Maneras de calmarse antes de hacer el examen






Vencer la dificultad a la emoción siempre es útil. Independientemente de si usted entrega su examen en la escuela, de la policía o en otro lugar.

Porque incluso si usted bien sabe el tema del billete, el estrés y la emoción pueden confundir. Además, puedan en sí mismo y en una persona mucho más fácil de obtener de un profesor de la puntuación más alta.

Ocuparse de algún asunto

Esta es la más sencilla y eficaz de la emoción. Si antes de la responsable de momento quedan un par de horas, trate de tomar algo. En caso contrario, las experiencias hotel. Por ejemplo, se pueden sobrescribir los conceptos o de la fórmula es a la vez os librará de la emoción y le ayudará a repetir la información deseada.

Para reforzar la confianza en sus fuerzas antes de волнительным de la prueba, muchos usan antiguas herramientas como talismanes, оберегов y feliz de la ropa. Cuando y como funciona? Miramos el video!

Perder el próximo examen Si te asusta lo desconocido, puede hacerlo con alguien de la familia o de amigos. Pruebe usted mismo en el papel de responsable, así como para el maestro. Esto le ayudará a calmarse. Si usted tiene una buena imaginación, representa a sí mismo brillantes de la imagen de su éxito, dibuja en su mente bien durante el examen y su triunfo.

Deshacerse de los malos pronósticos de Si el subconsciente lleva, y junto a la feliz imágenes emergen posibles contratiempos y problemas, trate de deshacerse de ellos. No evite, y tratar de lidiar con esta situación. Evalúe – tanto si es terrible y lo que se pierde en caso de fracaso. Piensa en lo que esto no es lo peor que puede con usted a punto de suceder. Aprecia lo que tienes y no exagero. No puesto el examen no es el fin del mundo, aprende a separar vitales y las cosas. Recuerde que el verdadero sabio es el hombre que conoce el precio de un verdadero desperdicio y es capaz de determinar la verdadera magnitud de los hechos.

Restablecer la respiración y beber un vaso de agua Si usted siente que usted comienza a cubrir el pánico, dígase a sí mismo "Stop!". El agua ejerce un efecto benéfico atención en los vasos del cerebro y de la concentración en la propia respiración distraer la atención y tranquilizar. En todas las situaciones de estrés respiración lenta exhalación permite calmarse. El Comando "Stop!", expresado de mejor en voz alta, sobriedad, se detendrá el pánico y devuelve la calma.

Distraerse es a Menudo difícil de calmar por el hecho de que nosotros mismos накручиваете, la prolongación de una situación problemática. Trate de empezar a pensar en otra cosa. Además, una gran influencia en la psique humana tienen las personas que rodean. Equilibrado en el interlocutor es capaz de calmar y alarmante aún más взбудоражить. Por lo tanto, si quiere calmarse, cambie el entorno más adecuado. También excelentes resultados se puede lograr si empieza a calmar a alguien que se emociona junto a usted. Sus razonables y tranquilas de la palabra, en primer lugar, es positivo efecto en su propio estado, obligando a usted dejar de estar nervioso.

Dar un paseo o relajarse Si la tensión se siente en todo el cuerpo, hay dos maneras de deshacerse de él. El primero de ellos implica una intensa actividad física, y la segunda, por el contrario, invita a tumbarse y relajarse por completo. Tonto simplemente sentarse y nervioso.

De un buen rato, una Buena manera de distraerse y relajarse es sincero risas – divertido ver vídeos, leer chistes o recuerde un evento divertido de su vida es tranquilizar y dar confianza en sus fuerzas.

Hacer prácticas espirituales Bien ayuda a la relajación de la meditación. Trate de respirar profundamente, haciendo entre cada inhalación y la exhalación pausa. Cuando cierre los ojos y concéntrese en las sensaciones. Imagina que toda la experiencia junto con el aire salen de usted, cediendo el lugar a la paz. Tire a la basura de la cabeza todos los pensamientos acerca de la próxima prueba, de no pensar en los posibles fracasos, y concéntrate en algo agradable.

Recordar sus aficiones Examen final perfecto para este momento. Esperando el turno, practique вязанием, вышиванием o dibujar. Monótonos rítmicos movimientos introducen la conciencia en una especie de trance, tranquilizando y умиротворяя. Está bien ayudan especiales chinas bolas, que debe disfrutar de rodar en la palma de la mano. Ellos, por oriental de la doctrina, tienen un efecto beneficioso en los puntos energéticos de las palmas.

Repetir el material Si tiene alguna duda, que bien aprendieron los billetes, y continúa накручивать sí mismo, disfrutar de la repetición de los exámenes previos. Forme un equipo con tus compañeros de fatigas y cuenten cada uno con un único billete. El resto pueden precisar y complementar услышанную información — esto permitirá utilizar la memoria auditiva. Además, el proceso de discusión de preguntas le ayudará a sacar toda la ускользнувшую antes de usted. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

 

Fuente: domashniy.ru/

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