Los huertos de la dieta: -10 kg por mes

Para 30 días para bajar de peso de 10 kg, es necesario seguir una dieta baja en calorías, de israel o de verduras.

Para cada uno de ellos establece el consumo de determinados productos en un plazo de 4 semanas. Y, por supuesto, no impedirá que combinar estos hábitos regulares de las instalaciones deportivas de los entrenamientos.

La firma israelí de la dieta de kim Протасова es una Buena dieta de kim Протасова se ha desarrollado famoso de israel nutricionista. Permite bajar 10 kg en un mes. El principal alimento que se puede consumir durante esta dieta, son las verduras y los productos lacteos fermentados.






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En cuanto a la dieta en la primera semana de adelgazar, debe constar de cocido de gallina, huevos, manzanas verdes, desnatada yogur, queso y verduras. Se recomienda beber al día al menos 1,5 litros de líquido (café, té, agua).

En las próximas semanas en el menú se debe agregar la carne, el pescado o aves de corral, cocido al vapor. La verdad, la cantidad de queso y yogur, por el contrario, tiene que reducir.

Baja en calorías de la dieta 10 kg" Una de las dietas más populares se considera la denominada dieta 10 kg". Su nombre habla por sí mismo. En la base de esta dieta est menú bajo en calorías. El menú se compone de una amplia gama de productos, que se debe alternar días.

En la primera semana en el desayuno se debe tomar un vaso de leche con una cucharada de miel, el té, una rebanada de pan negro con el perejil o un vaso de kéfir, salada редиску, pan negro con mantequilla. Se puede comer cocido el pescado con patatas o verduras sopa con un trozo de carne de res magra. En la merienda debe beber un vaso de tomate o jugo de fruta. La cena debe incluir un vaso de yogur y pan con miel o un vaso de leche.

En la segunda semana en la dieta puede agregar un trozo de hervir la carne en el desayuno. En el almuerzo se deberá preparar la sopa de remolacha o de carne croquetas. A enero se recomienda presentar la ensalada de hojas verdes. En la merienda se puede tomar el kéfir o comer algunas frutas. La cena debe ser ligera. Se permite el consumo de caldo de queso o рогалика con mermelada.

En la tercera semana en el desayuno se puede comer pan con carne magra carne de res con un té o un huevo duro con skim kfir.

En el almuerzo se debe asar jugoso bistec sin necesidad de añadir aceite y hacer una ensalada de espinacas con crema agria. Estos platos se puede sustituir el caldo y el salteado de setas. En cuanto a la merienda, a las frutas, se agrega un trozo de galletas. La cena debe incluir queso o un vaso de leche o un sándwich con piel de becerro rayado y el té.

En la última semana, una dieta baja en calorías dieta debe ser de la siguiente manera: desayuno de pan negro con mantequilla y un vaso de leche o dos huevos pasados por agua fresca de manzana y té; almuerzo: pollo con verduras y puré de papas o la grasa del caldo de los frijoles en salsa de tomate; merienda – el bizcocho con el jugo de zanahoria o tacita de café con сухариком; la cena – un par de rodajas de pan con печеночным paté o la grasa del kéfir.

Los huertos de la dieta Para el verano es el mejor especial de los huertos de la dieta. Se sugiere el uso de la gran cantidad de alimentos crudos o verduras al vapor, del pan de centeno, cereales y нежирных productos lácteos.




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Se puede beber el agua y el té verde. Por ejemplo: en el desayuno se puede comer en ensalada, yogur y manzana; en el almuerzo – sopa de verduras, ensalada y las patatas cocidas; en la merienda – pimentón rojo; en la cena – ensalada de zanahoria con el ajo y el té verde.

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: domashniy.ru/

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