5 sencillos ejercicios para eliminar la papada Bashny.Net

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Por supuesto, lo primero que recomiendan a la gente con la que cuelga de la barbilla, — bajar de peso. Pero sucede que, incluso si la persona aprenderá a 50 kg, la barbilla de este lado, por lo que se mete. Pero no pierdan la esperanza y ni siquiera pensar en una intervención quirúrgica!

En realidad, hay cinco muy simples ejercicios. Si usted va a hacer cada día durante varias semanas, se fortalecerán los músculos de su cuello y la barbilla. Y él hallará su lugar!

1. El recorte de la языка



Abra ampliamente la boca y высуньте idioma. Tan lejos que puedan. Idealmente, usted debe tratar de tocar la lengua de su barbilla. Cuando la lengua está extendido al máximo, se mantiene en la posición 10 segundos. Repita diez veces.

2. La subida головы



Ir a la perpendicular a la cama, para que la cabeza y los pies colgando hacia abajo con ella. A continuación, levante la cabeza, para que puedan mirar hacia adelante y ver todo su cuerpo. Los hombros deben seguir plano de acostarse en una cama. Continúe mantener la cabeza por encima del cuerpo de 10 segundos, y luego poco a poco vuelva a colocar el cuerpo en su estado original. Repita el ejercicio 2 o 3 veces, para sentir un poco mareado, pero no más que eso.

3. Un beso потолка



Pónganse de pie exactamente. Incline la cabeza un poco hacia atrás — para que se puedan contemplar el techo. Тянитесь la cabeza hacia el techo — como si fueras a darle un beso. Mantén esta posición a cinco-diez segundos. Luego relájese y vuelva a la posición inicial. Haz 15 repeticiones.

4. Giros головы



Siéntese erguido, y lo mejor de pie. Ahora realice circulares de la rotación de la cabeza, lentamente y con cuidado. Tome del hombro al pecho y la espalda, y viceversa. Mantenga los hombros caídas, la espalda recta. Haga 10 tiradas en la misma dirección y, a continuación, 10 en el otro.

5. El entrenamiento de la челюсти



Siéntese en una silla o siga de pie — lo principal es que la espalda era plana. Ahora haga potentes movimientos de masticación de la mandíbula, sin descuidar la boca cerrada y los labios — сомкнутыми. Haga lenta la respiración profunda y exhale por la nariz. En la siguiente inhalación, abra la boca lo más posible, la punta de la lengua firmemente lleve su nariz en la parte posterior de los dientes inferiores. Haz potente de la exhalación con el carácter distintivo del sonido "aaaa". Trate de conseguir que todo el ciclo de растягивался en 90 segundos. Haga dos repetición de este ejercicio en una sesión de entrenamiento.Todo este entrenamiento se llevará a usted el poder de uno-dos y diez minutos. El secreto de su eficacia, regularidad: si usted va a repetir esa carga por la mañana un par de semanas consecutivas, necesariamente obligará al bajar de peso no sólo completa, sino también su barbilla.publicado

Autor: Constantino Shiyan

Fuente: lifter.com.ua/5-upragneniy-dlya-likvidatsii-dvoynogo-podborodka#12327