Tibetano de la gimnasia A-In para los perezosos— a sólo 3 minutos y sin levantarse de la cama

En el tíbet hay un impresionante complejo de la mañana, gimnasia y-In que se puede hacer sin levantarse de la cama y a solo 3 minutos a pie.

En la totalidad de la gimnasia A -In incluye 25 ejercicios, pero en nuestro ritmo de vida a cumplir 25 de ejercicios demasiado tiempo, por lo que миникомплекс incluye un total de 5, pero esto será suficiente para garantizar un buen estado de ánimo en una денью

Ejercicio 1
Cuidadosamente trituren del oído de la cáscara de grandes y dedos índice y, a continuación, las palmas de las manos. 10-20 растираний con los dedos y un 10-20 las palmas de las manos.

Ejercicio 2
Поглаживайте la cabeza divulgada por la palma de la mano derecha e izquierda, desde la frente a la nuca y la espalda. 10-15 veces.

Ejercicio 3
Siga el movimiento de" lavarse la cara las manos". Mueva las palmas de las manos hacia arriba, hacia abajo, el acaparamiento de las mejillas y el whisky entre 15 y 20 veces.

Ejercicio 4
Siéntese y los dedos cruzados, pon de la parte posterior del cuello. Trate de откидывать la cabeza hacia atrás, venciendo la resistencia de manos entre 15 y 20 veces el promedio de ritmo.

Ejercicio 5
Sentarse, inclinarse ligeramente hacia adelante y буграми ambas palmas de las manos para frotar el área de la cintura con un movimiento de arriba hacia abajo, a la derecha y a la izquierda que se mueve en direcciones opuestas. Comience el movimiento de la columna vertebral hacia los laterales. Haga 20-30 movimientos con un poco de presión.

Todos estos ejercicios activan los puntos importantes de nuestro organismo, responsables de bienestar durante el día. Lo importante no es ser perezoso! publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

 

Fuente: zdorovyda.ru/kak-za-tri-minutyi-podnyat-i-obespechit-sebe-horoshee-nastroenie-na-tselyiy-den/