10 recepciones de evitar la degradación de la mente. Bashny.Net

Se observa que cuanto mayor sea, más con lo de la caza empieza a trabajar por la obra, que para usted es desacostumbrada o está relacionado con la gran concentración de la atención y el desarrollo desconocidas habilidades?

Os revelaré un pequeño secreto. La lectura favorita de los periódicos (de los autores), el trabajo de la bien conocida de la especialidad, el uso de la lengua materna y la comunicación con los amigos, que te entienden, la visita al restaurante favorito, ver serie favorita... — todo esto, como todos nosotros favorito, conduce a la degradación del cerebro.

Su cerebro es lento canalla, y por lo tanto, tiene el compromiso de reducir los costes de energía de esta o aquella actividad mediante la creación de una especie de "macros" de los programas que realiza por los modelos.



El biólogo richard simón, simón, a principios del siglo antepasado llamó a estos programas "энграммами" — física un hábito o por la huella de la memoria, ha dejado de volver a la influencia irritante. Engramas se puede presentar en forma de senderos que las neuronas "протаптывают" en su cerebro, realizando la misma acción. Cuanto más hacemos, más menos energía gasta en nuestros cerebros.

A veces, estos senderos se convierten en la carretera y, a continuación, y en absoluto en las carreteras, como por ejemplo, el chino, recopila una baraja de cartas más rápido del robot:

Por un lado, es una gran superpoder realmente, ¿por qué gastar el exceso de energía para la realización del mismo tipo de acción? Sin embargo, el reverso de la capacidad de reducción de la plasticidad de nuestro cerebro.

El caso es que cuanto más usamos энграммами, menos trabajan bazalnye los ganglios en nuestro cerebro. Su principal función es la de producir el neurotransmisor acetilcolina, que ayuda a las neuronas de las "прорубать" nuevos senderos entre la información de ruido de nuestro cerebro (alrededor de ustedes está sucediendo ahora, después de leer esta oferta).

Recuerde su camino al trabajo o en el instituto. Si usted conduce por la misma ruta de más de seis meses, sus acciones son tan automáticos, que en paralelo se puede realizar otras tareas — leer, escuchar música, responder a los correos. En su restaurante favorito no tendrás que exprimir de la acetilcolina y pensar sobre lo que quiere tomar en el almuerzo, que ya se sabe de memoria todos los menús. Detrás de una falsa sonrisa de un amigo que de inmediato se entera de la ansiedad, y usted no tendrá que esforzarse para descifrar estas señales comunicativas.

Aparentemente, żpor qué cambiar? Y luego, que nuestra vida es una fuente continua de los cambios que se escapan a nuestro control. A la mayor parte de ellos nos tienen que adaptarse, y en esta "carrera de los camaleones" sobrevive el que más rápido que el resto de cambiar su color según el color del medio ambiente y capaz de acercarse sigilosamente a un insecto.
Usted puede reducir (como, por ejemplo, lo han hecho recientemente con miles de médicos); las tareas de su departamento pueden cambiar y deberás dominar nuevas habilidades (y si no puede hacerlo, usted, una vez más, reducen); usted se enamorará de la китаянку y quieres aprender дунганский el idioma en el que habla de su parentela, y así sucesivamente.

Por lo tanto, la plasticidad del cerebro es necesario mantener y entrenar. Imagina que tu cerebro es el hormigón, que con el tiempo se endurece.

La imagen de la "solidificado" de cerebro que sería más comprensible si nos fijamos en la mayoría de los 70 años de edad, a los ancianos, no son capaces de dominar el temporizador en valencia, de los que han tomado en brazos, todo nuevo, cumplen años los mismos tipos de acciones (o reproduciendo patrones de pensamiento). Estos "senderos" en sus cabezas se han convertido en las madrigueras y túneles en la roca, y "cavar a través de" un paso en la vecina cueva es casi imposible.

Su tarea — para mezclar constantemente esta "мыслительную una mezcla de" no darle endurezca. Como sólo nos relajamos y empezamos a utilizar engramas, alguna parte de nuestro cerebro se endurece y ni siquiera nos damos cuenta de ello.
Qué hacer para detener la degradación del cerebro

Puede seleccionar los diez más sencillos, pero muy eficaces, trucos:

1. Cuida de ti mismo

Si de repente se siente la incomodidad de lo que no lo es (por ejemplo, su sitio favorito ha cambiado el diseño o en la tienda desapareció favorito de yogur) уцепите este sentimiento por la cola y comienza su "desenrollar". ¿Por qué no probar los yogures o no empezar a hacer tu?

2. No relee los libros que haya leído

No revise ya vistos en las películas. Sí, es muy agradable psicológicamente sensación de sumergirse en el acogedor мирок, en la vida de personajes conocidos, sin sorpresas, ya sabes el final y puedes disfrutar de los negocios, que por primera vez no se dio cuenta, con un libro en menos de una hora (o revisando la temporada en un fin de semana). Pero al mismo tiempo con ganas de nuevos libros y películas de la posibilidad de abrir algo nuevo, priva de su cerebro de educación alternativos de las conexiones neuronales.

3. Buscando nuevas rutas

Trate de buscar nuevas rutas para el habitual camino de su casa y de nuevo, buscar alternativas de tiendas, cines y otros de infraestructura en el punto en el mapa de su vida. Esto puede tomar más tiempo, pero puede traer y bonos de dinero — por ejemplo, los precios más bajos en las tiendas o menos gente en el cine.

4. Buscando música nueva

Si usted es fanático de la música, en tu iPod, decenas de miles de canciones, y parece que su sabor es muy rico y diverso, lo que me apresuro a ti decepcionar a — a menudo escuchamos 50-100 quién tú y pistas, agradables a todos nosotros por la misma razón — nos se han adaptado a ellos, y nuestro cerebro no es necesario gastar recursos adicionales para su procesamiento y reflexión.

