Cómo conciliar el sueño en menos de 60 segundos único de la técnica 4-7-8

Si usted mucho ворочаетесь de lado a lado y no puede conciliar el sueño, entonces usted debe probar la técnica 4-7-8. Su creador asegura que a través de este respiratorio de la gimnasia se puede ir en el reino de sueño en sólo 60 segundos. Si usted ha tratado de un baño caliente, leche caliente, e incluso el recuento de las ovejas, pero todavía no se han dormido, entonces es el momento de probar una técnica de respiración bajo el nombre de 4-7-8. Este método se ha desarrollado el dr. andrew weil, termina en la universidad de harvard. El científico asegura que con la ayuda de su metodología, toda víctima de insomnio puede sumergirse en la dulce somnolencia durante 60 segundos. Para ello no se necesitan medicamentos con receta pastillas para dormir o extraño de la iluminación. La metodología se describe como un tranquilizante natural del sistema nervioso que ayuda a reducir la tensión en el cuerpo.

Así es como funciona la técnica de respiración. Para empezar, exhale el aire de los pulmones, mediante la publicación de este sonido "tengo". A continuación, cierre la boca y respire lentamente el aire por la nariz, contando mentalmente hasta 4. Ahora a aguantar la respiración, досчитав a 7. Después de este tiempo completamente a exhalar el aire por la boca, al emitir otro sonido "tengo", durante 8 segundos. Ahora respirar en el aire de nuevo y repita el ciclo tres veces, para un total de los gastos 4 de la inhalación y la exhalación.

Por lo tanto, usted tendrá que lentamente inhalar el aire por la nariz y exhalar a través de la boca. Al hacerlo, exhale va a ocupar dos veces más tiempo que la inhalación. El tiempo que usted pasa en cada fase, no tiene importancia, pero es importante seguir la regla 4-7-8. Esta técnica se basa en пранаяме — antigua india la práctica, ayuda a regular la respiración.

El profesor weil asegura que la propuesta les método es tan potente, que permite "отрубиться" casi al instante. Su esencia es que se da el oxígeno es mejor llenar los pulmones. Una cantidad adicional de oxígeno tiene релаксирующим impacto парасимпатическую el sistema nervioso, lo que contribuye a la sensación de paz y relajación. Durante el período de estrés, el sistema nervioso se somete a la estimulación excesiva, dando lugar a un desequilibrio que quebrante el sueño. La metodología del profesor permite restablecer el equilibrio. publicado

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Fuente: www.medikforum.ru/news/health/treatment/39322-unikalnoe-uprazhnenie-pomozhet-zasnut-za-60-sekund.html