Las mejores recetas vegetarianas para esbelta figura Bashny.Net

Veintisiete millones quinientos treinta y siete mil seiscientos sesenta y uno



Si usted no puede vencer su sensación de hambre o sentarse en la "estelares" de dietas, cuando toda la comida por día es varitas de tambor de apio, que se puede tomar sólo jugos de frutas sin azúcar añadido, pero usted sabe exactamente lo que bajar de peso necesitas (no sólo por razones estéticas, sino también por el bien de su salud), entonces este artículo es para ti. De hecho, el exceso de peso es la principal causa de enfermedades tales como la diabetes mellitus y la hipertensión, se contribuye a que se cansa mucho más rápido, usted puede tener dificultad para respirar, problemas de columna, коленными articulaciones o trago a pared, e incluso, como afirman los expertos, aumenta el riesgo de desarrollo de tumores malignos.

Pero hemos encontrado para usted una excelente solución a este problema! Si usted quiere deshacerse de los kilos de más y a la vez disfrutar de nuevos sabores combinaciones, lea con atención, porque en el artículo de hoy vamos a compartir con ustedes algunas recetas vegetarianas, que son ideales para combatir el sobrepeso.

¿Por qué elegimos verduras?El hecho de que las frutas y hortalizas se caracterizan por un alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales. Y el hecho de que limpian el cuerpo de toxinas y de las toxinas y contienen menos calorías que las hace simplemente ideales productos para la pérdida de peso. Los más potentes antioxidantes naturales son las vitaminas c y E, carotenoides, microelementos tales como el selenio y el zinc, así como fitoquímicos (sustancias polifenoles y flavonoides). Según datos de la organización mundial de la salud, en el día debe consumir de 600 a 800 g de frutas y verduras, y así, durante todo el año.

Las mejores recetas vegetarianas para combatir el sobrepeso

Receta nº 1 — Dos limpiadores сокаПусть su mañana es tan puro y ligero como estos dos de jugo. Beba su ayunas todas las mañanas y sentir, como se derriten los kilos de más.

Los cítricos y piña

Ingredientes

• 3 rebanadas de piña
• 1 mandarina
• 2 naranja

El método de preparación de

Pelar las naranjas y mandarina de pelar y cortar tres rebanadas de piña. Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezclar. Sirva inmediatamente después de la preparación, la familia estará encantada (puede incluso decorar vasos y el resto de las rodajas de piña). Exquisita de placer!

El ideal de la purificación

Ingredientes

• 3 zanahorias
• 2 de apple
• 2 tallos de apio

El método de preparación de

Lavar y cortar en trozos las frutas y verduras. Coloque todo en un exprimidor o una licuadora, mezcle y sirva inmediatamente. Usted tendrá una excelente y por gusto y por su efecto purificador de las cualidades de jugo.

Receta nº 2 — Mágico супС través de esta sopa puede fácilmente eliminar el exceso de peso, ya que en su composición incluye ingredientes como el apio con sus propiedades diuréticas, el repollo, los tomates, la zanahoria y la remolacha, que en conjunto representa un verdadero mágica combinación para bajar de peso. Si comer esta sopa como primer de cocina, entonces usted todavía puede permitirse el lujo de una gran porción de frutas o verduras de la ensalada.

Ingredientes

• 2 litros de agua
• 1/2 apio
• 2 bombillas
• 3 nabo
• 1 repollo (de tamaño mediano)
• el puerro 5 unidades
• 6 tomates
• 2 zanahorias
• 1 pimiento verde
• 1/4 kg de remolacha
• sal al gusto

El método de preparación de

Lavar y cortar a trozos las verduras. Al hervir 2 litros de agua a fuego alto y, a continuación, añadir todas las verduras y cocine durante 20 minutos. Agregue la sal, la pimienta, la cúrcuma y, si se quiere, el cubo de caldo, para mejorar el sabor. Luego deje que la sopa повариться aún 20 minutos y servir a la mesa caliente.

