4 interesantes de la receta de cereales es ideal para el almuerzo Bashny.Net

Ofrecemos diversificar su dieta y tratar de cocinar para el almuerzo 5 de deliciosos platos de cereales. Los granos son diferentes, pero los combina una propiedad importante: todos ellos son muy útiles para la salud humana. Esos son los hidratos de carbono, que no vale la pena evitar, si sigues la figura y su objetivo es estar en plena forma. Hidratos de carbono complejos, que son los cereales, por mucho tiempo que mantienen la sensación de saciedad y cargan el cuerpo de energía. Además, ellos son bajos en caloras, y no tienen calorías vacías, a diferencia de los carbohidratos simples.


Experimenta y busca favoritos de cereales. Ningún daño al cuerpo que no va a hacer, cereales se recomienda el uso incluso con graves enfermedades. Y el número de platos que se pueden preparar de granos enteros, sorprende la imaginación. Quinoa con verduras y especias de la Quinua merecidamente se ha ganado el título de "суперфуд del siglo XXI". Esta se compone tiene un poderoso efecto tónico sobre el cuerpo humano. Esta es una valiosa fuente de proteína vegetal, fibra, vitaminas A, E, c, pp, grupo de Siglo de la Quinua y combina a la perfección con verduras y especias, platos de ella pueden ser una excelente opción para una alimentación nutritiva y buena comida. Trate de cocinar la quinoa con verduras y especias. Esto no tomará mucho tiempo, pero seguro que estará satisfecho.


De la quinua se puede cocinar una gran cantidad de deliciosos y ricos, y lo más importante, de útiles, de los platos. Esta se compone combina a la perfección con las verduras. Resultar fresco, ligero y muy nutritivo.

Ingredientes:

• Вода4 taza de
• Киноа2 taza de
• El aceite de oliva масло1/4 de taza de
• Соль0,5 cucharaditas
• Цукини2 unidad
• Морковь1 unidad
• Gran помидор1 unidad
• Dulce паприка1 cucharadas
• Molido корица1 cucharaditas
• Рубленая кинза1/2 vaso de

Método de cocinar:

• En una cacerola dormir quinua y agregar el agua. Añadir sal. Llevar a ebullición, reduzca el fuego, tape y cocine durante 12-15 minutos, hasta que la quinoa esté tierna y todo el líquido no выпарится.
• El aceite de oliva, calentar en una sartén grande a fuego medio.
• Añadir cortado en pequeños cubitos de zanahoria y rehogar durante 5 minutos hasta que estén suaves. a continuación, añadir el calabacín cortado en cubitos y cocinar otros 3 minutos hasta que estén suaves. Espolvorear con el pimentón y la canela.
• En una sartén agregar la quinua y mezclar bien. Añadir la picada en cubitos de tomate. Sal y pimienta al gusto.
• Antes de servir espolvorear con el cilantro.

Ensalada con fricke, el rábano y limón No es un producto popular, como la quinua, pero tan útil es el cielo. Granos es un fritos verdes germen de trigo. El grano para ella se recogen, cuando todavía es muy joven y tierno. Fricke tiene un bajo índice glucémico y alto valor nutricional, lo que significa que la sensación de saciedad se conservará por mucho tiempo. Desde el cielo se puede preparar muchos platos deliciosos. Especialmente con acierto esta granos se revela en las ensaladas. Ofrecemos delicioso, original y fresca receta de ensalada con fricke, el rábano y limón. Es lo que se necesita en un día caluroso de verano.


 

Fricke es útil granos, que se obtienen como resultado de la asadura verdes de germen de trigo. En la ola de popularidad de la correcta alimentación del cielo cada vez más pasa en la lista de ingredientes saludables y nutritivos platos. Ofrecemos una interesante receta.

Ingredientes:

• Aplastado granos фрике2 de la taza
• Haz редиса1 unidad
• El aceite de oliva Extra Virgin1/4 de taza de
• Limón сок1 cucharadas
• La ralladura de лимона1,5 cucharadas soperas de
• Руккола100 g
• Цукини100 g
• Los tomates черри100 g
• Мятапо sabor

Método de cocinar:

Fricke colocar en una pequeña кастрюльку y verter 550 mililitros de agua. Tapar la cacerola пекарской papel y выпаривать el agua a fuego lento durante 20-25 minutos o hasta que el grano no serán más suave, manteniendo la forma. Con un cuchillo afilado, cortar la máxima delgados círculos de rábanos. Cuando el cielo esté lista, escurrir el agua, poner el grano en un gran plato una capa fina y dejar enfriar. Mezclar el aceite de oliva, el jugo y la ralladura de limón. Vierta la salsa en la fría cereales. Mezclar. Añadir las rodajas de rábanos. Poner las hojas de рукколы en el plato, en el que va a presentar la ensalada. Colocamos la mezcla sobre la base fricke encima de la verdura. De arriba a añadir las hojas de menta. Si desea añadir también una de las mitades de los tomates cherry y frito antes de la disposición de calabacín. La quinua con la chapa de la col y aguacate

La quinua se combina perfectamente con otros productos. Otra deliciosa receta nutritiva de la comida de este cereal es la quinua con la chapa de la col y el aguacate. Entre otras propiedades útiles de la quinua se pueden distinguir: el fortalecimiento del sistema cardiovascular, disminución de colesterol dañino, la deducción del cuerpo y las toxinas. Y esto no es una lista exhaustiva. En este plato la quinua no es el único ingrediente. Repollo y el aguacate también son muy útiles para el organismo. El aguacate, por ejemplo, es la más nutritiva fruta. Su contenido de calorías es bastante alto, pero contiene sólo útiles grasas.


