8 mitos sobre el entrenamiento

Sobre las ocupaciones de culturismo, levantamiento de pesas y las físicas que las acompañan, abundan los más increíbles rumores. Veamos y analicemos varios más comunes objeciones contra el entrenamiento de fuerza.





Mito 1. La barra se acercan sólo a los hombresla Verdad: los Hombres realmente físicamente más fuertes que las mujeres. Sin embargo, la fisiología de los hombres y de las mujeres en general no es diferente: el de aquellos y de los demás, igualmente se produce la circulación de la sangre, la respiración, la renovación de las células, el crecimiento de los músculos, etc. Es por eso que en los gimnasios usted no encontrará exclusivamente masculinos o puramente femeninos de proyectiles. De la misma manera no existe puramente masculinos o femeninos, de los ejercicios. Y la barra, y un simulador no es individuales proyectiles por género, tipo y complementarios, herramientas para mejorar el cuerpo de cualquiera.

Mito 2: "el Hierro" no promueve la pérdida de pesola Verdad: las Clases con el "hierro" son diferentes. Naturalmente, si el objetivo de su entrenamiento — desarrollo de la fuerza y массонабор, bajar de peso, usted, por supuesto, no lo consigue. Pero con la ayuda de las mancuernas y la barra también se puede hacer, por ejemplo, clases de aeróbic. Y ¿cómo afecta la carga adicional de un entrenamiento intenso, es de todos conocido. Así que, si tu objetivo es perder peso, lo acaba de dar preferencia a la potencia aeróbica.





Mito 3: la Barra no se puede levantar a los niños y adolescentes dela Verdad: Todo el mundo sabe que неокрепший el cuerpo no se deben sobrecargar las pesos. Y esto es realmente así. Al mismo tiempo, ejercicios con pesas estimular en niños y adolescentes de la producción de la hormona de crecimiento, que, a su vez, estimula el crecimiento del hueso en longitud. Así que no tenga miedo de dejar ir a su hijo en el gimnasio. Más que en términos de porcentaje de ejercicios con barra, incluso los adultos, los deportistas ocupan durante un entrenamiento un poco de su parte.





Mito 4: Para eliminar la grasa en el abdomen, basta con descargar prensaEs Absolutamente errónea. Deshacerse de la grasa en un solo lugar se puede exclusivamente a través de la cirugía. No tienes ningún deseo de acostarse bajo el bisturí? Entonces la única salida es constante ejercicio y déficit de calorías en un 10-15%. Sólo de esta manera usted será capaz de crear para su organismo las condiciones para la quema de grasa. Con este resultado con las nuevas dimensiones reducidas, se sentirá en todo el cuerpo, y no en un lugar determinado. Y, de acuerdo, es mucho más agradable!

Mito 5: Para inflar las manos no es necesario pulverizar en todo lo demásla Verdad: Como ya hemos visto en el ejemplo anterior, nuestro organismo es una totalidad en la que todo está interconectado. Ahora es un hecho: para aumentar el volumen de los bíceps a 1 cm, es necesario agregar 3-4 kg volumen total de los músculos de nuestro cuerpo. Y lo que más rápido aumenta la masa muscular? Correctamente. Gracias a los grandes músculos que se encuentran en las piernas, las nalgas y la espalda. Tal vez esto suena irónico, pero si esforzándose para desarrollar fuerza en los brazos — descarga pies!





Mito 6: la Carga en las manos hace перекачаннымиla Verdad: Como regla general, es uno de los mayores miedos femeninos. Esa amenaza existe, pero sólo con la condición de que su cuerpo está repleto de enormes cantidades de esteroides anabólicos y la testosterona. En caso contrario, como si las mujeres no balanceaban sus manos, no consigue alcanzar la de los machos de los resultados.

Mito 7: se Puede eliminar la grasa y fortalecer los músculosde la Verdad: por desgracia, sin el uso de esteroides anabólicos es imposible. División de grasa es un катаболический el proceso. Se relaciona con la destrucción del cuerpo, es decir, con ращеплением complejas de las sustancias más sencillas. Y el bombeo de los músculos en el volumen es un proceso anabólico, que está relacionada con la construcción del cuerpo. En este caso, sustancias simples se convierten en complejos. En consecuencia, nuestro cuerpo puede estar en una fase anabólica o en катаболической. Por lo tanto es necesario determinar la prioridad de secuencia para sus aspiraciones.

Mito 8. Si comer después de un entrenamiento no похудеешьla Verdad: el promedio de una sesión en el gimnasio nos libramos de aproximadamente de 300 a 500 kcal. Naturalmente, nuestro cuerpo va a tratar de recuperar. Y si no liberarlo de este estrés, ублажив algo nutritivo, en el futuro, nuestro cuerpo va a tratar de acumular la grasa de todo, que sólo será caer. Por así decirlo, "día negro". Por lo que hay después del entrenamiento es necesario, pero es importante asegurarse de que el saber. De lo contrario, de hecho, usted tiene la oportunidad de no sólo perder peso, sino también acumular kilos de más.

Fuente: fitfixed.com