La receta nº 3 — Crema de color капустыЦветная la col es muy sabroso y además, en ella y en gran cantidad, contiene selenio, vitamina c y глюкосинолаты. Estas últimas sustancias en el proceso de metabolismo contribuyendo a la elaboración de otros elementos que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.

Ingredientes

• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cebolla mediana, cortada en grande
• cortado en cuadraditos de cebolla verde (6 a 8 piezas)
• 1 diente de ajo
• 1 tallo de apio
• coliflor (2 piezas de tamaño mediano)
• 1/2 cucharadita de sal
• 1/2 cucharadita de polvo de curry
• pimienta negro (1 pizca)
• 1/2 cucharadita de tomillo seco
• 1 cucharadita de albahaca seca
• 1 cucharadita de mejorana (orégano)
• 6 tazas de agua
• 2 cucharadas de miso blanco

El método de preparación de

Quite la pata de el coliflor y cortarla su trozos (divida en ramitas). Calentar en una sartén el aceite de oliva y dore en ella la cebolla, el cebollino y el ajo. Cuando la cebolla esté transparente, agregue en la cacerola de apio cortado en cuadraditos y la coliflor. A continuación, agregue los condimentos, mezclar bien y cocinar a fuego lento, sin cerrar la tapa, durante unos minutos, revolviendo constantemente. A continuación, agregue el agua y el miso, cuando rompa a hervir, cubra con una tapa y cocine hasta que la coliflor esté tierna. Quite la tapa y deje que la mezcla se enfríe un poco, luego se pierda a través de la licuadora. No todo de una vez, y en pequeñas porciones, para construir una suave crema homogénea y uniforme. Podrá disfrutar de sus inusual, con un gusto exquisito, debe probar!

La receta nº 4 — Ensalada de naranjas con маслинамиВы sabe que los cítricos tienen los beneficiosos efectos en el estado de su figura, en esta ensalada de naranja se combina con el característico sabor de las aceitunas, lo que hace que su sabor es rico y único.

Ingredientes

• 6 grandes naranjas, peladas y en rodajas finas rodajas
• 1/3 taza de aceite de oliva
• 1/4 de cucharadita de pimienta negra molida
• 1/4 de cucharadita de cúrcuma
• 1/4 de cucharadita de tomillo seco
• 1 taza de aceitunas negras
• sal al gusto

El método de preparación de

Pelar las naranjas de cáscara, cortar sus finas rodajas y coloque bien en el plato. A continuación, agregue las aceitunas, distribuyendo de manera que ha resultado del contraste de la imagen/ornamento. En un tanque separado, mezcle el aceite de oliva con especias y rellenar con la ensalada con esta salsa. El enfriamiento no es necesario, el plato debe estar a temperatura ambiente. Servir a la mesa y disfrutar!

La receta nº 5 — el Jugo de frescos овощейЭто uno de los jugos que se puede llamar de energía. Sacan el cuerpo de nutrientes y reducen el apetito. Lo mejor es beber por 10 minutos antes del almuerzo o de la cena.

Ingredientes

• la zanahoria (8 piezas de gran tamaño)
• 1 tallo de apio
• 1/4 pequeño de remolacha
• 1 tomate
• 1 pequeño pimiento rojo o verde
• 1 pequeño manojo de espinacas o de perejil fresco

El método de preparación de

Corte las "puntas" de la zanahoria, ya que dan la amargura, y quite las hojas de apio. Enjuague bien todas las verduras y colocarlas en la licuadora. Mezclar hasta obtener una consistencia homogénea y servir a la mesa.

La receta nº 6 de la Energía салатСъев esta ensalada, usted estará completamente satisfecho. Las verduras frescas, el protena vegetal y sus propiedades purificadoras te harán olvidar el лишнем el peso de una vez y para siempre.

