Correcta libro: "las Reglas de la longevidad" de dan Бюттнера

Es un libro extraordinario! Al leerlo, se embarcará en un viaje por el maravilloso lugares de nuestro planeta, conocer personas sabias y aprenderá el secreto de su longevidad. Dan Бюттнер viajaba en azul las zonas (que es un área del planeta con mayores índices de longevidad), conoca con los habitantes locales, preguntando sobre el pasado, observaba el presente. Todo con el fin de desentrañar el secreto de su longevidad y compartirlo con ustedes.

Algunas observaciones dan Бюттнера:

Sobre las vitaminas

En la mayoría de los casos, para satisfacer las necesidades diarias de vitaminas, basta con comer de 6 a 9 porciones de frutas y verduras al día. Pocos de los que sigue este consejo.

Sobre el ejercicio físico

En lugar de hacer ejercicio por el bien de los propios ejercicios, trate de realizar ajustes en su estilo de vida. Olvídate del coche, coja la bicicleta. Dé un paseo a la tienda de a pie. En lugar del ascensor, utilice la escalera. Deje que la carga física es parte integral de la vida. Probablemente, estos hábitos закрепятся por mucho tiempo.

Sobre la risa

Reír con los amigos. Los hombres en esta la zona azul (cerdeña, aprox. redacción) son conocidos por su humor acre. Todos los días se reúnen en la calle para reír y bromear. Uno encima de otro. La risa alivia el estrés y, en consecuencia, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Sobre el significado del día de

La generación de okinawa no duda le dirá la razón por la cual se levanta por la mañana. Su llena de sentido la vida les da un sentido de la responsabilidad y la sensación de нужности incluso en el centenario de edad.

Sobre el sentido de la vida

El matusalenes tiene sentido en la vida. Se sienten valorados y se esfuerzan por hacer el bien.

Pro huerta

Cultivar la farmacia de la huerta. En el huerto de los habitantes de okinawa, siempre se puede encontrar el ajenjo, el jengibre y la cúrcuma. Estas hierbas han demostrado sus propiedades curativas. Comer en la comida de todos los días, los isleños protegen a sí mismos de muchas enfermedades.

Sobre los frutos secos

Usted debe comer una porción de frutos secos? Agregue el tostado de nueces o frutos secos-nuez verde ensalada que sirvió. Frito de anacardo se adaptan bien a aderezos para ensaladas con pollo. Los filetes de pescado, посыпанное mantequilla de la muela, tiene un sabor divino. Y ¿es malo simplemente пощелкать nueces?

Sobre la comunicación

Никойских matusalenes a menudo a visitar a los vecinos. Saben escuchar, reír y aprecian lo que tienen. publicado

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