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30 pasos sencillos para vientre plano
Cinquenta y dos millones trescientos cuarenta y dos mil cien cuarenta y cinco
Obtener un hermoso vientre plano, no trabajando en el resto del cuerpo, es imposible. Pero a menudo esta es la parte del cuerpo permanece más tiempo imperfecto, incluso cuando todo se pone en orden. Estos 30 consejos le ayudarán a llevar su vientre hasta el ideal.
La dieta 1 — Observar la regla: comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Estos productos son la opción ideal fuente de carbohidratos, vitaminas, fibra y energía
2 — Trate de consumir lo menos posible de alcohol.
3 — Reduzca su consumo de sal.
4 — No te olvides de beber agua! Llévela con usted a todas partes. Beba 1-2 vasos de agua inmediatamente después de despertar. Y el vaso de agua antes de las comidas te ayudará a no comer en exceso.
5 — Olvídate de la comida basura.
6 — Totalmente elimine de su dieta de aireación.
7 — Consuma alimentos que ayudan a quemar grasa: los huevos, el chocolate negro, кедрове крехи, фету o de queso de cabra, leche de bajo contenido graso, las naranjas, las patatas. Pero no переедайте! Recuerde que la mayoría de estos productos nutritivos y contienen muchas поленого, pero de grasa.
8 — para controlar sus porciones, sepan aproximada de su valor nutritivo.
9 — No ayune!
10 — No te pierdas ninguna de productos de alimentación — simplemente ser moderados.
11 — Para mantenernos bien alimentados y mantener un alto nivel de metabolismo, comer con iguales intervalos y pequeñas porciones de 5-6 veces al día.
12 — Comer despacio. Vamos a tiempo de hartarse de sus comidas.
13 — Trate de hacer que la comida en su plato era multicolor y parecía atractivo.
Fitness 14 — Trate de hacer que los músculos de la prensa se incluyan en todos los ejercicios que hagas — esto le dará un efecto máximo.
15 — Hacer cardio de 20 minutos al día, 5 días a la semana.
16 — Ejercitar los músculos de toda la corteza, no centrarse en un solo скручиваниях.
17 — para hacer tales активностями, como caminar o correr, con los утяжелениями.
18 — para hacer sin pesas y cardio — canotaje, ciclismo, etc.
19 — Trate de hacer lo menos posible de aislamiento y ejercicios básicos. Los ejercicios que implican los músculos más, mucho más eficiente que queman grasa, y eso significa que forman un hermoso vientre plano.
El estilo de vida de 20 — tratar de evitar el estrés. Una situación de estrés produce cortisol, que puede llevar a un aumento de la cantidad de grasa abdominal.
21 — Trate de más de estar en el sol para obtener suficiente vitamina D. es Importante: estar sin el sol no significa estar bajo la luz del sol sin la protección adecuada.
22 — duerme bien!
23 - Si, a pesar de todos los esfuerzos, usted no pierde peso, asegúrate de consultar con un profesional de ayuda, consulte con su entrenador y/o médico.
El 24 de Tratar a los "mágico" de los productos, prometiendo le adelgazar sin esfuerzo o similares de los milagros con gran escepticismo.
25 — fíjese un objetivo específico o consiga el lema motivador, que va a ayudar a no desviarse de la ruta hacia el destino seleccionado.
26 — No te concentres en las cifras, que muestran que las escalas. Si hacer las cosas bien, tarde o temprano te verás en ellos lo que quiere. Pero hasta ese momento, se centra más en su propio bienestar y, como está en usted la ropa.
27 — Alcanzando el objetivo, no la deje caer históricos hábitos saludables, de lo contrario los resultados que ha logrado en tan difícil, desaparecerán.
28 — Trate de mantener una buena postura.
29 — Haga su costumbre de estudiar las etiquetas de los alimentos que usted compra. Usted debe saber exactamente lo que pones en tu cuerpo!
