5 maneras fáciles de desarrollar la fuerza de voluntad Bashny.Net

Cuarenta y dos millones seiscientos ochenta y ún mil trescientos ochenta

Si la fuerza de voluntad es como мускулам, como afirman algunos científicos, que figuran en el artículo consejos pueden ayudar a desarrollarla.

Estamos constantemente buscando formas de hacer más, pero vamos a ser realista sobre lo que puede y lo que no se puede lograr a través de una mera fuerza de voluntad.

Repite conmigo: "Mi fuerza de voluntad es limitada".

Colombiano psicólogo heidi Grant Халворсон afirma que nuestra fuerza de voluntad, a menudo no es suficiente para vencer la tentación. En lugar de ello, se ofrece al planear utilizar la regla de "si-entonces", para no confiar demasiado en su fuerza de voluntad.

En lugar de tomar la decisión de que cuando llega un determinado momento en el tiempo, la planificación de "si-entonces" que permite el avance de un plan de defensa para que, cuando llegue el momento, ya hemos tenido la decisión correcta.

Pero, por desgracia, no siempre podemos planificar con anticipación de acontecimientos futuros; en tales casos, es realmente necesario usar la fuerza de voluntad.

El fisiólogo roy F. Баумайстер y autor de publicaciones científicas john Тирни, que ha escrito un libro sobre el poder de la voluntad, creen que es similar a мускулам. La fuerza de voluntad se puede reforzar mediante una dieta adecuada y ejercicio, pero también está afectado por la fatiga.

Damos unos sencillos consejos para reforzar la fortaleza mental y el poder del espíritu:
 

1. Por la mañana, en primer lugar, realice los más complejos делаСпециалисты de la productividad creen que una de las mejores maneras de lidiar con la desagradable o difícil tarea de cumplir con la mañana de la primera.

Dado que las reservas de energía de la toma de decisiones es limitada, nuestra fuerza de voluntad durante el día se debilita. Siguiendo por la mañana la compleja tarea de la primera, se reduce la probabilidad de fallas en el desempeño de sus más adelante.
 

2. Coma

Esto puede parecer contradictorio a las personas que quieren mediante la fuerza de voluntad de bajar de peso, pero una pequeña recepción de los alimentos, que incluye una cierta cantidad de azúcar, le dará a su cerebro un impulso de energía necesaria para mantener la fuerza de voluntad.

Баумайстер y otros investigadores de la universidad de florida han descubierto que, cuando se realizan los participantes de las pruebas de acciones que requieren el control de sí mismo, el nivel de glucosa en sangre que bajaba considerablemente, lo que ухудшало el rendimiento cuando se ejecuta un seguimiento de tareas, donde era necesaria la fuerza de voluntad. Pero cuando probaron la bebida con glucosa, su fuerza de voluntad no disminuyó.
Aunque para comprobar esta teoría, algunos investigadores han utilizado delicias dulces, por ejemplo, la limonada, más de un efecto a largo plazo de las capacidades intelectuales tendrá la comida, que incluye la proteína y los hidratos de carbono complejos.
 

3. Hable con собойУченые de la universidad de california afirman que la compasión hacia sí admite la motivación para mejorar. Y sus colegas de la que emite la universidad han descubierto que lo importante es también de cómo lo consigo hablamos.

Según su investigación, la conversación con una segunda cara (cuando la autoafirmación comienzan con "tú") fortalece el rendimiento real de nuestras acciones y de nuestras intenciones para actuar mejor en mayor medida que la conversación con una de la primera persona (cuando la propuesta comienzan con "yo").

Así que la próxima vez que necesite que alguien подбодрил usted para cumplir la difícil tarea, no tenga miedo de decir a sí mismo: "Tú puedes hacerlo".
 

4. УспокойтесьСказать a alguien para que se calmara, este es probablemente el más ineficiente forma de calmar a la persona. Pero si quieres darle una oportunidad a su fuerza de voluntad de luchar, la necesidad de hacer esto.

Cuando experimentamos los ataques de estrés, nuestro cuerpo entra en modo de "lucha o huida". En este momento estamos biológicamente predispuestos a actuar por instinto y menos lógicamente, es decir, nuestra fuerza de voluntad y la energía de la adopción de la decisión deja en un segundo plano.

Una de las mejores maneras de reducir el estrés y mejorar la concentración es la meditación. Se ha demostrado que es muy favorable, tanto para nuestro cuerpo como para el cerebro. Gracias a la eficacia, la meditación aplican incluso los comerciantes de wall street.
 

5. Más спатьМногочисленные los científicos y los profesionales de la seguridad comparan conducir un vehículo en estado de sueño con la conducción en estado de ebriedad. Según la Fundación para la seguridad vial, en uno de cada seis accidentes mortales culpable заснувший conductor. Esto se debe a que el moderado nivel de sueo insuficiente conduce a la alteración cognitiva y motora de la actividad del organismo, es equivalente a la presencia oficialmente del nivel permitido de alcohol en la sangre.

Si usted no ha dormido 28 horas seguidas y no puede conducir un coche, creo que usted no será capaz de tomar las decisiones correctas. Cuando недосыпании предлобная de la corteza cerebral pierde el control sobre las áreas del cerebro que son responsables por el deseo y la respuesta al estrés.Un pequeño sueño es la mejor manera de recuperar el cerebro y fortalecer la fuerza de voluntad. publicado

Fuente: megamozg.ru/company/mbaconsult/blog/11180/