Los 7 hábitos de las personas que no están atravesando por una pequeñez

Algunas personas prefieren no estar nervioso y no preocuparse por las cosas más insignificantes, y de ello se benefician. Podemos aprender de ellos varios útiles de los hábitos que han hecho nuestra vida más agradable

 



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1. La meditación

Si usted медитируете unos pocos minutos cada día, es significativamente minimizado este nivel de estrés.

2. Hacer ejercicio con regularidad o realizar los ejercicios

Muchos estudios han demostrado que el deporte ayuda a aliviar el estrés, pero hasta hace poco tiempo nadie podía explicar por qué. Los investigadores del instituto karolinska, en suecia, han explicado que los deportes generan cambios en el músculo esquelético, que ayudan a sacar a la sustancia, inducidas por el estrés y los responsables del daño cerebral.

3. Pasar mucho tiempo en la naturaleza

Paseos al aire libre, rápidamente le ayudarán a deshacerse del estrés. La luz natural mejora el estado de ánimo, reduce la mortalidad en pacientes con cáncer y reduce el período de hospitalización en los cardiología de los enfermos. En un estudio realizado en la Universidad de pittsburgh, los pacientes con problemas de la columna vertebral, que pasaban más tiempo en el sol, era necesario tomar en un 22% menos de analgésicos.

4. Dejar el trabajo en el trabajo

La mayoría de los empleados consideran que su trabajo es estresante, y las horas extraordinarias o trabajo adicional, tomada a casa, son una de las causas. Después de que el trabajo vale la pena desconectarse de ella pensamientos y recargar fuerzas para el nuevo día de trabajo, de modo que después de 18-00 — descansen.

5. Tomar días libres y vacaciones

Aunque usted puede tentar el pensamiento sobre el salario, que se puede obtener a cambio el pago de vacaciones días, es mejor tomar el completo de vacaciones, para disfrutar de sus vacaciones plenamente y deshacerse de todo el estrés acumulado.

6. Leer

Sólo seis minutos de lectura pueden reducir el nivel de estrés en un 68%, según un estudio de la Universidad de sussex. Usted puede fácilmente deshacerse de los malos hábitos, si se tiene en las manos un buen libro.

7. Dormir bien

Según datos de la asociación Americana de psicología, las personas que duermen menos de ocho horas al día más se encuentran a las irritaciones, la ira y la depresión. Y así como el estrés puede ir de la mano con el sueño, la falta de sueño puede causar estrés y viceversa. Afortunadamente, si usted no puede dormir, hay varios trucos. Tírese al mismo tiempo, y antes de dormir, leer un libro, en lugar de para sentarse en la cara oculta de la nariz en la tableta; apagado la luz y la oscuridad en la habitación contribuyen засыпанию. publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

   

Fuente: www.ecology.md