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Eternamente joven: Cómo mantenerse saludable después de los 50
Diecisiete millones trescientos noventa mil novecientos veintiuno
Tras cincuenta días de nacimiento, muchos se enfrentan con la idea de que, los alegres tiempos atrás, ya el cuerpo no obedece tan bien como siempre, y de una buena forma física se puede olvidar. Tal depresivo mayor enfoque en la raíz no es la correcta. Como muestra la práctica, de la buena salud puede y debe apoyar siempre, y no gastar el dinero en las vitaminas y los suplementos dietéticos. Según los psicólogos, la gente tenía de "cincuenta dólares" la vida acaba de empezar y mantenerse en forma durante muchos años consecutivos, abierto a todo lo nuevo, le ayudarán a pasar su descanso, comida sana y correcta de la educación física. Además, un par de secretos que descubriremos en este artículo.
Educación física Si un atleta quiere permanecer en el rápido, pasando la barrera de los 50 años de edad, se debe vigilar constantemente su condición física. Mantenerse en forma ayudarán a moderados de actividad física: 20 minutos fácil correr y de 15 a 30 minutos de ejercicios. Pruebe diferentes enfoques para su entrenamiento, y tómese el tiempo de disciplinas deportivas, como el ciclismo, la natación y el esquí de fondo.
Ni un paso atrás en Ningún caso se puede omitir regulares высокоинтенсивные de entrenamiento, en la medida sería más difícil no se hacía respetar en cada año. Una cesión de su pereza – y que, probablemente, nunca más volverá en el mundo del deporte. Recuerde mantenerse en forma, nos ayuda a sólo una buena auto-motivación, pero recuérdese, ¿por qué usted decide hacer ejercicio.
La dieta De la edad de nuestro metabolismo cambia. Como muestran los estudios, cuando nos hacemos mayores, nos debe más de proteínas en la dieta. Pero esto no significa que se necesita es más, puede aumentar la ingesta de proteínas a expensas de los hidratos de carbono. La proteína contribuye al crecimiento de los músculos, mientras que el exceso de carbohidrato puede conducir a la obesidad a través de la interacción con las sustancias químicas en el organismo, responsables de la acumulación de grasa. Cuando somos jóvenes, la testosterona permite consumir los hidratos de carbono, sin la amenaza de la obesidad, pero más tarde en la vida se puede ya que no lidiar con su tarea.
Los antioxidantes Después de 50 el sistema inmune, más se debilita, y el riesgo de numerosas enfermedades, especialmente cardíacas, aumenta varias veces. Reforzar el organismo ayudarán a los productos que contienen antioxidantes. Según estudios científicos, la inmunidad especialmente el efecto positivo de verduras, muchas de las bayas y las frutas, el té verde y el café.
No sacrificar el sueño el Sueño con la edad cada vez más importante para la recuperación después de los entrenamientos. Los hombres de cincuenta y deben hacer todo lo posible para mejorar la calidad de su sueño. Para ello, tendrá que cambiar las condiciones en que usted normalmente предаетесь дреме: sólo la paz y la oscuridad total. Por lo menos una hora antes de acostarte, comience a evitar los factores que pueden excitar el sistema nervioso
El amor y la intimidad se Considera que sobre íntimo de la vida en la vejez sería hora ya de olvidar. Pero, en realidad, ¿por qué? Los niños han crecido y se han retirado, las carreras de hecho, y a la vida privada permanece mucho más tiempo. Además, tener relaciones sexuales una o dos veces a la semana refuerzan la inmunidad, contribuyendo a la elaboración de anticuerpos que protegen al cuerpo contra las enfermedades de resfriado. publicado
Fuente: dnpmag.com/2015/03/13/vechno-molodoj-chto-delat-chtoby-ostatsya-zdorovym-posle-50/
Tras cincuenta días de nacimiento, muchos se enfrentan con la idea de que, los alegres tiempos atrás, ya el cuerpo no obedece tan bien como siempre, y de una buena forma física se puede olvidar. Tal depresivo mayor enfoque en la raíz no es la correcta. Como muestra la práctica, de la buena salud puede y debe apoyar siempre, y no gastar el dinero en las vitaminas y los suplementos dietéticos. Según los psicólogos, la gente tenía de "cincuenta dólares" la vida acaba de empezar y mantenerse en forma durante muchos años consecutivos, abierto a todo lo nuevo, le ayudarán a pasar su descanso, comida sana y correcta de la educación física. Además, un par de secretos que descubriremos en este artículo.
Educación física Si un atleta quiere permanecer en el rápido, pasando la barrera de los 50 años de edad, se debe vigilar constantemente su condición física. Mantenerse en forma ayudarán a moderados de actividad física: 20 minutos fácil correr y de 15 a 30 minutos de ejercicios. Pruebe diferentes enfoques para su entrenamiento, y tómese el tiempo de disciplinas deportivas, como el ciclismo, la natación y el esquí de fondo.
Ni un paso atrás en Ningún caso se puede omitir regulares высокоинтенсивные de entrenamiento, en la medida sería más difícil no se hacía respetar en cada año. Una cesión de su pereza – y que, probablemente, nunca más volverá en el mundo del deporte. Recuerde mantenerse en forma, nos ayuda a sólo una buena auto-motivación, pero recuérdese, ¿por qué usted decide hacer ejercicio.
La dieta De la edad de nuestro metabolismo cambia. Como muestran los estudios, cuando nos hacemos mayores, nos debe más de proteínas en la dieta. Pero esto no significa que se necesita es más, puede aumentar la ingesta de proteínas a expensas de los hidratos de carbono. La proteína contribuye al crecimiento de los músculos, mientras que el exceso de carbohidrato puede conducir a la obesidad a través de la interacción con las sustancias químicas en el organismo, responsables de la acumulación de grasa. Cuando somos jóvenes, la testosterona permite consumir los hidratos de carbono, sin la amenaza de la obesidad, pero más tarde en la vida se puede ya que no lidiar con su tarea.
Los antioxidantes Después de 50 el sistema inmune, más se debilita, y el riesgo de numerosas enfermedades, especialmente cardíacas, aumenta varias veces. Reforzar el organismo ayudarán a los productos que contienen antioxidantes. Según estudios científicos, la inmunidad especialmente el efecto positivo de verduras, muchas de las bayas y las frutas, el té verde y el café.
No sacrificar el sueño el Sueño con la edad cada vez más importante para la recuperación después de los entrenamientos. Los hombres de cincuenta y deben hacer todo lo posible para mejorar la calidad de su sueño. Para ello, tendrá que cambiar las condiciones en que usted normalmente предаетесь дреме: sólo la paz y la oscuridad total. Por lo menos una hora antes de acostarte, comience a evitar los factores que pueden excitar el sistema nervioso
El amor y la intimidad se Considera que sobre íntimo de la vida en la vejez sería hora ya de olvidar. Pero, en realidad, ¿por qué? Los niños han crecido y se han retirado, las carreras de hecho, y a la vida privada permanece mucho más tiempo. Además, tener relaciones sexuales una o dos veces a la semana refuerzan la inmunidad, contribuyendo a la elaboración de anticuerpos que protegen al cuerpo contra las enfermedades de resfriado. publicado
Fuente: dnpmag.com/2015/03/13/vechno-molodoj-chto-delat-chtoby-ostatsya-zdorovym-posle-50/
