5 sencillas y de bajo costo de los productos para el mantenimiento de la salud en invierno

La depresión, la eterna "resfriado" en los labios, sin vida el cabello y la piel – no tengas miedo, es normal de invierno de la historia. Lidiar con ello. Basta con introducir en la dieta de los 5 correctos de los productos! Sí, a solo 5 sencillos ingredientes te ayudarán a resolver la mayoría de los típicos de temporada de los problemas de salud y de belleza.

Producto 1: pescado

El pescado contiene lisina – aminoácido esencial, que tiene una potente acción antiviral (fuera de la vista "resfriado" en los labios!), impide la aparición de infecciones respiratorias agudas. Así mismo lisina participa en la recuperación de la piel después de las agresiones del frío y del viento, contribuye a una mejor concentración y elimina la fatiga.

Importante: combina el pescado con los productos adecuados

Reducir y evitar que se vuelva a la manifestación que ha importunado "resfriado" en los labios, ayudará a golpes antivírica combinación de lisina, zinc (buscad en pescados y mariscos, nuez y madera de cedro en las nueces, las semillas de la calabaza, semillas de sésamo, зародышах de trigo), vitamina c (que se encuentra en el brócoli, la coliflor y белокочанной la col, петрушке, secado шиповнике, kiwi, грейпфруте, ананасе, la remolacha, la zanahoria, el verde de la горошке, чесноке, manzanas, лимонах) y de las bacterias lácticas (yogures, kéfir, cuajada, leche acidophilus, la crema agria, quesos (no fundido), queso).






El primer obligatorio el producto en la lista de cada mujer – pez. Foto: thinkstockphotos.com

Todos los productos deben someterse a un mínimo de un tratamiento térmico, y consumir en forma de vitaminas ensaladas. Como regla general, por la mañana y por la noche, beber un vaso de cualquier kislomolochnogo del producto.

Producto 2: de vaca, de pollo o de gallina hígado el Hígado es rico en selenio. El invaluable oligoelemento le ayudará a lidiar con problemas de inmunidad, retraso en el metabolismo, pérdida de cabello, ломкостью y la sequedad de las uñas, inflamatorias de los procesos de la piel, pálida de color de la cara y la irritabilidad.

Como emplear para extraer el máximo beneficio

1. La mejor manera de selenio de digerir la presencia de vitamina E, por lo tanto, se puede asar el hígado en cualquier aceite vegetal. Es importante hacerlo correctamente: el hígado es necesario cortar el espesor de 1-1,5 cm, rodar en la harina (para mantener la jugosidad), poner en un разогретое el aceite y dorar rápidamente con dos de las partes de no más de 1 minuto con cada una de ellas. Si el hígado freír durante mucho tiempo, se pierde la mayor parte de sustancias útiles.






Con un sistema inmune debilitado, la lucha, usando cualquier tipo de hígado. Foto: thinkstockphotos.com

2. Combine el hígado con productos con alto contenido de calcio, que se digiere sólo cuando la presencia de la vitamina D: productos lácteos ricos en grasa (queso fresco, el queso, la crema agria, el yogur), espinacas (puede ser congelada) y toda la col, las almendras, el brasileño y nueces, semillas de sésamo, productos de soja y verduras frescas.

Producto 3: nueces nueces le ayudará a deshacerse de estos problemas, como la vascular gastos en la cara, decoloración de la piel de la cara y las arrugas de expresión. Y todo gracias a que las nueces son ricas en especiales de sustancias antioxidantes, omega 3 y selenio, que contrarrestan el envejecimiento del organismo y reforzar su función protectora, favorecen la regeneración celular, mejoran el funcionamiento del corazón, el cerebro y fortalecen las paredes de los vasos.






Ganar vascular malla en la cara ayudarán a nueces. Foto: thinkstockphotos.com

Como usar la

Nueces suficiente калорийные, por lo tanto, es mejor comer en el desayuno o como un bocadillo en la primera mitad del día. Norma diaria de frutos secos – 4-6 piezas, consumir no menos de 3 veces a la semana, y lo mejor de cada día.

Producto 4: calabaza, Gracias a su vitamina минеральному la composición, la calabaza es ideal lucha con los de invierno de los problemas de la piel, como sequedad, el enrojecimiento, la irritación, alergia al frío y la palidez. El contenido de la calabaza de beta-caroteno (o de la vitamina A), que advierte a los primeros arrugas, suaviza la piel y la protege de la deshidratación y apagada terroso color de la cara, cinco veces más que la zanahoria!

En las capas exteriores de la pulpa de calabaza (más cerca de la piel) contiene una gran cantidad de zinc, que ayudará a que su piel se mantenga elástica y evitar la irritación.






Замучила la alergia al frío? Comer la calabaza! Foto: thinkstockphotos.com

Utilizamos la calabaza al máximo:

1. Limpiando la calabaza en el vaso de corte lo más fina posible.
2. A los platos de calabaza agregue un poquito de cualquier aceite vegetal – la vitamina E es esencial para la absorción de beta-caroteno.
3. En el tratamiento por calor la cantidad de nutrientes se reduce entre un 20 y 30% — es preferible consumir calabaza cruda en forma de ensalada.
4. El beta-caroteno se absorbe mejor de puré – excelente oportunidad para preparar batidos con la calabaza.
5. Haga máscaras faciales revitalizantes para la piel de la cara: 2-3 cucharadas soperas de запеченной de la pulpa de la calabaza cuidadosamente puré con un tenedor, añadir unas gotas de aceite de germen de trigo o el de jojoba, mezclar, aplicar sobre la piel durante 15 a 20 minutos, luego enjuague con agua fresca y humedecer la crema.

Producto 5: espiga de trigo en invierno, a menudo se впадаете en estado depresivo, fácil de раздражаетесь en bagatelas – su cuerpo de tanta falta de ácido fólico (o vitamina b9), de la cual más rica en espiga de trigo.

El ácido fólico participa directamente en la elaboración de serotonina hormona de la felicidad", que calma el sistema nervioso, para la carga de optimismo y asegura que las emociones positivas.






Espiga de trigo es el medio más eficaz en la lucha contra la depresión de invierno. Foto: thinkstockphotos.com

Cómo прорастить

El trigo se puede adquirir en los departamentos de la salud y dieta de alimentos.

Los granos de enjuagar, escurrir el agua, junto con всплывшими semillas. Llene con agua limpia y dejar actuar de 5 a 8 horas. Coloque en un plato un paño limpio, poner los granos, cubrir con un paño y vierta un poco de agua. Проращивается trigo 1,5–2 días. Durante este tiempo, varias veces cambie el agua. Se almacena terminados el trigo en la nevera 3-4 días.

Como usar la

Hay пророщенную trigo mejor en crudo, añadiendo en cereales, ensaladas, sopas o en sándwiches, a partir del 1 de cucharadas Días de la norma – de 50 a 100, publicado

Fuente: domashniy.ru/

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