Vencer la agresión en sí mismo — 10 reglas simples

 

Pequeños electrodomésticos ataques de irritabilidad — es una reacción humana normal funcionamiento de los momentos de la vida. Recientemente este problema existía sólo en el seno de la familia y el círculo íntimo.

Durante las últimas décadas la situación ha cambiado mucho. Estamos incluidos en el fuerte y rápidamente cambiante mundo y no podemos permanecer indiferentes, no sólo a los malos comportamientos de los vecinos o parientes, sino también a la caliente conflictos mundial массштаба, temas ambientales y económicos, mucho más.

En estas condiciones, la cólera y la agresión puede ser parte de la vida, si el tiempo no aprender a separar la importancia de que no sean esenciales para sí mismo. Sumergirse en la complejidad de todos los pensamientos, podemos notar como ellos mismos nos convertimos en tranvía хамов, nerviosas colegas y неуживчивых familiares. Aunque, literalmente, ayer no la respetaban y denunciar este comportamiento.

El error se puede hacer en un principio, animado por la convicción de que, una vez el mundo inquieto y dinámico, de lidiar con esto es irreal, y que tendrá que vivir así. Hay gente que cree en serio que esas cualidades se necesita desarrollar para sobrevivir moralmente. Sin embargo, la salida justo en la otra dirección — sólo la calma!

Como prueba la Paciencia y la tolerancia, por una parte, propugna en nuestra sociedad, aunque a veces esto se ve más como un débil intento de reconciliarse con la realidad. Pero el deseo de responder a todo lo que toca, se pueden implementar en las redes sociales, donde aún es difícil con el control de los insultos. Pero tonto endosar la responsabilidad por sus sentimientos en los moderadores de internet de publicaciones. La pregunta es, cuán a menudo usted se encuentra en el mundo circundante es una amenaza para sí mismo y en la medida adecuada al respecto.

Pruebe a sí mismo en varios puntos y piensen, ¿tienen relación con usted los siguientes motivos para la malicia:

1. Ante las situaciones de injusticia a los demás, se siente su propio resentimiento y la culpa de lo que sucede.

2. Usted tiene tendencia a criticar a los demás y enseñarles el camino de la verdad. Es necesario comprender cuál es el objetivo que se persigue es cambiar a la persona, frustrar la ira o defenderse.

3. Usted comete actos y habla de lo que luego lamentar.

4. Su irritabilidad afecta a su salud — dolor de cabeza, fatiga, insomnio.

5. Su estado de ánimo cambia de aquellas situaciones en las que no afectan directamente en su vida.

Todos estos signos pueden hablar de lo que en su vida demasiado el exceso de emociones negativas y cuesta entender esto más.

Qué hacer para reducir el nivel de агрессии1. Expresar la ira de formas aceptables. Más a menudo que no podemos controlar es la forma de expresión de la ira, y teniendo en cuenta que la emoción tiene todo el derecho a la existencia. Es importante no confundir la prohibición de la brutalidad con la prohibición en el sentido de la. Se sabe que suprimir ya вспыхнувшую agresión aún más dañinos que lanzar hacia fuera. Trate de formular su reclamación y cortésmente sus exponer.

2. No punta a cabo en el oponente todo lo que usted hace mucho tiempo en silencio (incluso si la causa es una). Hable sólo el motivo que preocupa en este momento. No es raro que nosotros, y a nuestros seres queridos, caen bajo la mano, se obtiene no sólo por sí mismos, sino para el país, el gobierno y la situación internacional.

3. Tratar de no cavar profundo. Nuestras fantasías se hacen a nosotros en estos despoblados falsas causas y efectos, de las cuales seleccionará y luego cae de un año. Толкнувший usted un transeúnte que no quería hacerle daño a usted — se apresura, el marido, había demostrado la frialdad, no ha dejado de querer, sino que simplemente se ha cansado. Detenga el razonamiento simples conclusiones, más que probable, por lo que es.

4. Determinar su necesidad. Nuestro malicia — indicador. ¿Por qué usted ввязываетесь en las conversaciones sobre política? Sedientos de comunicación, quiere llamar la atención, buscando la aplicación de la inteligencia? Al darse cuenta de la principal motivación para implementar y divertirse, no llama molestos detalles.

5. Informar acerca de sus dificultades. Si el problema se repite, y de la ira no se puede controlar, pida ayuda. Contar saber acerca de sus sentimientos y confiar en que sus seriamente — es natural. Así, puede asegurarse de que alrededor de usted — no son enemigos.

6. Sentir empatía. Es el pilotaje superior, pero se puede probar. Lo que te molesta, lo más probable, y el de la otra persona causó la alarma. A veces nos reimos, simplemente porque estamos en un emocional del campo, así tenemos nada que compartir. Compadeciendo de otra manera, podemos ver que la razón no vale la pena de la reacción.

7. Sentir su autoridad. En la mayoría de los casos experimentamos ущемленность en el momento de la malicia, no darse cuenta de su importancia. Pero en realidad, ella nunca se mete y sólo queda por mostrar. Es importante recordar que usted es un hombre seguro y no впадаете en pánico por tonterías.

8. No buscar las causas y los culpables. En general, enfadado y nervioso — bien, si no empezar a entrar en el análisis operacional de la aviación, la búsqueda de responsable de todo en este mundo y la frustración de que el mundo es imperfecto. Los pasillos y dejar una mejor opción.

9. Encontrar el sentido de la vida. Suena fabuloso, pero funciona bastante racional. Para mantenerse a flote y no hundirse cada набегающей ola de ayuda a la comprensión del valor de su existencia. Cuando está de prisa al encuentro de acontecimiento alegre (el encuentro con el amado, a casa a los niños, en emocionantes de los cursos de idiomas), ¿va a frenar debido a la pequeña pelea o mal tiempo? No es probable.

10. Olvidar. Este mecanismo falla, si hay un deseo de накручивать de sí mismo y de sufrir no por el asunto. Pero hay que admitir que en este caso, la mala memoria es siquiera vale la pena entrenar. Negativas en el escenario dejen de ajuste de usted hacia adentro experiencias, si ya no te acuerdas de cómo te han ofendido ayer o media hora atrás. publicado

 

Fuente: domashniy.ru/