Ejercicios de relajación — consejos yoguis tibetanos

En opinión de yoguis, la enfermedad se produce como resultado de diversos desequilibrios en nuestro cuerpo. La razón principal mentales y trastornos mentales tipo de molestias es que sabemos trabajar, pero no podemos descansar. La pose, la que a menudo nos tomamos para descansar, no es физиологичной para el organismo. A menudo se перенапрягает ciertos músculos y bloquea el libre durante sangre y la energía por el cuerpo.

Yoga tibetano recomiendan para el placer de sentarse de la manera más conveniente, sin embargo, la silla o en la silla con los brazos y con el respaldo para ello, no se acercan – su diseño que hacen daño a la columna vertebral, en el que pasa la corriente principal de la energía vital, prana. Una mala postura conduce a dolor de espalda, la violación de la circulación y de la respiración, la parálisis, la артритам y muchas otras enfermedades. Yoga ofrecen a sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, sin inclinarse ni en que la espalda y no lleguen siempre a un lado. La columna vertebral debe ser igual, y el cuerpo en equilibrio. A continuación, se debe comenzar a respirar serenos y discreta. Se recomienda comenzar simplemente a observar su respiración, por tanto, como el aire a través de las ventanas de la nariz cae en носоглотку y se mueve más por el cuerpo. La mayoría de la gente puede respirar de esta manera durante varios minutos, pero luego la respiración se pierde a causa de la enorme cantidad de pensamientos en la cabeza. Hay que aprender a entrar en ese estado, cuando el cerebro está en completa tranquilidad, sin distracciones de la vida cotidiana y los problemas. Para empezar, se puede pensar en algo hermoso en la vida es de colores o eventos agradables, muy bien dedicar sus pensamientos a dios. Pronto te darás cuenta de que cuanto más tranquilo y armonioso es un pensamiento – hecho de размереннее y поверхностнее se convierte en la respiración, en la medida en que la relajación del cuerpo y de la desaparición de los pensamientos, la respiración puede casi desaparecer.

Si una persona aprende a mantener la columna vertebral directo y controlar el proceso de la respiración, de su energía interna puede moverse libremente por todo el cuerpo y poner en orden los lugares donde anteriormente estaba el estancamiento de la energía. De repente se quiera girar la caja o inclinarse de modo que escuche un crujido en la columna vertebral – el mismo cuerpo te dirá lo que debes hacer para poner las vértebras y las articulaciones en su lugar.

El paso siguiente de la relajación, de la posición de acostado en el suelo firme. Debe acostarse sobre su espalda, tirando de él con los pies y las manos a lo largo del cuerpo. Los ojos deben estar cerrados. El peso del cuerpo debe distribuir uniformemente en toda la superficie del suelo. Esta posición le permite recuperar el sistema nervioso y el equilibrio interno. En el proceso de descanso no puede forzar el cuerpo, de los pies o algo intensivo de pensar. En la base de la yoga se incluye el principio de la paz y de conservación de la energía, y no самоистязание a través de diferentes posturas y скруток.

Durante la relajación en el suelo, usted puede continuar en el seguimiento de la respiración, o dirigir la atención a su cuerpo. En este caso, comience a escuchar, donde se encuentra más de calor, de frío, donde se encuentran los bloques, las pinzas o, por el contrario, donde se produce la libre durante la sangre, trate de sentir cada célula de su cuerpo. Sólo la observación de su estado es capaz de curar muchas enfermedades. Usted puede centrar su atención en la agradable oro el flujo de calor y de la luz que se levanta de los dedos de los pies por todo el cuerpo hasta la coronilla, o moviente en la dirección opuesta. Si sigues los ejercicios que explícitamente se sienta el movimiento de los dos flujos. A continuación, dirija su atención en la respiración y quedarse en este estado de relajación tanto como quisiera. Trate de no volar lejos de su cuerpo.

Para volver a su estado normal, trate de no hacer ningún movimiento brusco. Darse cuenta de sí mismo en este cuerpo, haga tranquilo de inhalación y exhalación, ligeramente mueva el пальчиками de las manos y de los pies, lentamente se dará vuelta en el lado derecho (si queda tranquilo continuación del día), o en el de la izquierda (si la necesita en el futuro fuertemente trabajar), apretar las rodillas al pecho y coloque la impresión de sus manos debajo de la cabeza. Adopte la postura del embrión, y luego, lentamente, siéntate con la espalda recta (los ojos todavía cerrados y la cabeza omitida). Después de esto, abre los ojos y levante constantemente la cabeza y la mirada.publicado

Autor: Ana Martín Pescador

Fuente: elexir-life.ru/dvizhenie-zhizn/uprazhnenija-dlja-rasslablenija.html