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A las siete de la no dormir
Hay muchas opiniones sobre cómo, cuándo es mejor despertarse y acostarse. Por ejemplo, en ayurveda por диначарье necesita acostarse muy tarde, dormir de 6 a 8 horas y levantarse con la salida del sol.
Y que dice la ciencia? Retirarse a dormir, de preferencia en el mismo tiempo de 21:00 a 24:00. Esto se debe a fisiológicas de los picos de la secreción hormonal. Para su "диначарья" (la jornada) no сбивалась, es mejor no dormir durante el día. Dormir es necesario 7-9 horas, pero no menos de 6 horas.
Diario de un sueño ≠ noche de sueño
La melatonina (hormona del sueño) se produce en la oscuridad, y el día de su contenido en la sangre en cien veces menor. Es decir, la calidad de siesta es mucho menor que el sueño de la noche. Si a menudo cambiar el modo de reposo (es de día, de noche) se puede ganar trastornos hormonales y la diabetes mellitus, ya que el sueño inusual en el tiempo provoca un aumento de los niveles de glucosa y de insulina en la sangre.
4 horas de sueño = 0 horas de sueño
Según los resultados de estudios estadounidenses de la medicina de laboratorio indicadores de спавших 4 horas se encontraban, como si no hubiera dormido en absoluto. Para dormir, aunque no es suficiente, es necesario dormir no menos de 5,5 horas.
De la noche sin sueño — > daño
No dormir en toda la noche para llegar a tiempo a la fecha de vencimiento, aún peor. Especialmente si se tiene que trabajar en el turno de noche a menudo. Se deteriora la memoria, aparecerá la irritabilidad, ослабится la inmunidad.
Por experiencia propia puedo decir, lo mejor de levantarse temprano por la mañana a las 6:00-7:00 y dejar a las 22:00-23:00. Tiempo suficiente para todo. No hay sensación de pérdida de tiempo, que es, si despertar a las 9:00 a 10:00. La transición a un régimen en el que me tomó alrededor de una semana. Sin dolor. Y lo que quiere.
Importante es entender, ¿cuál es el modo correcto, y querer conservar su salud.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.wordhord.com/category/zdorove/
Y que dice la ciencia? Retirarse a dormir, de preferencia en el mismo tiempo de 21:00 a 24:00. Esto se debe a fisiológicas de los picos de la secreción hormonal. Para su "диначарья" (la jornada) no сбивалась, es mejor no dormir durante el día. Dormir es necesario 7-9 horas, pero no menos de 6 horas.
Diario de un sueño ≠ noche de sueño
La melatonina (hormona del sueño) se produce en la oscuridad, y el día de su contenido en la sangre en cien veces menor. Es decir, la calidad de siesta es mucho menor que el sueño de la noche. Si a menudo cambiar el modo de reposo (es de día, de noche) se puede ganar trastornos hormonales y la diabetes mellitus, ya que el sueño inusual en el tiempo provoca un aumento de los niveles de glucosa y de insulina en la sangre.
4 horas de sueño = 0 horas de sueño
Según los resultados de estudios estadounidenses de la medicina de laboratorio indicadores de спавших 4 horas se encontraban, como si no hubiera dormido en absoluto. Para dormir, aunque no es suficiente, es necesario dormir no menos de 5,5 horas.
De la noche sin sueño — > daño
No dormir en toda la noche para llegar a tiempo a la fecha de vencimiento, aún peor. Especialmente si se tiene que trabajar en el turno de noche a menudo. Se deteriora la memoria, aparecerá la irritabilidad, ослабится la inmunidad.
Por experiencia propia puedo decir, lo mejor de levantarse temprano por la mañana a las 6:00-7:00 y dejar a las 22:00-23:00. Tiempo suficiente para todo. No hay sensación de pérdida de tiempo, que es, si despertar a las 9:00 a 10:00. La transición a un régimen en el que me tomó alrededor de una semana. Sin dolor. Y lo que quiere.
Importante es entender, ¿cuál es el modo correcto, y querer conservar su salud.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.wordhord.com/category/zdorove/
