3 ineficientes y perjudiciales ejercicios para la prensa Bashny.Net

Setenta y cinco millones cien cuarenta y seis mil doscientos sesenta y tres

Hemos decidido mostrar cómo NO permitas que tus abdominales los músculos (sí, así se llama la plancha). Es muy importante el grupo de músculos para cualquier persona que se ocupa de la gimnasia.1. La flexión del tronco en скамьеДавным hace mucho tiempo este ejercicio es para la prensa era prácticamente el único. La cuestión se encontraba sólo en lo que la pendiente de dar banco y dónde poner las manos. Sin embargo, la moderna medicina deportiva advierte contra el uso de este ejercicio.

Comencemos con el hecho de que este ejercicio no es el más eficaz. Realmente es una buena para la prensa de la amplitud del movimiento es relativamente corta y durante la flexión del tronco en banco la mayor parte del movimiento se realiza para nada.

Pero lo peor en este ejercicio, el potencial de daño para la espalda. Durante los ejercicios de flexión del tronco en banco ocurre компрессионная carga en la parte inferior de la espalda, que supera el umbral recomendado, aprobado por el american National Institute for Occupational Health and Safety. En su informe señala que la larga carga durante el proceso de flexión del tronco en banco, con el tiempo, puede dar lugar a diversas violaciones de espalda, aumento del riesgo de hernia dorsal, a la acumulación de la negativa de fondo, que puede dar lugar a una variedad de lesiones.

2. Leg Throws

Usted se acuesta, y su pareja durante este ejercicio arroja sus piernas hacia abajo, y usted está tratando de mantenerlas limpias para poner y volver a levantar. "Elimine este ejercicio en la rueda de prensa de su programa", considera la cedric bryant, líder científico en el American Council on Exercise por similar razón, la explotación excesiva de la columna lumbar. Si usted tiene problemas con поясницей y la parte inferior de la espalda este ejercicio puede causar dolor. Y aunque el ejercicio no causa inmediata del dolor, el efecto, con el tiempo puede causar dolor crónico en la espalda.

3. Ejercicios en el simulador de vuelo del tipo Ab Circle РгоКак lamentable que sea, pero las tiendas en el sofá con un montón de cosas mágicas, que por un par de semanas crearn cubos en su prensa, prosperan. Uno de los más famosos en el mundo mágico de los simuladores" — Ab Circle Pro, a juzgar por la publicidad prometió eliminar a 10 libras (casi 5 kg) por 2 semanas y aun заикались sobre el local жиросжигание en el estómago. Finalmente, en estados unidos, el fabricante de la máquina se impuso una multa de $9.3 millones por inapropiado de la validez de la publicidad.

Bueno, y en los países, el tipo de rusia, similares a la publicidad de las declaraciones, al parecer, hace ya mucho tiempo, se consideran la norma. Comprar Ab Circle Pro es fácil, por un precio de 3,5 mil de rublos. La esencia de esta máquina según el dr. bryant — para facilitar la carga de trabajo al finalizar el movimiento. Según estudios de la normal de flexión del tronco en el suelo más eficiente que el Ab Circle Pro. publicado

 

Fuente: www.zozhnik.ru/2015/03/20/3-%D0%BD%D0%B5%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4/