Moda italiana de la dieta del médico de los astronautas Bashny.Net

Catorce millones cuatrocientos once mil quinientos cuarenta y uno



En italia, la nueva moda – espacial de la dieta. Su autor, el dr. filippo Онгаро aconseja: comer despacio, añada las especias en cada plato y... respira correctamente – y no sólo похудеете, pero помолодеете. Cuál es el secreto?

El italiano durante mucho tiempo trabajó en la nasa y desarrollo de dietas especiales para los astronautas, previene el envejecimiento prematuro, que están particularmente expuestos a la órbita. Luego compartió exclusiva de la metodología con el público en general en sus бестселлерах "Come y todo pasa" y "Come y похудеешь".

El método de filippo Онгаро no es simplemente una dieta, y el sistema de alimentación, dedicada a la vez respondiendo a tres tareas:

1. De adelgazamiento.
2. El saneamiento.
3. El rejuvenecimiento.

Dos grandes principios espacial de la dieta:1. No todos los productos son igualmente útiles

El doctor Онгаро ofrece:

• renunciar a la comida basura (la comida de los restaurantes de comida rápida italiano iguala a las drogas!);
• enriquecer su dieta con frutas de temporada, verduras, frutos secos y цельнозерновыми крупами.

2. Y nuestra salud, y el envejecimiento prematuro condiciona la... el método de preparación de alimentos

Italiano médico aconseja:

• limitar el consumo de huevos fritos o cocidos a la parrilla los alimentos;
• reducir la temperatura de cocción de la comida, ampliar el tiempo de la cocción y añadir más agua.

Tarea 1 – ПОХУДЕНИЕПомимо estándar para cualquier dieta de los requisitos de renunciar a los dulces y beber más agua, filippo Онгаро da inesperados consejos:

1. Tres veces profundamente aspirar antes de comer, para calmarse y no bajar la comida. Nuestra activan lo que se conoce como el nervio vago, que es el responsable de la tranquilidad.

2. Comer despacio: las comidas rápidas ralentiza la digestión y favorece la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal.

3. Distribuir las calorías a lo largo del día: comer cada 2-3 horas, en el aperitivo dar preferencia a орехам (en particular миндалю), frutas de temporada o сухофруктам.

4. Decir "¡no!" стрессообразующим situaciones: el cuerpo resiste el estrés, полнея.

5. Limitar el consumo de sal y enriquecer la dieta útiles especias.

Por ejemplo:

• pimienta estimula el metabolismo y ayuda a perder peso;
• la cúrcuma promueve el rejuvenecimiento del organismo;
• el azafrán es útil para los ojos.

6. Crear correctamente cocina: una dieta equilibrada es el 50% de las hortalizas, el 25% de granos enteros los granos y 25% de proteínas. Por ejemplo, el brócoli (50%), arroz (25%) y el pescado al vapor (25%).

Y extraordinariamente bajar unos kilos de más sin doloroso de la sensación de hambre, le ayudará equilibrada de la carta del dr. Онгаро.

El desayuno un Tazón de avena o de cebada cereales con rebanadas de plátano, el kiwi, los piñones y las bayas de bosque.
– Huevos cocidos y una rebanada de цельнозернового el pan con el queso.
– Café sin azúcar.

Aperitivo– la Manzana con piel.

Almuerzo– una Generosa porción de ensalada con aguacate, gambas, консервированным atún (o salmón), blanco frijoles y hojas de lechugas de distintas variedades.
– Patatas cocidas (1 unidad) sin sal, con sabor a aceite de oliva y jugo de limón.

El té de la tarde

– Un puñado de semillas de calabaza o nueces.
– Una taza de té verde, de una sola pieza de las granadas o el jugo de granada, estimula la pérdida de peso.

La cena

– Un plato de ensalada de cualquier crudas de hortalizas: tomates, espinacas, apio, de bulgaria, el pimiento, el pepino.
– Cocido en el horno con especias pechuga de pollo o el pavo.

Tarea 2 – ОЗДОРОВЛЕНИЕДоктор Онгаро convencido de que algunos alimentos tienen el poder sanador. Por lo tanto, se pide que se incluya en su dieta son las naturales de una "cura" para la prevención de algunas enfermedades crónicas:

√ Bayas de bosque (arándanos, frambuesas, blackberry) – para reducir la presión arterial.
√ La guinda para combatir la artritis, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
√ El chocolate amargo – para mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
√ Naranjas para limpiar el cuerpo de toxinas y de las toxinas y mejorar la visión.
√ Los huevos como una valiosa fuente de hierro, fósforo y calcio, vitaminas del grupo b y la vitamina D.
√ Té verde para la reducción de la presión arterial y el colesterol.
√ Nueces – para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Tarea 3 – ОМОЛОЖЕНИЕМногие de оздоравливающих productos tienen una молодильными" de las propiedades debido a la alta concentración de antioxidantes.

Vale la pena de ser enriquecer su ritmo de dieta:

√ Las manzanas.
√ Las bayas de bosque (arándanos, arándanos, frambuesas, moras).
√ Los guisantes.
√ Naranjas.
√ Las alcachofas.
√ Espárragos.
√ El agar-placa de agar selectivo (añadiendo a la carga de los postres, por ejemplo, de chocolate amargo).
√ De la quinua.
√ Pescado (sandwiches de ensalada de sardina, sardinas, anchoas).
√ Nueces.

El sistema de filippo Онгаро se puede aplicar no sólo en el marco de la dieta, sino que cada día, tratando de comer bien, para no sentirse mejor y estar siempre a la altura! publicado

Fuente: domashniy.ru/