7 ideas de como hacer correr agradable

Te presentamos 7 simples, pero sorprendentemente eficaces consejos.

1. Vaya a la marcha

Esto puede parecer un timo, pero los científicos han demostrado, si el tiempo de pasar a la marcha, esto no lo priva de su orgullosa condición de corredor. Durante los peatones intervalos cuerpo no consigue sentir la desaceleración y, por tanto, no hay daños.

2. Piensa en positivo

Para prepararse para el recorrido (o tratando de encontrar una excusa para no hacerlo), no piense en lo que ahora va a ser difícil, me duele el frío que en la calle el fango, y se puede resbalar, que alrededor de demasiado de los gases de escape y se adhieren a la normal de ritmo en la respiración no va a funcionar. Piense acerca de los beneficios, imagina cómo instalar récords, como хвастаетесь esta delante de sus amigos... y lo mejor!

3. Más practicado deportes

Nadie te obliga a inscribirse en el deporte de la sección, basta con pasar tiempo con los amigos. Como muestra la práctica, estas clases es mucho más agradable, ya que impulsan la competencia y mantienen el espíritu de equipo. Además, mediante el juego, usted será capaz de marcar una buena forma física, y el recorrido ya no serán tan difíciles.

4. Elige un socio

Este consejo se deriva de la del párrafo anterior, sin embargo, aquí competir, quién es más rápido, no es necesario. Hablar usted también no puede, pero la motivación para salir a correr se duplica. Si la pereza te – en la calle tira de la novia, y viceversa. Además, cuando parece que ya no puede más, está lleno de energía socio por delante se abre en ti un segundo aliento.

5. Sonría

Si usted persigue en el gimnasio, en la pista frente al espejo, sonríe para sí, que incluso desde el exterior, parece una tontería. Esta, a primera vista, el trivial de la forma le ayudará a reducir el estrés de cargas y a la vez mejorará la motivación.

6. La música

Y a esa simple asunto que venir con la mente. La música distrae del dolor y de la fatiga, levanta el ánimo, aumenta la resistencia, reduce la percepción del esfuerzo y puede incluso ayudar a acelerar el metabolismo. La aplicación RockMyRun y TempoRun le ayudarán a seleccionar una excelente lista de reproducción. Si no tienes el mini-reproductor, con el que es conveniente correr, a ti. Incluso напевание canciones ayudará a distraer la atención de la fatiga y la tensión.

7. El descanso

Por último, el principal de la "estafa" de parada–. Sí, también se puede hacer sin daño para el corazón. Lo importante es acostumbrarse a hacer claridad en el mismo tiempo. Puede navegar por фонарным los postes o callejero trimestre.publicado

Fuente: hochu.ua