Ingredientes

• 3 tazas de hojas de lechuga
• 1 taza de crudo cortado de espinacas
• 1 pepino pequeño
• 2 tazas de brotes de porotos, lentejas o de otras semillas
• cualquier verdura en crudo a su gusto (zanahorias, apio, setas, blanco o rojo repollo, rábano, remolacha, calabacín, coliflor, brócoli o etc.)
• 1 aguacate
• 1/2 taza de frijoles
• 1 diente de ajo
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1/4 de cucharadita de sal
• una pizca de pimienta negra molida

El método de preparación de

Lavar y secar las hojas de la grasa, y luego romper su trozos pequeños. Limpiar y cortar en rodajas el pepino y el aguacate. Mezcle en un tazón profundo resto de las verduras cortadas. Ahora hacemos la gasolinera para la ensalada: mezclar el aceite de oliva con el ajo, el jugo de limón, la sal y la pimienta en un tanque separado y dejar reposar por 15 minutos. Luego vierta la mezcla de aderezo de ensalada y comer a discreción, hasta que sientas que hartos.

La receta nº 7 — los Huertos de лазаньяЕсли quieres cocinar algo nuevo y diferente, entonces esta receta es para ti. Reemplace su habitual almuerzo en esa lasaña y sentir como se van los kilos de más. Ya verá, perder peso puede muy bien!

Ingredientes

• 250 g de pasta para la lasaña
• 4 cucharadas de нерафинированного de aceite
• 1 cebolla
• 2 calabacín
• 500 g de tomates
• 1 berenjena
• 1 cucharadita de orégano molido
• 2 cucharadas de mantequilla
• 2 cucharadas de harina
• 1 taza de caldo de verduras
• 1 vaso de leche
• 3 cucharadas de queso gruyere
• 5 nueces picadas
• 1 cucharada de cilantro cortadas
• sal y pimienta al gusto

El método de preparación de

Calentar el aceite en una sartén y dore en ella la cebolla hasta el estado semitransparente. Añada las verduras y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Sazona con sal y pimienta, agregue el orégano y mezclar bien. Apague el fuego y escurrir el exceso de líquido.

En otra olla calentar la mantequilla, añada la harina y mezcle unos minutos en el proceso de cocción. A continuación, verter allí el caldo de verduras y la leche. Cocine a fuego lento, revolviendo constantemente, así que tendrás claro que la salsa bechamel. Sazona con sal y pimienta y deje a un lado.

Siguiente cocer la pasta en agua con sal. Cuando esté listo (no es necesario digerir, debe ser un poco rígida en el interior, se llama "al dente"), enfriar en agua fría. Ahora puede empezar a cocinar, en realidad, la lasaña, poniendo capas de pasta, las verduras y la salsa, uno tras otro. La capa superior de la espolvorear por encima el queso, las nueces y el cilantro. Coloque el preparado lasaña pre-calentada en el horno y запеките allí antes de la formación de la unión de queso al horno.

Varios finales советовТеперь su libro de recetas se convirtió en un poco más rico, usted puede diversificar su dieta menú de estas hortalizas y frutales de platos. Si usted va a seguir semejante a la alimentación de cada día, pronto se dará cuenta de cómo el exceso de peso se va. Y para hacer este proceso más eficiente y rápido, se presentan, por último, todavía algunos consejos importantes:

Trate de beber de 2 a 3 litros de agua al día. El agua está bien activa la circulación, elimina toxinas y evita la deshidratación. Trate de no abusar de bebidas alcohólicas y el tabaco, es realmente perjudicial para la salud de los hábitos. Haga ejercicio en forma regular: caminar, correr, nadar, no es importante que, es importante obligar a su cuerpo a menudo moverse. Evite los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares, así como las pastas, que sólo hacen daño a su figura y su salud. Dar preferencia a los naturales de alimentos con un bajo contenido de calorías. Si usted sigue estos sencillos consejos, pronto se dará cuenta de resultado positivo, un estilo de vida saludable ayuda a alcanzar y mantener un peso corporal normal, eso es un hecho! publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: steptohealth.ru/