4 minutos de entrenamiento, la que se garantiza que quema 600 calorías

Esta facilidad de carga, si vas a hacer al menos una vez al día, aliviar el exceso de calorías que usted está seguro de aportarnos. El famoso americano entrenador de fitness jim Сейрет, ha desarrollado su propia metodología express adelgazar para aquellos que, como de costumbre, no hay tiempo.

Tradicionales de entrenamiento, el asistente considera ineficaces. Por ejemplo, la tradicional carrera de footing que quema a sólo 150 calorías por hora. Y aquí está su entrenamiento le permite restablecer los 600 calorías en tan sólo 4 minutos. Si hacer todo a la perfección.

"Si usted siente que está en una excelente forma física, usted no puede limitarse a dos minutos. Y usted puede hacer dos двухминутных enfoque en día", dice Сейрет.

El plan de este entrenamiento, el entrenador ha desarrollado especialmente para aquellas personas que llevan una vida sedentaria, y en el gimnasio se cansan de dos minutos después de comenzar el entrenamiento. Para estos ejercicios se han convertido en un hábito, trate de realizar junto con los miembros de su familia.

He aquí de lo que ella es.

1. Saltos con подниманием manos





Haz diez repeticiones.

2. Sentadilla





Será suficiente con las mismas diez repeticiones.

"Sentadilla es la forma más eficaz de deshacerse del exceso de grasa y la celulitis", dice Сейрет.

3. Flexiones de brazos





Por la huella vale la pena hacer 10 flexiones. Si para usted es muy difícil, se puede hacer, no de sexo, sino de la pared.

4. Estocadas hacia adelante





Y terminar el entrenamiento necesario otro familiar desde la infancia ejercicio. Haciendo un paso adelante con el pie izquierdo — y приседаете en derecho. Y a la inversa. Hacer diez repeticiones para cada pierna.

Сейрет recomienda hacer este pequeño complejo — o los ejercicios de él — cada vez hay tiempo y oportunidad.El ejercicio se puede hacer de cuatro veces seguidas. Entre las repeticiones debe descansar un minuto. Así, este sencillo complejo puede convertirse en un completo 20 minutos de entrenamiento.

Y ya no es necesario. Сейрет dice que el agotador ejercicio en el gimnasio, necesarios sólo para aquellos que quieren tener un sobresaliente en la forma y producir mediante la impresión de que la rodean. Si usted desea simplemente es joven y sentirse bien, es de 20 minutos al día será suficiente. Con la cabeza.

¿No encuentra a 4 minutos en un día? publicado

Autor: Constantino Shiyan

Fuente: lifter.com.ua/post/721