Yoga: un ejercicio de respiración simple para el corazón

Ejercicios de respiración para el corazón, que ofrece yoga, será útil para todas las personas. Y los ancianos o “corazones” en particular. También se recomienda realizar este ejercicio de respiración antes de los asanas invertidos.

Los beneficios de hacer este ejercicio de respiración serán notables para el corazón, cuyo trabajo llegará a un equilibrio completo.



Técnica de ejecución.

Acuéstate en la espalda, relájate. Manos a los lados, pies juntos. No hay tensión, total calma.

Respirar, levantar lentamente la mano izquierda, transferirla detrás de la cabeza y colocarla en el suelo con el lado posterior. Todo esto se hace en una inhalación, cuyo fin coincide con el toque del suelo. Levantando la mano, necesitas empujar simultáneamente el talón de la pierna izquierda, sin arrancarlo del suelo.

En esta posición, quédate 1-2 segundos, y luego con la exhalación, devuelve la mano y el tacón a la posición original. Relájate.

Haz lo mismo por la mano derecha y el pie, y luego por las manos y los pies.

Sólo hay un ciclo.

Nota.Cuando se levantan las manos, la inhalación no comienza inmediatamente, sino un poco más tarde. Es importante monitorear el final de la respiración, que debe coincidir con el toque del suelo.

Haz este ejercicio sencillo todos los días y tu corazón se sentirá un poco mejor en nuestros tiempos agitados. publicado



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!



Fuente: www.sport-world.com.ua/yoga-dyihatelnoe-uprazhnenie-dlya-serdtsa/