Ejercicio matutino taoísta

Según uno de los postulados principales del Taoísmo, la enseñanza oriental antigua, la buena salud da a una persona la energía vital de qi. Y para que pueda circular por todo el cuerpo, es necesario realizar varios ejercicios diariamente. Y empezar el día con el complejo “daoin”.

Ejercicios de oído.

Con el pulgar y los dedos índice de ambas manos, masajea los oídos en movimientos suaves hacia arriba y hacia abajo (18 veces). Respirar debe ser uniforme. Luego cubre tus oídos con tus palmas, cierra los dedos en la parte posterior de tu cabeza y golpea ligeramente con tus dedos índice (3 veces).

El masaje auricle activa puntos biológicamente activos conectados a todos los órganos internos. Tapping en la parte posterior de la cabeza tonos reflexivamente el cerebro, reduce el mareo y el ruido en los oídos.

Ejercicios de nariz.

En el exterior de la falange inferior del pulgar (para las mujeres - la mano izquierda, para los hombres - la derecha) frotar la nariz de la punta a la nariz y la espalda hasta que se calienta. Luego, con dos dedos índice, masajea simultáneamente la nariz en los lados desde los ángulos interiores del ojo hasta las fosas nasales y la espalda. Mantenga los dedos abiertos (18 veces).

El masaje nasal activa puntos asociados energéticamente con el corazón, los pulmones y el duodeno.

Ejercicios oculares.

Cierra los ojos, relájate. Con almohadillas de pulgares, apenas tocando los párpados desde los ángulos exteriores de los ojos hasta el interior (18 veces). Luego los golpeó vigorosamente a lo largo de las cejas desde la nariz hasta los templos (18 veces). Después de eso, sin abrir los ojos, trae los globos oculares hacia arriba y hacia abajo y hacia la derecha e izquierda (18 veces).

Estos ejercicios refuerzan la visión y activan el sistema nervioso, trayéndolo “en alerta”.

Ejercicio facial.

Con las puntas de todos tus dedos, girar por la cara, ligeramente presionando como si te lavabas (18 veces).

Este ejercicio alivia la tensión y armoniza los flujos energéticos asociados al cerebro.

Ejercicio de cuello.

Siéntate, relajate. Cruza tus dedos en la parte posterior de tu cabeza, levanta la cabeza y mira el techo. Cierra los dedos en la parte posterior de la cabeza, tratando de doblar el cuello. Aprieta el cuello para resistir la presión. Repita tres veces. Cada semana aumenta el número de prensas y los trae gradualmente a nueve. No se deben hacer más repeticiones.

Este ejercicio normaliza la circulación cerebral, circulación de líquido cefalorraquídeo, linfático y sangre venosa.

Ejercicio conjunto de hombros.

Sentada en una silla, frota la articulación del hombro derecho en movimientos circulares a mano. Luego queda la mano derecha (18 veces).

Este ejercicio alivia el dolor articular, mejora la circulación sanguínea y normaliza el metabolismo energético.

Ejercicio conjunto de rodillas.

Al sentarse, masajea ambas rodillas con las palmas en el reloj (100 veces).

Este ejercicio alivia el dolor y la hinchazón y calma el sistema nervioso.

Ejercicio muscular del piso pélvico.

Siéntese en una silla, ponga las manos en las rodillas. Al inhalar, colar los músculos de las nalgas y los muslos y dibujar en el ano (fin del recto). Relaja tus músculos 24 veces.

Este ejercicio fortalece el suelo pélvico, esfínteres de la vejiga y el recto, así como los músculos del útero. Ayuda a los hombres con impotencia.

Ejercicios corporales.

Siéntese en una silla, coloque el pie sobre el pie y la palma alrededor de la rodilla superior (izquierda primero). Gire el torso y diríjase a la derecha y a la izquierda al mismo tiempo (18 veces). Luego cambia la posición de las piernas y repite los movimientos (18 veces). Inhala en la posición inicial, exhala - al girar el tronco y la cabeza.

Este ejercicio activa la respiración y la circulación sanguínea, aumenta la circulación de energía a lo largo de los meridianos, alivia el dolor en la espalda baja, el hígado, la pelvis. Después de completar los ejercicios, relájate y siéntate un rato. Respirar es gratis. publicado



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!

Fuente: fpss.ru/gazeta/