3 ejercicios para verse bien en jeans

Fuera celulitis en las piernas!El sueño de cualquier mujer: tener hermosas piernas delgadas, que se ven en зауженных los vaqueros o los pantalones.

He aquí un par de ejercicios sencillos, que permitan muy rápido de poner orden en su culo y los muslos. La mejor manera de realizar por las mañanas en lugar de la carga. De preferencia, tres veces a la semana. Después de seis semanas de este tipo de entrenamiento, usted será capaz de sorprender a todos!

Si usted no está satisfecho con este ritmo, se puede trabajar sobre ellos y acelerados. Agregue el entrenamiento de 30 minutos de paseo de cinco veces a la semana. Esta práctica le permitirá más eficaz para quemar grasa y mantener en buen estado todo el cuerpo.

Leg Arc



Acuéstese sobre el lado izquierdo, apoyándose en el codo de la mano izquierda. Покладите izquierda en el suelo perpendicularmente a la derecha. Comience a levantar hacia arriba. Repita 10 veces con cada pierna.





Es importante hacer este ejercicio lo más lentamente posible, retrasando la pierna en la parte superior, como mínimo, en un segundo. Cuanto más despacio se mueve el pie, más rápido lograrás el efecto deseado.

Leg Circles



De pie sobre la rodilla izquierda de la pierna izquierda. Pierna necesitará atrás. Ayude a sí mismo a apoyarse en el brazo izquierdo. Palma de la mano izquierda debe estar en línea con el hombro. Todos los dedos deben tocar el piso.





Levante la pierna derecha, de modo que quede paralelo al suelo. Comience a hacer un lento movimiento circular. De seis a cada lado.

Repita lo mismo con el pie izquierdo.

Hip Stretch



Si las anteriores dos ejercicios que lo hizo con el sentimiento y la realidad, entonces usted probablemente demasiado cansados de las rodillas y la espalda. No hubo complicaciones y el dolor, haz este ejercicio al final de cada sesión de entrenamiento.Crucen las piernas para que la pierna derecha fue adelante. Levante la mano derecha. Tome una respiración profunda y suavemente con el brazo izquierdo. Tender la mano es necesario, para que todos te sienta la tensión en las caderas. Mantén esta posición durante 30 segundos. A continuación, repita lo mismo para el lado izquierdo del cuerpo.publicado

Autor: Constantino Shiyan

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: lifter.com.ua/3-upragneniya-chtobi-otlichno-smotretsya-v-dginsah