TOP 7 maneras de relajarse rápidamente






A veces la fuerza nos dejan en el momento más inoportuno. Por ejemplo, hasta la noche aún lejos, y ya completamente destrozado. O día de trabajo ya ha terminado, pero por delante de la masa de hogares de la molestia, que no puede revocarse ni transferir. Que hacer en este caso? Ofrecemos varias maneras de restaurar su energía potencial!

Método 1un Poco de silencio
Tire de él media hora para estar en completo silencio y la inacción. Puede зашторить de la ventana, apagar la luz o simplemente cerrar los ojos. Siéntate cómodo, sentado o acostado, pruebe a deshabilitar todos los pensamientos y las emociones. Precisamente después de permanecer en silencio, usted puede bastante rápido relajarse, ya que su audición y la visión, no será necesario esforzarse, están temporalmente deshabilitados.

Método 2
Cambio de actividad

Si estás todo el día ha estado delante del ordenador, realice la carga. Si estás todo el día мотались por la ciudad por negocios, acuéstese y levante las piernas hacia arriba. Lo más importante es hacer aquello actividad, que va directamente en contra de lo que estaba haciendo antes.

Método 3
Atención a la nutrición

Hay una lista de productos que bien reponer las reservas de energía y dan alegría. Es шоколоад,, té verde, mango, miel. Gracias a una cucharada de miel, usted se sentirá la afluencia de las fuerzas y pueda volver a disfrutar de numerosos asuntos. Si no quieres dar una l ad hoc aperitivo, simplemente пожуйте rumia: el proceso de la masticación reduce los niveles de cortisol en la sangre y, por lo tanto, se reduce el nivel de estrés.

Método 4
La meditación

Ella puede ser muy corto, no más de 5 minutos, pero recuperará su fuerza mejor, de 8 horas de sueño. Siéntese cómodamente, tome una postura, en la que se siente más cómodo posible. Concéntrese en su respiración: haga profundas de nuestra larga выдохи. Lleve un registro de sus pensamientos, pero no piensa en algo especial. Escuche y mire por el rabillo del ojo a todo lo que sucede a su alrededor, pero no se enfoquen en su atención. Los ojos se puede cubrir o simplemente dirigir la mirada al horizonte.

Método 5
La distracción

Tómese un descanso completamente ajena a la cosa o fenómeno. Por ejemplo, el hecho de que todo el día se encuentra entre las personas, es útil observar las nubes o por la vista desde la ventana. Pruebe en la mente de contar hasta cien y en orden inverso. Se puede recordar y leer, en voz alta o en silencio, un poema o cantar una canción.

Método 6
El énfasis en los pies

En los pies hay una gran cantidad de locales activos, es por eso que un masaje de pies – es una excelente herramienta para el retorno de la alegría. Pida a su marido masajear usted pies o utilizar para ello el masajeador. Puede quitarse los zapatos y simplemente camine descalzo, en lo posible sobre la tierra. Y usted puede tomar una pelota de tenis y rodar por el suelo alternativamente por las dos plantas.

Método 7
El agua alivia el estrés

Y no sólo el estrés, pero y la fatiga. Usted puede simplemente lavarse o mojar con agua fría en las muñecas. Si lo permiten el tiempo y las circunstancias, tome una ducha fría.publicado

Fuente: my.goodhouse.com.ua

Tags

Vea también

Nueva y Notable