saludable, cómo se esconde de nosotros y por qué. Tienes derecho a saberlo. Pero, ¿qué hacemos, formamos nuestras propias opiniones sobre lo que constituye una dieta saludable, o seguimos confiando en la investigación de farmacéuticos y empresas médicas que hacen dinero de nuestras enfermedades? Tu elección.

10. En 100 días de uniforme. Heinrich Bergmüller y Knut Okresek
Todos queremos lucir mejor, dormir y despertar fácilmente, salir del ciclo de vida poco saludable y mejorar nuestro rendimiento atlético. Este libro ayudará a cualquiera que quiera cambiar su vida. El programa de entrenamiento del famoso Olympian es adecuado para todos, independientemente de la edad y el entrenamiento deportivo.

Para ponerse en forma y acostumbrarse a un nuevo estilo de vida, tomará sólo 100 días, y luego lo principal no es parar.

11. Concentración máxima. Lucy Joe Palladino
Un libro realmente útil que te enseñará a controlar la atención y vivir en un estado de “flujo”. Nunca antes las preguntas de concentración fueron tan agudas. Cualquiera puede llamarte y escribirte. No entiendes lo que está pasando, los estímulos digitales están avanzando, estás listo para huir y... ¿qué se necesitaba?

Este libro te ayudará a tomar la vida en tus propias manos y decidir qué dejar en él y qué salir afuera. Como dijo el filósofo español José Ortega y Gasset, “Dime lo que prestas atención y te diré quién eres”. Nos creamos eligiendo a qué prestar atención.

Fuente: www.mann-ivanov-ferber.ru/promo/presents/healthy-living/?utm_source=ny2015 limitutm_medium=partner_promo implicautm_content=lifehacker limitutm_campaign=ny2015_partner