Ensalada con calamares y nueces

Este высокобелковый ensalada con ingredientes útiles encajan perfectamente en cualquier dieta para adelgazar, y dirigida al conjunto de la musculatura. Además, es adecuado para cualquier tipo de comidas, desde el desayuno hasta la cena.

Ingredientes:

• 500 g de calamares
• 300 g de champiñones
• Huevo 2 unidades
• Cebolla 1 unidad (opcional)
• Nueces 70 g
• Sólido queso 100 g
• Ajo 1 diente de
• Yogur natural
• Sal
• El perejil para decorar

Preparación:

Los calamares limpios de piel y déjalo hirviendo ligeramente salada el agua. Cocine a fuego lento durante 3-4 minutos, después de lo cual el despliegue en un colador para que se enfríe. Mientras tanto, finamente rebanada de cebolla, cortar las rebanadas de champiñones y dore hasta su preparación. Las nueces finamente cortar o aplastar batidora. La mitad de la añada los hongos, la mitad de dejar para la decoración. El queso y bolas de huevos frote con un rallador pequeño y agregue también a los hongos. Por último, agregue la lechuga cortada en tiras остывшие de la canal de los calamares. Para el relleno frote con un rallador pequeño o expulsar a través de la prensa de ajo y mezclarlo con el yogur. Ensalada ready y espolvorear con las nueces picadas y decorar con las hierbas.publicado

Fuente: fitfixed.com