El sistema intuitivo de alimentación de steven Хоукса

Ochenta y nueve millones setenta y ún mil cuatrocientos cuarenta



Quién de nosotros, al menos una vez en la vida no estaba sentado en la dieta? Alguien deseen bajar de peso para el año Nuevo, cumpleaños, de boda. En el curso van a la variedad de la dieta, incluyendo explícitamente contrarias al sentido común. El sistema de nutrición intuitiva, la propuesta de stephen Хоуксом, es algo nuevo. Ella no sólo elimina todos los límites, sino que enseña a comer bien.

¿Cuáles son los principios básicos de la nutrición intuitiva?

Todos los regímenes — firme "no"!La dieta de la secuencia de comandos de su alimentación, inventado por alguien más. Persona que esté dispuesta a entregar su vida ajeno a las reglas? Sólo no usted? Y esto es bueno.

El primer principio de la nutrición intuitiva no tolera cualquier tipo de restricción. Stephen hawkes critica bruscamente cualquier dieta, incluso aquellos que se basan en la aparentemente razonables limitaciones. Las prohibiciones, en la opinión del doctor, conducen a la tensión del sistema nervioso, el estrés, y las restricciones en la alimentación, conducen a la reducción de la inmunidad, la desaceleración de los procesos de cambio y, en última instancia, afectan a la salud.

El sistema de alimentación Хоукса permite a todos los productos, incluyendo dulces, pastas, chocolate, que cualquier dieta barre, particularmente nocivas. Todo el asunto en la calidad de los productos y sus cantidades. El fruto es dulce, pero si siempre estará disponible para su comida favorita, no se producirá el deseo de comer en exceso.

No trate de suprimir el hambreRespete el natural de cada ser vivo sentimiento. Incluso si sólo se apartó de la mesa, y ahora de nuevo siente el deseo de comer algo, no противьтесь su sentimiento, lo que significa que no hasta el final han satisfecho sus necesidades internas. Escuche a su cuerpo, y comer lo que él nos pide. Nunca espere a que aparezca el brutal la sensación de hambre, no comer por la empresa o por no tener nada que hacer. Aprende a reconocer el hambre en el momento de su generación, y que satisfaga las necesidades del cuerpo, de manera oportuna.

Dejad de criticar y alabar a sí mismoel Control de la alimentación a partir de ahora no es para usted. Después de la cena comido el trozo de chocolate, bueno y muy bueno, en lugar de una docena de bolas de masa se detuvo en el 5-6, bueno, está bien. Deja de ser para mí un estricto contralor, sea para sí buen amigo y colaborador. Incluso porción de helado en un estado de "pasar" desapercibida para el adelgazamiento del cuerpo, si devorado ella con deseo y sin incurren en reproche, mientras que una de las galletas puede convertirse en exceso de los gramos de grasa en la cintura, si tomar un cóctel por la insatisfacción.

Deje de hacer la guerra de comida!A partir de ahora ya se puede todo. No hay buenos y malos productos, todos ellos son aceptables para la alimentación. Si su cuerpo ha querido arenque con cebolla, dale, rápido harto de días uno — dos trozos, se отблагодарит usted de buen humor y activa la digestión. Si usted va a negarse a sí mismos en la favorita de un plato, tarde o temprano se сорветесь y entonces después de un platito arenque sentimientos de profunda culpa, hinchazón y problemas renales, no se puede evitar.

Elija únicamente productos de calidadSi el chocolate, es el mejor, si el pan, seguramente fresco, si el embutido, es exclusivamente natural. Por el respeto por el cuerpo отблагодарит usted buena salud, modelos de la digestión y activa el metabolismo.

Aprende a reconocer la sensación de saciedadComer, lentamente, trate de masticar cuidadosamente, sintiendo el sabor de cada pieza, disfrute de la comida, no caer en la lectura, ver la televisión y las conversaciones. Usted y su comida es todo lo que debe existir en este momento. Esto permitirá a tiempo de coger la ofensiva de saciedad, parar, hacer una pausa y luego, si la sensación de hambre todavía está presente, continuar la saturación. Recuerde que "la sociedad limpios los platos" no es para usted, su tarea saciar el hambre y no comer todo el plato completo.

Aprende a sentir la satisfacción de proceso de alimentosEn oriente dicen que la comida está diseñado no sólo para calmar el hambre, ha dado al hombre para obtener placer. Usted por el camino orientales filósofos. Si usted va a disfrutar de cada bocado, obtendrá el máximo de energía y de fuerza, y por lo tanto no va a comer en exceso. Es muy importante el ritual de la comida, la apariencia y el olor de los platos, las emociones que acompañan a la comida. Aprende a comer bien!

Por tanto, el verdadero hambre de deseo de obtener las emociones positivas de la comidaSi se produce un extraordinario deseo de comer, hágase la pregunta no es si la causa de su frustración sexual, fracaso en el trabajo, dificultades en la vida familiar? Muy a menudo, la gente atascado depresión y están recuperando, bajar de peso consigue sólo en caso de resolver el problema en su raíz.

Haga ejercicio!Aquí el doctor hawkes единодушен con todos los nutricionistas. Sólo la correcta alimentación intuitiva, en conjunto con el suficiente ejercicio físico permitirán ganar el exceso de peso. No hace falta mantener un ritmo en el gimnasio, y si nunca se dedicaban es posible, basta con pasear y montar en bicicleta.

Tienen gusto de usted mismo y su cuerpoQuiere un vestido nuevo, no te niegues debido a un exceso de peso. Usted es un individuo, usted es bueno ya ahora, y cada día serán más delgada. Busque en sus formas pros y señale sus contras, oculte por medio de la ropa. Vivan y disfruten de la vida es el principio más importante del sistema de nutrición intuitiva de steven Хоукса. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.medpulse.ru/health/beauty/original/18814.html