Alternativas ciclos de sueño: растягиваем su día Bashny.Net

Tengo un amigo, que soñaba con dormir en la noche solo dos horas y casi no sentir cansancio. Yo sueño con que en ciertos días en el día no era de veinte y cuatro, y por lo menos treinta y seis horas.

Compañeros trudogoliki y otros creativos de la personalidad, tengo buenas noticias para usted! Estirar la noche hasta treinta y seis horas, por supuesto, no se puede, pero aquí es dormir menos y permanecer despierto más tiempo muy real! Porque además de la habitual para la mayoría de un ciclo de 6 a 8 horas de sueño, de 16 a 18 horas de vigilia" hay cuatro, que permiten hacer maravillas

Así, además de la habitual para la mayoría de la población monofásica del ciclo del sueño, hay otras opciones polifásicos, que pueden ayudar a mejorar su día de trabajo y no hacer daño a la salud. Jordan Лежуан (Jordan Lejuwaan), el creador de la HighExistence, comparte información interesante.

Убермен Цикл



Este ciclo incluye el sueño de 20-30 minutos cada cuatro horas. El resultado final es que usted duerme seis veces al día. Убермен ciclo se considera muy eficaz que las personas se sienten más sanos, tienen la afluencia de las fuerzas y ven muy brillantes sueños. Pero tiene una desventaja importante: si usted olvida, al menos, una fase de sueño, se siente el no выспавшимся y cansado.

Steve Pavlina practicado este ciclo en la corriente de 5,5 meses, pero después de eso, regresó a la cama para poder vivir en armonía con su familia.

Ordinario цикл



Este ciclo incluye un "principal" de sueño (1-1,5 horas) y tres o cuatro-cinco cortos de reposo de veinte minutos. El tiempo restante después del sueño se dividen así, para los cortos de descanso se produjeron a través de los intervalos iguales de tiempo.

Este gráfico es más flexible, fácil de ajustar y se puede combinar con una sola fase del ciclo del sueño de tres-cuatro horas. Además, a veces puede pasar "a corto sueños", sin perjuicio para la salud.

Dymaxion Цикл



Bucky fuller sacado a este ciclo del sueño sobre la base de su fe en lo que el hombre tiene dos depósitos de energía. Y si el primer depósito es muy fácil de recargar, el segundo (el segundo de la respiración) se repone mucho no cubierto. En el tiempo se convirtió en un sueño por treinta minutos, 4 veces al día cada seis horas, con lo que en total ascendió a sólo dos horas de sueño! Cuando este dijo que nunca sentí con más energía. El doctor examinó los Tanques después de dos años de un ciclo y la declararon completamente sano.

En este momento es la forma más extrema de las cuatro alternativas, pero la más eficiente del ciclo del sueño.

Dos fases de ciclo o de сиестаЭтот sueño se practica por muchos estudiantes de secundaria y estudiantes e incluye cuatro – cuatro horas y media de sueño de la noche y alrededor de una hora y media de la tarde. Este ciclo no es muy diferente de la monofásica, pero un poco más eficaz.

Para actualizar a la nueva multifásicos ciclos, y no alrededor de la tercera a la décimo día usted se sentirá como si de zombies. Simplemente ten paciencia, comer sano magra comida y todo estará bien. Después de aproximadamente dos semanas, usted se sentirá el resultado prometido.

Experimentos similares se pueden realizar únicamente en caso de que usted sabe exactamente lo que tiene en reserva dos o tres absolutamente libres de la semana y que su trabajo y el estudio pueden сожительствовать con su nuevo calendario. Como en el otro, y el de su familia.

Fuente: lifehacker.ru/2011/12/13/alternativnye-cikly-sna-rastyagivaem-svoi-sutki/