En el mundo de los varios cientos de miles de emisoras de radio de internet, y aunque cada día que cambie de nuevo, de todos modos nuestra vida no es suficiente para hacer oír su todo.

5. Busca nuevos amigos y conocidos

Sí, esto es, por supuesto, genial, cuando hay amigos con los que agradable reunirse cada viernes y a hablar de fútbol o un vestido nuevo de beyoncé. Psicológicamente más cómodo.

Pero ya que la mayoría de nosotros vivimos en ciudades, ¿por qué limitar su círculo de 4-5 personas, y a menudo seleccionados no por nosotros, y el "impuesto" por las circunstancias — la escuela, el instituto, el trabajo?

Herramientas sociales, puestas en nosotros una gran influencia en nuestra forma de pensar, y a veces sucede que estamos bajo la influencia de los otros amigos, el cambio de punto de vista, el conjunto de intereses y, a veces, y todo tipo de actividad.

6. Entre a los niños

Los niños son una permanente fuente de caos y de la incertidumbre en su vida. Ellos están vivos "mixer" en su cabeza, рушащие todas las plantillas y перекраивающие sus rutas establecidas de una manera nueva.

Tengo tres hijos de diferentes edades, que cada día aportan algo nuevo con sus preguntas, el comportamiento, пытливостью de la mente y continuos experimentos con todo. Usted no se dará cuenta, como su forma de pensar раскрепостится y usted comenzará a pensar de manera diferente.

Si tener hijos todavía no resulta, entonces, puede comenzar con el perro. Ella, en primer lugar, requiere de paseos (y el aire fresco es útil para el cerebro). En segundo lugar, implica que usted involuntario de la comunicación con otros собачниками. Y en tercer lugar, también puede ser una fuente de caos (que a mi, por ejemplo, cuando corre por las moscas, no le presta demasiada atención a los obstáculos que surgen en su camino).

7. Dejen de criticar

"Un diseño horrible!", "Como repugnante que hicieron el fin!", "Como incómodo para sentarse en estas nuevas ruedas!", — estos y otros millones de mensajes en Facebook, de boca de sus colegas y de sus propias son indicadores de la resistencia al cambio, inesperadamente feliz en la vida. Cambios que, a menudo, no se puede cambiar. O puede, pero con mucho esfuerzo, que no valen. De acuerdo, hay ya más interesantes las clases que exigir, en el restaurante el libro de quejas y escribir кляузу en хамоватого camarero?

Mucho más útil para su propio desarrollo va a aceptar estos cambios y motivar el cerebro continuar a vivir en una nueva realidad.

Sus diálogos deben ser algo así: "el Nuevo menú? Bien, y los viejos de cocina ya se vuelve aburrido!", "Nueva reparación de la carretera, es necesario buscar un desvío? Bien, entonces después de un mes aquí no habrá колдобин, y mientras dure la reparación, aprendo sobre la zona algo nuevo!", "El nuevo sistema operativo? Super! Tengo ahora un nuevo entretenida de búsqueda — busca el panel de control!"

8. Dejad de colgar a la gente "accesos directos"

Esto es muy conveniente, en lugar de entender a la persona, a pensar, ¿por qué lo hizo — caer en la debilidad y simplemente "marcar" su conectando a uno u otro психотипу. Cambió su marido? Puta! Bebe con sus amigos? Un alcohólico! Mira "La Lluvia"? Белоленточник!

Cada uno de nosotros se encuentra bajo el efecto puede ser aún mayor de la presión de las circunstancias de la vida, que el mismo rodin Disidentes, sin embargo, muchos encuentran sus reflexiones, se describen Достоевским, interesante, y la de la vecina-разведенки con sus dos hijos — algo vulgar y no merece la pena.

9. Experimenta con los sabores

A pesar de que la evolución ha desplazado a un segundo plano nuestros receptores del olfato, los olores todavía en nosotros tienen una enorme influencia. Y si usted tiene un favorito de la eau de toilette, que no cambia desde hace años, es hora de cambiarla. Y hacerlo con cierta periodicidad.

10. Aprende idiomas extranjeros

Y para ello no necesariamente se enamoran en китаянку, se puede encontrar otra motivación, relacionada, por ejemplo, con intereses profesionales, o un hobby. Palabras extranjeras asociados con los campos semánticos a menudo difieren de los de su lengua materna, y su estudio es, probablemente, el instrumento más eficaz para el entrenamiento de la plasticidad del cerebro (especialmente si alejarse más de la zona turística de léxico y profundizar en las particularidades culturales).

No se debe olvidar que nuestro cerebro es mucho más difícil de lo que creen muchas personas. Engramas, relacionados con escuchar la misma música, influyen en la manera como nos comunicamos con los amigos. Una inesperada sensación del olor de los platos en el restaurante del hotel pueden despertar en vosotros el deseo de exagerar las palabras y acciones de un ser querido (comprender y perdonar). Y un paseo después del trabajo de aquella calle натолкнуть a la idea de como encontrar la solución adecuada a un problema en el trabajo. Por lo tanto, estos лайфхаки lo mejor es combinar.

Y puede ser, un día, años de aquello a través de los 30, cuando su nieto le traerá su nuevo gadget, lo que representa una nube de nano-robots, usted no dice "Oh dios que quite de mí este жужжащую de mierda!", y sumerge en ella de la mano con las palabras "¡Wow!" y de inmediato la pregunta: "Y como funciona y donde la puedo comprar?".

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: vk.com/golovolomke