Cómo alcanzar el zen en carrera

Si se puede escuchar el diálogo interno бегуньи, él sonaba más o menos así: "ha Olvidado las gafas de sol. Ver el pajarito! Qué preparar para el almuerzo? Extrañamente, las nuevas zapatillas de deporte y no de impuestos. Hay que comprar el espagueti y el aceite de oliva. Y ¿acaso no es el calor me he vestido hoy? Aún pasear al perro".






Los budistas llaman a esos juegos de la mente "обезьяньим pensamiento", en el que accidentalmente surjan pensamientos vagan en nuestra cabeza, como el de los primates. En realidad, muchos corredores simplemente dejan de controlar sus pensamientos, con el fin de descarga de cerebro, y esto es completamente normal. Pero a veces el "mono" y pueden hacer daño — cuando incontrolado mental de flujo entra a la reflexión sobre los problemas de la humanidad, lo que puede producir un empeoramiento del estado de ánimo, reducción de entusiasmo e incluso al estrés.

Los budistas doman como "bestias salvajes" a través de la meditación. Normalmente, esta antiquísima práctica se lleva a cabo con la ayuda de la relajación en una postura estática y la concentración de la atención en la respiración. Así es como se logra un estado de paz.

Acerca de la consecución de este estado pensando y cada vez más los corredores que deseen encontrar en la carrera de la forma de salir del bullicio y ajetreo de la ciudad, que, al correr sólo pueden empeorar. La práctica de la meditación durante la carrera se ocupa de Сакьенг Джамгон Мипам rimpoché — el líder espiritual de la red mundial de centros de Budismo shambhala".

Сакьенг es un corredor que ya 9 veces superaba maratones con un récord de 3 horas y 5 minutos. También es autor del libro "Correr con el uso de la meditación y del taller, quien ha realizado en diferentes países y ciudades. "La meditación reduce el estrés y el caos de pensamientos, dice Сакьенг. — Cuando usamos como tal la carrera, se convierte en una herramienta que da al cuerpo la relajación y vitalidad.

Gracias a la armonía y coherencia del cuerpo y de la mente, podemos sentirnos más enérgicos, fuertes y resistentes. Quiere dominar el método de la meditación en carrera? Para ello, así como para la preparación para un maratón, usted necesitará de tiempo y, por supuesto, entrenamiento. Aquí, como en la preparación a los concursos, se debe fijar habilidades mediante ejercicios prácticos. Pero, como afirma el Сакьенг, mediante la técnica de la cinta de meditación, muy rápidamente, a veces para mejorar sus resultados y estado de salud.

Ajuste el elemento Más importante en la metodología de Сакьенга es la comprensión y la sensación de su cuerpo: controle su respiración, el control de la técnica y el ritmo de la carrera, realizar el seguimiento de la amplitud del trabajo de sus manos. Si sientes tensión en alguna parte del cuerpo, por ejemplo, es demasiado los puños o зажатые los hombros, trate de relajar, es a ellos, y también para intentar detectar y corregir la causa de la resultante de la tensión. Además, trate de deshacerse de los factores que pueden influir en la eficacia de su recorrido. Por ejemplo, irse a dormir a tiempo, para dormir bien y no sentirse abrumado.

En opinión de martí Кибилоски — profesor de centro de "shamballa", que ha recorrido el maratón en 2:23 horas, es muy importante saber lo que sucede con su cuerpo durante la carrera. "Estamos acostumbrados a superar el malestar que surge durante la carrera", dice. — Pero es necesario superar no es de él. Reducir o, en general resolver sensaciones negativas puede, identificando sus causas. La aplicación de медитационной la práctica hará que su entrenamiento sea más eficaz, eficiente, y reduce el riesgo de obtener un tipo diferente de lesiones".

El pensamiento positivo los Resultados de la investigación han confirmado que la optimista visión del mundo contribuye a la ampliación de las posibilidades físicas del cuerpo y a menudo lleva a los logros en el deporte. Según las estadísticas, los deportistas que hayan sido tranquilos y positivos, han mostrado mejores resultados que aquellos que han experimentado las emociones negativas o se перенапряжены. El resultado principal de la meditación es la liberación de los efectos negativos de pensamiento. El gurú enseña a asociar los pensamientos negativos con nubes y para alejar de ellos, como lo hace la naturaleza — mediante el viento.

La eficacia de estas prácticas confirman muchos de los corredores que lo han probado en sí mismo. Por ejemplo, jesse davis, de 34 años, diseñador de páginas web de la ciudad de nueva york, sus opiniones meditación durante su maratón en 2010, dice: "puedo hacer el seguimiento de los pensamientos que vienen a mí en la cabeza durante el recorrido. Y puedo detener, modificar, reconocer de dónde vienen. Por ejemplo, los mismos pensamientos sobre cómo me es muy difícil escapar. Pero en última instancia, esto es sólo un pensamiento, y no la realidad".

La adopción de la llamada Con el trabajo дающиеся infernales, elevaciones, infinita uniforme de la pista, el mal tiempo puede hacer que la experiencia valiosa decepcionante, si usted deja que su mente hacerlo. Como dice Сакьенг, cada uno corriendo, es un desafío. Y su tarea — para mantener su estado de ánimo, estar en buena forma, mantener la firmeza y disfrutar de la existente con el resultado, y no para sufrir todo el camino de aburrimiento e incomodidad.

51-años de edad, abogado steve josé afirma que sólo gracias a sus habilidades de meditación, logró quedar entre los corredores que completaron el maratón de boston en el año 2012. Mientras que muchos de los participantes en pánico y descendieron con la distancia debido a la enorme calor, josé hizo la parada y se concentró en su respiración. Y esto era la estrategia correcta. "Yo estaba en la tierra, cuando los demás estaban cerca de la valla, creando en mí la sombra, en la que podía enfriar y esconderse del sol", recuerda. — Me sentaba y расслаблялся, mientras que el resto nervioso семенили más allá. Por lo tanto, he conservado más fuerza y energía".

El cuerpo del corredor y así tener la fuerza y resistencia, y si aún y practicar la cinta de la meditación, estas cualidades muchas veces empeoran.

El amor a la carrera Como regla general, los profesionales de siempre no está satisfecho con sus resultados y que desean lograr más. Por supuesto, la búsqueda de la excelencia — está bien, pero es necesario también valorar sus actuales logros y oportunidades. Durante la carrera piense positivos de los procesos y de las cosas que ahora le suceden: se fortalece la musculatura, generan endorfinas, que está haciendo un trabajo importante para usted y su cuerpo. La conciencia de ese valor le traerá una sana autoestima, lo que pasaba en su vida, además de la carrera.

Corre y meditar en la salud! publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: fitfixed.com

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