Cómo vencer el estrés de 76 segundos Bashny.Net

Nueve millones ochenta y nueve mil doscientos sesenta y nueve



Hay una serie respiratoria relajación 4-7-8. La técnica calma el sistema nervioso vegetativo.

Siéntese derecho en una silla.
Coloque la punta de la lengua en el cielo.
Mantenerlo allí durante todo el proceso de la respiración.
Respirando en silencio a través de la nariz lentamente cuenten hasta 4.
Aguantar la respiración hasta 7.
Exhale a través de la boca en la cifra de 8 con un poco de sonido.
Repita el ciclo de la 4-7-8 tres veces más, en total resultará de cuatro ejercicios respiratorios.

Сватмарама escribió en el Hatha Yoga Prakipika que "cuando la respiración se calma y la mente en armonía, el yogui obtiene una larga vida. Por lo tanto, debe aprender a controlar la respiración ". Se trata de una antigua sabiduría aún existen en nuestros días.

Fuente: /users/42