Estar en el presente: ¿cómo dejar de preocuparse por cosas más insignificantes

Cuarenta y dos millones setecientos setenta y cinco mil diez



© Sydney Sie

En la vida cotidiana, muchas veces tenemos que esperar. La cola, consulados, universidades, bancos, tubos, — y esto no es una lista completa de lugares, donde se puede sentir impotente y preocupante. Cómo eliminar la ansiedad y la ira? ¿Se puede aprender a vivir en el momento actual, tomando como come la Traducción de un artículo del escritor david kane.

Algunas personas no les gusta llegar tarde, que vienen a la reunión ridículamente temprano y se ven obligados a vagar alrededor de o sentarse en un parque cercano, en espera de la hora programada. Y con todo, incluso que a veces llegan demasiado tarde. Esto a menudo puede ser bastante doloroso. De pie en el tráfico, tú miras el reloj y te das cuenta de que no vas encuentro. 7:47, 7:54, 8:07 — y tú todavía ползешь de la carretera en el flujo de coches. En esos momentos, parece que dentro de todo hierva. Tú hasta la muerte irritada con lo que se convirtió en la causa de los tapones, ya que siempre es más fácil cuando la culpa de alguien más.

Recuerdo que un día un poco loco, empantanado en el semáforo en el camino al trabajo en un día tan importante. En el reloj eran las 8:15, me senté en el coche, cerrando todas las ventanas, y en algún momento, en voz alta dijo: "hey! Tengo que estar en el trabajo, ahora mismo!" Era tan tonto, y de repente me di cuenta de esto. Yo ya no sentía tal necesidad de estar en la oficina. Yo estaba aquí, en su coche. Y si de escapar de la cólera y el miedo, no era nada malo. En realidad, yo diría que es "la preferencia de" estar en la oficina — pero no la necesidad. No soy capaz fue cambiar el lugar de su estancia, y por lo tanto, no tenía sentido retuercen. Con el mismo éxito que podría comenzar a insistir que necesito un unicornio, y de inmediato.

Esta experiencia permite revisar los sentimientos que surgen debido a los retrasos y otros momentos desagradables. Siempre se puede simplemente estar donde estás y como estás (y es natural que de lo contrario no se puede). En realidad, la tarea consiste en aprender a sabiendas permitir. E incluso la idea de convertir sus "necesidades" en "preferencias" — también es muy fuerte la herramienta, como escribe el especialista en crecimiento personal de ken Кейерс jr. Como resultado de repente se mete en su coche, a horas 8:11, la cabeza побаливает por radio transmiten sting. Y eso estaba bien. Todavía se siente la frustración y el miedo de que la накричат en la oficina, pero siente que es en el orden de las cosas y que estas experiencias se puede entender.

Tal vez esta idea alguien le parecerá sorprendente, pero en realidad a experimentar sentimientos desagradables normal. Y normalmente, cuando se producen eventos no deseado. Simplemente puede notar, percibir conscientemente como parte de la vida, y esto reduce el grado de trauma que vivió la experiencia. Las circunstancias siguen siendo desagradables, pero terribles dejan de ser. Todos los tipos de dolor se puede hacer en un grado u otro, manejables, si desea permitir que este dolor de existir allí donde se originó. Ya que la necesidad de ser no se donde estás, a menudo se convierte en el estrés y causa dolor.



En Occidente la gente, normalmente, no manejan su capacidad de considerar valioso (o incluso simplemente de evitar), para que algo pasaba por sus pasos contados. Pero la conciencia y las prácticas de meditación pueden hacer este fundamental la habilidad de parte de la vida diaria, mejorando su calidad. Ellos mismos sugieren la creación de una nueva actitud hacia el dolor. Y gracias a esa inesperada de ajedrez enroque se producen sorprendentes cambios: de repente te das cuenta de que estás en el actual momento, y usted ya no tendrá que temer graves de los sentidos, puesto que ya han aparecido. Esta positiva preparación, si eres capaz de darle forma, elimina los elementos desagradables situaciones difíciles: pánico, inestabilidad emocional de la reacción, la desesperación e incluso el terror. La amenaza desaparece, y lo único que le queda por hacer, es permitir a ocurrir lo que ya está sucediendo.

Tal aceptación, por supuesto, no excluye el deseo de cambiar la situación a su favor, si se puede actuar. Es aplicable a un gran número de todos los días sufren nosotros momentos desagradables: la comunicación con los niños caprichosos, prolongados tiempos de espera en las colas o en las puertas de la audiencia, cuando usted no sabe, han dado de si el examen. Lo más importante aquí es permitir que el mismo presente en el marco de la situación que con toda el alma el deseo de cambiar. Después de todo, si se trata de la espera de los resultados del examen, lo más preocupante es que, a veces, la ansiedad y la incertidumbre, y no por sí mismo el resultado potencial.

Cuando nada se puede cambiar, sólo tienes que arreglar su relación a la situación. Si la habitación está caliente, deje que se caliente. Si el amigo no respondió a un mensaje, significa que no ha respondido. Pero, por supuesto, no es necesariamente necesariamente de lograr la perfección. A veces esta positiva la voluntad no puede encontrar en sí mismo, y a veces simplemente se olvide de la posibilidad de tales búsquedas. Y, sin embargo, si se toma el hábito de la observación continua del propio estado de ánimo (ansiedad, ira, incertidumbre), es evidente que tiene un impacto enorme en el grado de renuencia de estar en el momento actual, cuando la reticencia a decir. ¿Qué sensación le "no debe" probar? Y acaso no se puede continuar, incluso en situaciones? Este elemento diaria de la conciencia, parece, sigue siendo una de las más útiles de las cosas, que sólo se puede aprender. Ya que estamos tan a menudo sufrimos debido a pequeñas cosas, simplemente porque no están acostumbrados a permitir el lujo de estar donde estamos, incluso si en otro lugar hemos de ser no podemos.publicado

Fuente: theoryandpractice.ru