Cómo organizar descarga el día

Usted será capaz de normalizar el trabajo de los intestinos, el hígado, los riñones, de deshacerse de las toxinas, mejorar el estado de la piel y, en algunos casos, incluso deshacerse de las alergias. Por supuesto, levantándose en las escalas, verás la pérdida de peso de 0,5 a 1 kg por día. Pero no se confunda, esto es el resultado de la pérdida de líquidos, que восполнится a lo largo de los próximos días.





Para todos los gustos En base a los días de ayuno, como regla general, este es монопища. En consecuencia, y descarga los días son diferentes. Veamos las variantes más populares entre las personas que se ocupan de gimnasia.

1. Кефирный

A lo largo del día se puede descubrir la "mimar" no más de 2 litros de yogurt o cuajada. Requisito obligatorio: no debe ser de azúcar.

2. De manzana

En este día se puede comer de 1,5 a 2 kilos de manzanas. Las manzanas deben ser en forma cruda y con piel. Diversificar su manzana día, zumos de frutas recién exprimidos sin azúcar.

3. Pepino

Como en anteriores versiones, necesitará hasta 2 kilos de pepinos frescos, sin ningún tipo de especias. "Adornar" sus gustos (incluso en forma de фреша) es lícito sólo de vegetación.

4. De sandía

Compre enorme (hasta 10 kg) de sandía y disfrutar de ella durante todo el día! Importante: las sandías deben ser naturales y sin nitratos.

5. Frutas y hortalizas

Tomará alrededor de 2 kg de la variedad de verduras y frutas, que puede no sólo comer y cocinar de ellos ensalada, añadiendo la verdura y habiendo metido con el kfir, el jugo de limón o нерафинированным aceite vegetal, así como hacer фреши (hasta 1 litro).

6. Гречневый

Para este tipo de cargas del día a necesitar 250 gramos de sémola de trigo sarraceno. Cocinar es necesario, sin especias. Si lo desea, el trigo sarraceno se puede tomar con el kfir, pero no más de полулитра por día.

7. Té con leche

Necesita dos litros de leche (1,5-2,5% de materia grasa) y la una y media cucharadas de té verde. El té es necesario hacer no en el agua, a saber, el de la leche. Esta combinación significativamente acelerar el metabolismo.

La ingesta de alimentos en todas las variantes de los días de ayuno debe ser de 4 a 5 veces al día. Además, no se olvide asegúrese de beber agua, no menos de dos litros.

Como correctamente "descargar" la mejor hora para cargas del día, desde la mañana hasta la mañana una vez a la semana. Preferiblemente el día de "anclar" — por ejemplo, esto puede ser el miércoles o el viernes. Así que el cuerpo será más fácil acostumbrarse, y a usted se sienta cómodo.

Si le resulta difícil de inmediato aguantar 24 horas de descarga en día, limite la cantidad de hasta 15 horas. Por lo reducido opción usted también tendrá un efecto positivo.

También es útil para realizar la descarga de los días de la víspera de la fiesta y al día siguiente después de ellos.

Pero no vale la pena sin la consulta de un médico de organizarse descarga de los días si usted tiene la enfermedad crónica del hígado, de los riñones o diabetes mellitus. Además, los médicos aconsejan abstenerse de la "descarga" de las mujeres embarazadas y lactantes.

No se puede:

— cargar con la suficiente antelación antes de un extractor de día;
— llevar a cabo durante los días de ayuno entrenamiento de la fuerza;
— tomar en este momento laxantes y diuréticos medicamentos, será una carga adicional en los riñones;
— cargar el cuerpo высококалорийной la comida al día siguiente, después de la "descarga".

Necesitamos:

— consumir antes y después de cargas el día con el máximo fácil para el estómago, los alimentos;
— beber al menos 2 litros de agua al día;
— más de pasear al aire libre;
— aumentar la duración de una noche de descanso antes de las 10 horas.

Si uno se acerca a un extractor de semana correctamente, ayudará a mantener un peso saludable, estar siempre alegres y paulatinamente perjudicial e innecesario de los alimentos. En caso contrario, usted sólo va a llevar a su peso de aquí para allá sin ningún tipo de beneficios para la salud.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: fitfixed.com