30 — No сосредотачивайтесь sólo en un aspecto de su nuevo estilo de vida. ЗОЖ sólo funciona bien en un complejo que es igual de importante en todo: la dieta y el gimnasio, y el sueño, y evitar el estrés.publicado
Fuente: fitfixed.com
Obtener un hermoso vientre plano, no trabajando en el resto del cuerpo, es imposible. Pero a menudo esta es la parte del cuerpo permanece más tiempo imperfecto, incluso cuando todo se pone en orden. Estos 30 consejos le ayudarán a llevar su vientre hasta el ideal.
La dieta 1 — Observar la regla: comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Estos productos son la opción ideal fuente de carbohidratos, vitaminas, fibra y energía
2 — Trate de consumir lo menos posible de alcohol.
3 — Reduzca su consumo de sal.
4 — No te olvides de beber agua! Llévela con usted a todas partes. Beba 1-2 vasos de agua inmediatamente después de despertar. Y el vaso de agua antes de las comidas te ayudará a no comer en exceso.
5 — Olvídate de la comida basura.
6 — Totalmente elimine de su dieta de aireación.
7 — Consuma alimentos que ayudan a quemar grasa: los huevos, el chocolate negro, кедрове крехи, фету o de queso de cabra, leche de bajo contenido graso, las naranjas, las patatas. Pero no переедайте! Recuerde que la mayoría de estos productos nutritivos y contienen muchas поленого, pero de grasa.
8 — para controlar sus porciones, sepan aproximada de su valor nutritivo.
9 — No ayune!
10 — No te pierdas ninguna de productos de alimentación — simplemente ser moderados.
11 — Para mantenernos bien alimentados y mantener un alto nivel de metabolismo, comer con iguales intervalos y pequeñas porciones de 5-6 veces al día.
12 — Comer despacio. Vamos a tiempo de hartarse de sus comidas.
13 — Trate de hacer que la comida en su plato era multicolor y parecía atractivo.
Fitness 14 — Trate de hacer que los músculos de la prensa se incluyan en todos los ejercicios que hagas — esto le dará un efecto máximo.
15 — Hacer cardio de 20 minutos al día, 5 días a la semana.
16 — Ejercitar los músculos de toda la corteza, no centrarse en un solo скручиваниях.
17 — para hacer tales активностями, como caminar o correr, con los утяжелениями.
18 — para hacer sin pesas y cardio — canotaje, ciclismo, etc.
19 — Trate de hacer lo menos posible de aislamiento y ejercicios básicos. Los ejercicios que implican los músculos más, mucho más eficiente que queman grasa, y eso significa que forman un hermoso vientre plano.
El estilo de vida de 20 — tratar de evitar el estrés. Una situación de estrés produce cortisol, que puede llevar a un aumento de la cantidad de grasa abdominal.
21 — Trate de más de estar en el sol para obtener suficiente vitamina D. es Importante: estar sin el sol no significa estar bajo la luz del sol sin la protección adecuada.
22 — duerme bien!
23 - Si, a pesar de todos los esfuerzos, usted no pierde peso, asegúrate de consultar con un profesional de ayuda, consulte con su entrenador y/o médico.
El 24 de Tratar a los "mágico" de los productos, prometiendo le adelgazar sin esfuerzo o similares de los milagros con gran escepticismo.
25 — fíjese un objetivo específico o consiga el lema motivador, que va a ayudar a no desviarse de la ruta hacia el destino seleccionado.
26 — No te concentres en las cifras, que muestran que las escalas. Si hacer las cosas bien, tarde o temprano te verás en ellos lo que quiere. Pero hasta ese momento, se centra más en su propio bienestar y, como está en usted la ropa.
27 — Alcanzando el objetivo, no la deje caer históricos hábitos saludables, de lo contrario los resultados que ha logrado en tan difícil, desaparecerán.
28 — Trate de mantener una buena postura.
29 — Haga su costumbre de estudiar las etiquetas de los alimentos que usted compra. Usted debe saber exactamente lo que pones en tu cuerpo!
30 — No сосредотачивайтесь sólo en un aspecto de su nuevo estilo de vida. ЗОЖ sólo funciona bien en un complejo que es igual de importante en todo: la dieta y el gimnasio, y el sueño, y evitar el estrés.publicado
Fuente: fitfixed.com