La quinua es granos, que por derecho se ha ganado la popularidad entre los adeptos de la correcta alimentación. Es rico útiles en vitaminas y minerales y es ideal para preparar el delicioso y abundante almuerzo. Para añadir el máximo de utilidad, agregue en la lista de ingredientes también el aguacate y hojas de col.

Este plato se puede almacenar en el refrigerador por varios días. El aguacate es mejor agregar de inmediato antes de servir. Combina a la perfección con la carne o el pescado. Ingredientes:

• Киноа200 g
• El pequeño repollo de la chapa de капусты1 unidad
• Cedro орешки1/4 de taza de
• Авокадо1 unidad
• Мятапо gusto
• Para el relleno:
• Чеснок1 diente de
• El aceite de oliva масло3 cucharadas
• Cereza vinagre o vinagre de vino blanco en выбор2 cucharadas
• Сольпо gusto
• Перецпо gusto

Método de cocinar:

Preparamos la gasolinera. Pelar el ajo de la cáscara y cortado por la mitad. Aplastar a la papilla con el dorso de la cuchara. Mancha papilla por las paredes y fondo de la pequeña escudillas, los restos de poner en плошку. Añadir el aceite de oliva y dejar reposar. Hervir 2 tazas de agua en una pequeña кастрюльке. Agregar la quinua y volver a llevar a ebullición, luego bajar el fuego al mínimo y cocinar por debajo de la cubierta de aproximadamente 15 minutos o hasta que la compone no integrar toda el agua. Eliminar кастрюльку con la placa, cubrir con кастрюльку limpio con un paño de cocina y dejar 10 minutos. A continuación, pasar de la quinua en un bol, en el que el plato se sirve a la mesa. Mezclar el ajo en aceite de oliva con un tenedor. Eliminar los restos de ajo de las escudillas. Sazonar con el aceite sal marina y pimienta. Clavar la cereza vinagre. Verter la mitad de la gasolinera de la quinua y agitar para granos ha absorbido el líquido. Eliminar кочерыжку de un grueso de la cabeza. Hervir 200 ml de agua en un pequeño кастрюльке, poner la col y припустить a fuego medio durante 5 minutos. Echar el agua y, con cuidado presionando la col, desmontar individuales de las hojas. Agregar la quinoa y dejar por un tiempo de enfriarse. La sartén calentar a fuego medio. Poner en ella los piñones y rehogar durante 2 minutos, agitando periódicamente. Dejar enfriar, mezclar con la limpiado y cortado en rodajas de aguacate y menta. Poner encima de la quinua. Resto de la salsa de presentar por separado. Cebada ensalada con gambas y йогуртовой la gasolinera

Los amantes de los refinados y exquisitos platos que merece la pena intentar preparar ensalada de cebada con gambas y йогуртовой la gasolinera. Es muy tierno el plato con el sabor original, que será de interés para ti привередливому гурману. Una comida bien equilibrada, combina los nutrientes y vitaminas. Los camarones son una valiosa fuente de proteínas, y la cebada — hidratos de carbono complejos, que mejoran el funcionamiento del sistema digestivo y por mucho tiempo que mantienen la sensación de saciedad.


 

Los camarones son una valiosa fuente de proteínas. Y junto con cereales pueden llegar a ser más útil y nutritivo almuerzo, que sólo se puede imaginar. Sabemos de una receta.

Ingredientes:

• Ячмень1 taza
• Natural йогурт1 cucharadas
• Caldo de verduras o вода2,5 tazas de
• Корица1 varita
• Перетертая корица1/2 cucharaditas
• Кардамон5 vainas
• Forestales орехи40 g
• Reales креветки20 piezas
• Grande cortada петрушка1 manojo de
• Para el relleno:
• Natural йогурт1/2 taza de
• Тахини2 cucharadas
• Finamente порубленный укроп2 cucharadas
• Molido diente de чеснока1 unidad
• Сахар1/2 cucharaditas
• Limón сок1 cucharadas
• Вода1 cucharadas

Método de cocinar:

Poner el grano en un tazón grande, cubrir con agua fría y añadir el yogur natural. Dejar toda la noche o durante al menos 6 horas a temperatura ambiente. A continuación, escurrir todo el líquido y enjuagar bien el grano. Una vez más drenar el líquido. Colocar el grano en una cacerola junto con el caldo de verduras, всейкорицей y cardamomo. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento bajo la tapa de 50 a 70 minutos o hasta que el líquido completamente absorbido. Retirar de la plancha y dejar reposar durante 5 minutos. Poner el grano en un plato, quitar la varita de canela y el cardamomo y dejar enfriar. Calentar una sartén a fuego medio durante 2 minutos freír frutos secos, regularmente agitando la sartén. Enfriar y espolvorear en отельную un bol. Припустить camarones en сотейнике con una pequeña cantidad de agua durante 2-3 minutos, o hasta que estén rosados. Drenar y cambiar de camarones en un tazón. Mezclar los ingredientes para el relleno. Añadir 2 cucharadas de recarga de los camarones y mezclar. Cuando los granos se haya enfriado, sazonar y mezclar todo con el plato. Rociar con el aderezo de un plato de borde, y a continuación, poner sobre ella el grano, los camarones y las nueces. La ensalada está lista. publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: kitchenmag.ru/posts/2758-idealnyy-obed-5-interesnyh-retseptov-iz-zlakov