Limpieza y rejuvenecedores de la mañana de la práctica

En йоговской la práctica, hay varios de los procedimientos de limpieza – шаткарм, y todos ellos relacionados con la purificación de uno u otro sector o de los sistemas en el cuerpo. Hago hasta que no todos, pero algunos de ellos, y quería compartir sus propias observaciones. Además de ellos, hay ejercicios para el cuerpo y para la mente, que también vale la pena realizar. Si toda la mezcla (que puede ser, y no es del todo correcto), resulta algo así como una programación en día.1. Джала нети.

El lavado de la nariz por medio de la infusión de ida y de agua salada. La concentración de sal – un cuarto de cucharadita de sal en un vaso de precipitados. El agua fluye con cada fosa nasal, cabeza en este momento está inclinado 90 grados sobre el fregadero, para que el agua fluía libremente y brotó de la otra en la nariz. En el agua también puede añadir media cucharadita de bicarbonato. La práctica favorece el lavado de la nariz y de lixiviación acumulados allí de sedimentos y de diferentes bacterias.

2. Тратака.

Hacer el bien después de la práctica de asanas. En mi opción es la concentración de la mirada en el punto negro, dibujada en el papel blanco. Se puede hacer esto con cualquier objeto fijo. Ver desea intensamente en el tema, no pestañeando. Cuando se quiere pestañear – estirar los músculos de los párpados y no darles сомкнуться. A pesar de la asignatura, pensar sólo en él, en el fondo interior completo silencio, sin apartar la vista ni en qué extrañas cosas. Después de un rato empiezan a aparecer los efectos ópticos, un tema en el que se mira, se vuelve más brillante, más evidentes, como si трехмернее. El color de los objetos que lo rodean periféricos afectados visión se perciben de manera diferente. Cuando correrán lágrimas, se puede pestañear varias veces y terminar la práctica. Тратака limpia los ojos y hace que la visión es más nítida, contribuye a la consecución de enfoque interno para posteriores estudios.

3. El cepillado de los dientes y la lengua.

Es muy importante la práctica, aunque sea conocida por nosotros desde la infancia. Los dientes se deben limpiar cuidadosamente, natural de polvos para los dientes o pasta, poniendo todo un poco. Después de la limpieza, no debe haber residuos de alimentos. El cepillado de los dientes se realiza una cuchara especial de limpieza para la varita o cualquier objeto de adecuado, que no hiere el idioma. Debe соскребать el ataque blanco, prestando especial atención a la raíz de la lengua.

4. Капалабхати, o de impulso de la respiración, bien realizar antes de la práctica de asanas.

En sánscrito – "el cráneo". Silencioso instintivas nuestra agudo, corto выдохи el vientre. Al exhalar el abdomen es necesario tirar hacia arriba de la placa de orificio. Mucho donde dice, cómo se debe hacer капалабхати, pero pocas – sobre la visualización en tiempo de ejecución de este procedimiento, aunque no menos importante, ya que dirige el flujo de aire por buen cauce. Para visualizar en tiempo de ejecución de la práctica el flujo de aire que viene desde los pulmones al cráneo, para bañar su parte superior por un arco y que sale a través de la nariz. Se puede mantener firme la mula-bandhu raíz del castillo.

5. Una palmadita las palmas de las manos sobre las mejillas, la frente, el cuello.

Ligeramente – fue un impulso, pero no había dolor. Mejora el flujo sanguíneo, hace que el color de la cara saludable, y la piel de agua.

6. Наули.

Para empezar, es mejor hacer esta práctica, manteniendo los pies ligeramente flexionados y apoyando las manos en las caderas. Haciendo la exhalación y excluir a горловую la hendidura, sacar adelante los músculos rectos del abdomen, en forma de mazo y llevarlo de derecha a izquierda como la onda (en realidad, "наули"), apoyando alternativamente de derecha y la mano izquierda en la cadera. La práctica estimula los órganos internos de la cavidad abdominal y los músculos del vientre.

7. La meditación sentado con la espalda recta.

Se puede describir en una frase: para detener el diálogo interno. Si el diálogo se ha detenido y la mente limpia de pensamientos y la ansiedad, se puede tratar de algo extra. Por ejemplo, separarse del mundo a su alrededor, imaginar que no estás en este mundo. Que tiene que no nace, no se vivía y nunca fue y no será. Que todo el mundo tiene, y usted no está aquí. El efecto puede ser fuerte, hasta консульсивных ingobernables cuerpo, que mucho miedo a este tipo de experimentos y de inmediato se manifiesta el instinto de conservación. Se puede simplemente sentarse en silencio, con paradas de interior el diálogo, y así limpiar su mente de la misma manera como antes se limpiaban el cuerpo...

8. El lavado de los ojos débil de la solución de salmuera.

Preparar la solución en el vaso, apretar el vaso a глазнице y la inclinación, abriendo los ojos lo más ampliamente posible. A continuación, limpiar los ojos el movimiento de un dedo o un bastoncillo de algodón a la dirección a la nariz.

Autor: Andrés Nordbon

Fuente: mindness.ru/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5-%D1%83/