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El funcionamiento intensivo frecuente es perjudicial para la salud
Los científicos de investigación de Dinamarca han cuestionado el hecho de que el funcionamiento activo es una panacea para muchos males. El Dr. Peter Schnore y su equipo han estado estudiando seriamente este tema. Los resultados inesperados fueron descritos en el Journal of the American College of Cardiology. La probabilidad de mortalidad temprana en corredores activos y personas con un estilo de vida sedentario es la misma. La vida de los que viven es más larga.
Funcionamiento moderado y caminar rápido son buenos para la salud
Se demuestra científicamente que la actividad física es favorable a la condición general del cuerpo. Como demuestra el análisis estadístico de este tema, las cargas débiles y uniformes son percibidas por una persona más fácilmente. Son mucho más útiles que correr intensivo. 20 minutos de caminata reduce las tasas de mortalidad temprana en 16-30%. Estos datos fueron proporcionados por científicos en Medical News Today.
Un estilo de vida saludable y una buena forma física ayudarán a apoyar una carga saludable y dinámica están estrechamente relacionados. El Dr. Schnore y sus colegas realizaron un estudio a gran escala de este tema. Se probaron 5.048 personas sanas. 3.950 son ciudadanos comunes, llevando un estilo de vida normal y sedentario, y 1.098 son corredores.
El trabajo continuó durante 12 años. Las dinámicas, duración y número de carreras fueron rastreadas. Estadísticas de muertes: 128 personas comunes y sólo 28 en funcionamiento. Se observó que los corredores en su mayoría evitaban la adicción a la nicotina, eran menos propensos a sufrir diabetes, tenían un índice normal de masa corporal. La presión arterial también fue mucho menor.
Las estadísticas del número de muertes entre personas sedentarias y corredores intensivos resultaron ser equivalentes, y los que dedican sólo 1-2 horas a correr en este indicador son significativamente menores.
Resumiendo los resultados del estudio, el Dr. Schnor argumenta que la relación entre estos indicadores sugiere un cierto límite de dosis, que es favorable para la salud. Caminando atlético o ligero, corriendo tranquilo, un par de veces a la semana, contribuye a la longevidad. Las cargas aeróbicas ultraintensivas son innecesarias y pueden ser peligrosas para el sistema cardiovascular humano.
En los Estados Unidos, según las recomendaciones para la actividad física, la norma para el ejercicio semanal es de 1,25 horas de aeróbic intensivo o 2,5 horas de moderado.
Una vez más, se confirman los principios simples de un estilo de vida saludable: para una persona ordinaria (no un atleta), la uniformidad y la moderación en la aptitud son beneficiosos y longevidad, y las cargas excesivas sólo son dañinas.
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Funcionamiento moderado y caminar rápido son buenos para la salud
Se demuestra científicamente que la actividad física es favorable a la condición general del cuerpo. Como demuestra el análisis estadístico de este tema, las cargas débiles y uniformes son percibidas por una persona más fácilmente. Son mucho más útiles que correr intensivo. 20 minutos de caminata reduce las tasas de mortalidad temprana en 16-30%. Estos datos fueron proporcionados por científicos en Medical News Today.
Un estilo de vida saludable y una buena forma física ayudarán a apoyar una carga saludable y dinámica están estrechamente relacionados. El Dr. Schnore y sus colegas realizaron un estudio a gran escala de este tema. Se probaron 5.048 personas sanas. 3.950 son ciudadanos comunes, llevando un estilo de vida normal y sedentario, y 1.098 son corredores.
El trabajo continuó durante 12 años. Las dinámicas, duración y número de carreras fueron rastreadas. Estadísticas de muertes: 128 personas comunes y sólo 28 en funcionamiento. Se observó que los corredores en su mayoría evitaban la adicción a la nicotina, eran menos propensos a sufrir diabetes, tenían un índice normal de masa corporal. La presión arterial también fue mucho menor.
Las estadísticas del número de muertes entre personas sedentarias y corredores intensivos resultaron ser equivalentes, y los que dedican sólo 1-2 horas a correr en este indicador son significativamente menores.
Resumiendo los resultados del estudio, el Dr. Schnor argumenta que la relación entre estos indicadores sugiere un cierto límite de dosis, que es favorable para la salud. Caminando atlético o ligero, corriendo tranquilo, un par de veces a la semana, contribuye a la longevidad. Las cargas aeróbicas ultraintensivas son innecesarias y pueden ser peligrosas para el sistema cardiovascular humano.
En los Estados Unidos, según las recomendaciones para la actividad física, la norma para el ejercicio semanal es de 1,25 horas de aeróbic intensivo o 2,5 horas de moderado.
Una vez más, se confirman los principios simples de un estilo de vida saludable: para una persona ordinaria (no un atleta), la uniformidad y la moderación en la aptitud son beneficiosos y longevidad, y las cargas excesivas sólo son dañinas.
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!