Como rápidamente calmarse: técnicas psicológicas "el Refugio" y "Defender" Bashny.Net

El estrés no es algo que ha pasado y cómo lo percibe © ,selye

El tiempo en el que vivimos, se considera "el siglo de estrés".

El alto ritmo de vida, la congestión, la degradación ambiental y otros factores negativos hacen que la mayoría de la gente experimenta constantes nerviosas de la sobrecarga. Y ya completamente para evitar el estrés no es posible, no queda otra opción que aprender a disparar la tensión.





Incluso una breve, pero regular relax beneficiosamente a influir en el estado físico y mental.

Me parece que a cada persona hay momentos en que quiere esconderse en un pequeño mapa para alcanzar una farmacia, para separarse a todo lo que es descansar y relajarse, han cercado de sus problemas.

¿Y por qué no? Quién nos impide hacer realidad este deseo, si no la realidad, por lo menos mentalmente, en su imaginación? Nos ayudará en este psicológica de la técnica de "el Refugio", la propuesta de un psicoanalista italiano roberto Ассаджиоли.

Para la realización de los ejercicios cierra los ojos y mentalmente cree refugio – real o imaginaria lugar donde se sienta seguro, tranquilo y confortable. El refugio puede ser todo lo que quieras – acogedora casita, una isla desierta, la más básica de baño, una desierta playa....

En general, cualquier real o existente, un personaje de ficción del lugar del pasado o del presente, de sueño o de un sueño. Lo más importante: en este lugar se siente absolutamente seguro, absolutamente cómodo. Y ahora mira. Lo que te rodea? Mentalmente cree un ambiente donde usted acogedor, tranquilo. Rodéate de todo lo que te gusta. Puede usted siente algún tipo de agradables olores? Escuchan algunos sonidos, la música? Calor o frío? La iluminación brillante o reina la penumbra?

En su refugio, no hay nadie aparte de usted, usted no necesita ir a ninguna parte prisa, aquí usted puede desear y obtener todo lo que quieras, todo lo que te gustaría tener.....

Pedid! Pedid al máximo! Desear a todos los que quieran, la riqueza, el amor, la belleza, la fuerza....

En su refugio puedes hacer todo lo que tú quieras. Descansen, набирайтесь fuerzas. Y cuando sientas descansado, набравшимся fuerzas, seguro de la persona vuelva a la vida real, vuelvan a la persona que necesita de alguien que te gusta. Pero recuerde siempre que en cualquier momento de su vida puede llegar a su refugio, allí relajarse y recobrar las fuerzas.

Puede antes de acostarse mentalmente eliminarán en este refugio y por la noche descansar, dormir allí. Pero en la mañana tiene que regresar allí en la vida real. En caso contrario, el día puede pasar improductivo, ya que mentalmente no estarás "aquí y ahora", y ALLÍ, en su refugio.

El siguiente ejercicio de la misma, como en la anterior le ayuda a quitar el miedo y la tensión.

Психотехника "Defender"

Cierra los ojos e imagina que estás en la situación que le provoca malestar, miedo, molesto. Sumérgete en sus experiencias desagradables, no los temáis. Ahora imagínate a un defensa Es Alguien grande, bueno, un fuerte abrazos y calma, él que lleva en la mano, убаюкивает, y el miedo desaparece. En esos buenos y manos fuertes no tienes nada que temer, te sientes muy a gusto y cómodo. Usted está en completa seguridad.

Este ejercicio también se puede utilizar para deshacerse de la vieja o полузабытого, pero de vez en cuando emergente del pasado de miedo. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: v-garmonii-s-soboi.ru/sila-myisli-i-slova/kak-byistro-uspokoitsya