Dietéticos капустные croquetas

Y las croquetas pueden ser útiles! Por ejemplo, cuando se preparan con verduras y sin exceso de aceite. Pruebe estas dietéticos, pero nutritivas y deliciosas croquetas que le va a gustar!

Ingredientes:

Las patatas, los alimentos 150 g
Los copos de avena 2 cucharadas de
El huevo de gallina 1 unidad
El aceite de oliva, 1 cucharada
Leche 2 cucharadas de
Sal al gusto
La crema agria al gusto

Preparación:

Col fresca finamente rebanada y freír 10 minutos en el agua, añadiendo 1 cucharada de aceite de oliva. Más en esta receta no se usa aceite. Agregar 1-2 cucharadas de avena, mezclar, verter la leche y freír por 5 minutos. El resultado final es no es un líquido, пастообразная la masa. Retírela del fuego y enfríe inmediatamente hasta claven 1 huevo. Вылепите croquetas o coloque la masa en el порционные moldes (por ejemplo, para magdalenas). Hornear a temperatura de 200 grados de 15 a 20 minutos. Servir con crema agria.

Valor nutricional (por 100 gramos):

117 calorías
Las proteínas de 4,8 g
7 g de grasas
Los hidratos de carbono 8,8 g publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: fitfixed.com