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11 maneras rápidamente despertarnos, cuando tiende a conciliar el sueño
Cada persona es familiar esta situación: día de trabajo en pleno apogeo, y los párpados ya tjazhelejut, y usted se siente como usted muy inoportunamente magra dulce дремота.
Vencer basada somnolencia ayudarán a estos simples consejos:
1. Beba más agua. A menudo, la deshidratación es una de las principales causas de la somnolencia. Lavar con agua fría ayudará a aliviar la fatiga ocular después de las largas horas pasadas en el ordenador.
2. Salga a la calle a la luz del sol. Cuanto más su cuerpo se expone al sol, más activos y concentrados que te conviertes. El sol le dará energía, ya que contribuye a formular en el cuerpo de la vitamina D.
Y si no tiene la posibilidad de salir de la habitación, recuerde que un efecto similar tiene la iluminación artificial, junto con el lugar de trabajo.
3. La actividad física le ayudará a vencer la somnolencia. Por ejemplo, puede ejecutar una serie de flexiones o saltos en el lugar de cada 30 minutos.
Y si usted no puede hacer una pausa en физминутку, entonces vaya calentando en el lugar. Muevan los pies, estire los brazos y las piernas, dobla las rodillas, etc.
4. Activa mental de empleo no le dará a hundirse en el sueño. Tome algo en su cerebro, observe a otras personas. Una conversación normal con un colega bien estimula la actividad cerebral.
Y si al lado no había nadie, entonces escuche la música. Tales géneros musicales como el hip-hop, el rock o el metal, no le deja dormir la abundancia. También puede canturrear alguna melodía.
5. Evite pesada la comida en grandes cantidades. Todos sabemos que el consumo de ricos platos puede sólido разморить humanos. En lugar de ello, dar preferencia a la ligera comida, por ejemplo, la ensalada que sirvió.
6. No dejarse llevar por la cafeína. Él ayuda a aliviar la somnolencia, pero adictiva.
También tenga cuidado con energizantes. Ayudan a superar las ansias de ir a dormir un rato (como el café), y cuando el efecto termina, entonces usted puede sentirse aún más cansado y deprimido.
7. Rápidamente darse puede, gracias a la estimulación de los sentidos del olfato, por ejemplo, respirando los aromas de cítricos o de menta.
8. Otro comprobado por medio para evitar la somnolencia es la acupresión. Para ponerse a tono, se puede recurrir a la siguiente astucias – masajear suavemente el lóbulo de la oreja en sentido de las agujas del reloj y frotar el reverso de la palma de la mano entre el pulgar y el índice.
9. Aunque parezca extraño, pero la risa de las almas estimula la actividad cerebral y ayuda a mantener el vigor.
10. Bocadillos con alto contenido de proteínas y bajo contenido de azúcar (por ejemplo, nueces, anacardos o almendras) te darán la carga rápida de energía.
11. Con frecuencia cambie su atención, para que su cerebro permanece activo. Incluso pequeña, de un nuevo impulso, por ejemplo, el cambio de la pluma, tiene un estimulante efecto.
A pesar de que todos estos métodos le ayudarán en algún momento de vencer basada somnolencia, es mejor respetar el régimen de trabajo y descanso, y a desarrollar un completo sueño nocturno. Y todas estas medidas le servirán a usted de la necesidad de hacer frente en el sueño y le permitan seguir siendo edificados durante todo el día.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: mirfactov.com/
Vencer basada somnolencia ayudarán a estos simples consejos:
1. Beba más agua. A menudo, la deshidratación es una de las principales causas de la somnolencia. Lavar con agua fría ayudará a aliviar la fatiga ocular después de las largas horas pasadas en el ordenador.
2. Salga a la calle a la luz del sol. Cuanto más su cuerpo se expone al sol, más activos y concentrados que te conviertes. El sol le dará energía, ya que contribuye a formular en el cuerpo de la vitamina D.
Y si no tiene la posibilidad de salir de la habitación, recuerde que un efecto similar tiene la iluminación artificial, junto con el lugar de trabajo.
3. La actividad física le ayudará a vencer la somnolencia. Por ejemplo, puede ejecutar una serie de flexiones o saltos en el lugar de cada 30 minutos.
Y si usted no puede hacer una pausa en физминутку, entonces vaya calentando en el lugar. Muevan los pies, estire los brazos y las piernas, dobla las rodillas, etc.
4. Activa mental de empleo no le dará a hundirse en el sueño. Tome algo en su cerebro, observe a otras personas. Una conversación normal con un colega bien estimula la actividad cerebral.
Y si al lado no había nadie, entonces escuche la música. Tales géneros musicales como el hip-hop, el rock o el metal, no le deja dormir la abundancia. También puede canturrear alguna melodía.
5. Evite pesada la comida en grandes cantidades. Todos sabemos que el consumo de ricos platos puede sólido разморить humanos. En lugar de ello, dar preferencia a la ligera comida, por ejemplo, la ensalada que sirvió.
6. No dejarse llevar por la cafeína. Él ayuda a aliviar la somnolencia, pero adictiva.
También tenga cuidado con energizantes. Ayudan a superar las ansias de ir a dormir un rato (como el café), y cuando el efecto termina, entonces usted puede sentirse aún más cansado y deprimido.
7. Rápidamente darse puede, gracias a la estimulación de los sentidos del olfato, por ejemplo, respirando los aromas de cítricos o de menta.
8. Otro comprobado por medio para evitar la somnolencia es la acupresión. Para ponerse a tono, se puede recurrir a la siguiente astucias – masajear suavemente el lóbulo de la oreja en sentido de las agujas del reloj y frotar el reverso de la palma de la mano entre el pulgar y el índice.
9. Aunque parezca extraño, pero la risa de las almas estimula la actividad cerebral y ayuda a mantener el vigor.
10. Bocadillos con alto contenido de proteínas y bajo contenido de azúcar (por ejemplo, nueces, anacardos o almendras) te darán la carga rápida de energía.
11. Con frecuencia cambie su atención, para que su cerebro permanece activo. Incluso pequeña, de un nuevo impulso, por ejemplo, el cambio de la pluma, tiene un estimulante efecto.
A pesar de que todos estos métodos le ayudarán en algún momento de vencer basada somnolencia, es mejor respetar el régimen de trabajo y descanso, y a desarrollar un completo sueño nocturno. Y todas estas medidas le servirán a usted de la necesidad de hacer frente en el sueño y le permitan seguir siendo edificados durante todo el día.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: mirfactov.com/
