Yoga para el alma

YOGA PARA el ALMA son pequeños, pero muy importantes los ejercicios recogidos por mí en base a эриксоновского " coaching gestalt-terapia. Yo creo que unida e integrada, todo esto será más efectivo para usted. Que el proceso de llenado y el cambio desde dentro conduce naturalmente, el cambio en el exterior. Cada uno de estos ejercicios se revela sólo en su experiencia personal. No es tan importante entender cómo vivir y probar.

contr 1. "lo que quiero ahora?"

A menudo, seguimos bloqueamos nuestros deseos, o insistentemente, evitamos algo en su vida. Inconscientemente, automáticamente gastar la masa de las fuerzas para evitar que a él más cerca.

La ansiedad, el miedo, la ansiedad, el aburrimiento, la confusión es marcadores bloqueados, no осознаваемеых deseos.

Así que quieres ahora? Cuando está leyendo este artículo, consulte pensativamente en la foto... mantengan en la fecha de la mirada?
Que se siente, quiere ahora?

Hoy, mañana te detengas, formulando la pregunta a sí mismo: "Lo que quiero ahora? Lo que siento ahora, en realidad?" Simplemente fije este sentimiento y el deseo. Tire hacia afuera de la superficie. Date cuenta. Hacer visible para sí mismo.

contr 2. "lo que oigo, veo, siento ahora?"

Objetivo: Aprender a incluirse en el mundo. Y se apagará también.

En su mayoría, estamos en un estado de "apagado".
Nuestros sentimientos están desactivados. Estamos inmersos en el curso de sus pensamientos o se centran en la ejecución de una tarea específica. Muchos de nosotros no se dan cuenta, incluso, si algo cambiar en el espacio. En nuestra mente, el mundo parece застывшей de una imagen – como la vez que se lo recuerda. Nos centramos en el mundo, no porque lo que está sucediendo ahora, en el mapa, creado en nuestra cabeza. Las huellas de los acontecimientos pasados, las imágenes de conocidos lugares, el directorio de hábitos de los sentidos, dibujado imágenes de la gente. Un día fotografiando el espacio, preferimos disfrutar de estas fotos y en el futuro. Nos centramos no en el mundo real, y nuestras representaciones acerca de él.

Lo que ves ahora?

Justo delante, a lo lejos, alrededor? Vean, como si usted está viendo a todos esta es la primera vez. Dale, actualice la imagen.))) Dedique unos minutos para examinar todo. Disfrute de un acto de examen. Usted se sentirá exactamente))

No construye ahora descriptivos de las construcciones: "Yo veo la casa, las ramas de los rboles que se balancean..." Simplemente encienda su canal de examen.))

Que escuchas ahora?

Escuche. La verdad que es genial? Cuántos sonidos, y el cerebro tratando de que cada una de identificar... Desconocidos sonidos causan la pregunta – "¿qué es esto?"

De que te sientes ahora :
Qué experimenta sensaciones en el cuerpo? Por ejemplo, el calor en la espalda, la sensación de los pies suave pelusa de la alfombra, la sensación de hormigueo en la nariz..

Las emociones que sientes? Por ejemplo, la tranquilidad, la felicidad, la tristeza..

Trate de incluirse en el mundo, aunque sea 5 minutos y verás, en la medida de lo обогатился su experiencia!

El mundo existe independientemente de la veis o no, con o sin ti. Como su extinto pantalla de televisión no influye en el funcionamiento de la televisión.
Es simplemente SU elección.

Es importante entender que en cada momento podemos elegir en qué estado de ser. Ser incluido en el mundo o estar muy lejos de él.

Los dos estados "on" y "off" son importantes.

Si usted está sentado en la silla de un dentista, es cómodo tener pensamientos muy lejos de esta zona, y no concentrarse en olores, sonidos y sensaciones.))

Pero a menudo nos отделаем del mundo y de sus propias sensaciones impermeable filtro a través del cual es muy difícil de responder adecuadamente a percibir el mundo.

contr. 3. sentir desde el interior

Tenemos tres zonas de la conciencia del mundo: "Interno", "externa" y "media". Gracias a la toma de conciencia de lo que está sucediendo en estas zonas, nos damos cuenta de lo que sucede con nosotros y con el mundo de ahora. Nos "sentimos" el mundo.

La zona interior es lo que está dentro de nosotros: "bajo la piel".
La zona exterior es lo que sucede fuera de nuestra piel.
Y la zona media es un mundo de fantasía, de planes, de pensamientos, de recuerdos.

Si, lo que usted siente puede sentir como usted es la "zona interior"; si se trata de se pueden sentir ahora y otras personas que tal vez es la "zona exterior".

Concéntrese ahora en "el interior de la zona".

Mire en el interior. Que sientes ahora mismo?
Da vida a cada trozo de su cuerpo. Sienta la cabeza, la cara, los ojos, el cuello, la garganta, los hombros, la sensación en el montón y la espalda. Explore el interior de un escáner de mano a mano.
Sienta el calor de las palmas de las manos. Que se siente en las palmas de las manos? Tal vez una sensación de hormigueo o calor. Baje el cuerpo hacia abajo. De no perder ni un milímetro de su cuerpo.Da vida a sí mismo desde el interior. Siente los pies el suelo o la superficie de la suela de zapatillas de deporte. Sienta su piel uniforme de la superficie, que te conecta con el mundo. Siente como usted respira al mismo tiempo que se produce con la respiración..

Ahora, ¿cómo? Como te sientes ahora?

contr 4. ver el mundo con los ojos de un niño. Tenemos tres zonas de la conciencia del mundo "Interno", "externa" y "media". Gracias a la toma de conciencia de lo que está sucediendo en estas zonas, nos damos cuenta de lo que sucede con nosotros y con el mundo de ahora.

La zona interior es lo que está dentro de nosotros: "bajo la piel".
La zona exterior es lo que sucede fuera de nuestra piel.
Y la zona media es un mundo de fantasía, de planes, de pensamientos, de recuerdos.

Si, lo que usted siente puede sentir como usted es la "zona interior"; si se trata de se pueden sentir ahora mismo y de otras personas, es una "zona exterior".

Esto suena extraño, pero la mayor parte del tiempo no vemos el mundo, y su fotografía. Estamos como estamos viendo, pero no la vemos. Estamos absorbidos en sus pensamientos, el análisis; es muy raro, realmente, tocando con el mundo. Con este "exterior de la zona".

El niño ve el mundo por primera vez, él todavía tiene muchos años de equipaje de los juicios y vistas, como nosotros. Él sólo crea su imagen.

La emboscada en la que el mundo cambia todo el tiempo, y nos centramos en sus imágenes. Muy a menudo, nos encontramos en medio de la zona" – en los pensamientos, planes y análisis. Y el mundo exterior y el mundo interior – no se da cuenta, flotando desapercibido.

Considere a su alrededor objetos de ahora. Al decir "Me doy cuenta..."

Por ejemplo, ahora me doy cuenta de la sombra de las cortinas, las ramas de la vid, sobre la ventana... Me doy cuenta de twitter de los pájaros por la ventana y lejanas voces de las personas.

Habla dentro de mí de lo que ve, oye y "унюхиваете" le permitirá en algún momento de salir de análisis de espacio y entrar en el de su conciencia.

Entonces, ¿te das cuenta ahora? publicado

Autor: Irina Régimen De Dispersión Anómala

Fuente: dybova.ru/joga-dlya-dushi/