4 el consejo de los filósofos antiguos, que te harán más feliz

Tú seguro que alguna vez has oído hablar de стоиках o de стоицизме. Pero casi todo lo que has acerca de ellos sabes – eso no es verdad. Ellos no se presentaba muy oscuro занудами. Los estoicos, la antigüedad, los primeros han calculado las leyes de la felicidad y la compasión, como hacer de la vida una fiesta.

Los estoicos, siempre se interesaron por cuestiones de la psicología humana y no estaban lejos utilizar diferentes técnicas para superar las limitaciones psicológicas. Pero si cumplen con los principios del mundo antiguo en los descubrimientos de las investigaciones modernas? ¿Es compatible la ciencia de los pensadores de la antigüedad?





Sin duda. Y si quieres ser más feliz, yo te invoco a seguir las reglas de la "vieja escuela".

1. "¿Cuál es la peor versión de los acontecimientos?"Alguna vez has planteado esta pregunta? Felicidades, eres un filósofo-estoico.

"La negativa de la visualización es uno de los principios de стоицизма. La idea, por lo que todo podría ser terrible, a menudo, irónicamente, hacen entender que no todo es tan malo como la hemos imaginado.

Los estoicos llaman "предмедитацией". Detalladas reflexiones sobre el peor de los casos la opción de eventos nos ayudan a calmarse. Más a menudo, mediante estas reflexiones, nos damos cuenta de que nuestro entusiasmo y temores en una situación exagerada.

Deténgase por un momento y piensa en lo que será, si vas a perder lo más importante en su vida? La familia. Amigos. Sí, es terrible. Pero, ¿en este momento, tú no empiezas a apreciar aún más fuerte? Piensa en lo que vas a sentir si pierdes para siempre? Pensamientos acerca de la pérdida refuerzan el sentimiento de gratitud.

Cuando usted disponga de un minuto, intenta reflexionar sobre lo que es perder lo más valioso en tu vida. Estos pensamientos te harán darse cuenta de que incluso en el momento de la suerte que tienes. Comprenderás cuánto tienes motivos para estar agradecido, independientemente de tus circunstancias.

La manera más eficaz de sentirse más feliz es el ejercicio de "las tres bendiciones"

Cada día, antes de acostarse, escribas tres cosas por las que estás agradecido. El sentimiento de gratitud nos ayuda a percibir la vida como un homenaje. Después de todo, cuando viene la sensación de novedad, es lo que da la sensación de felicidad y mantiene el amor.

2. ПритворяйсяСтоики apreciamos la tranquilidad y sentía que la rabia es una pérdida de tiempo. Pero que hacer cuando tienes a hervir la sangre y las emociones negativas amenaza con estallar hacia fuera?

Decídete a sonreír. Смягчи el tono de la voz. Séneca creía que cuando una persona se comporta de la calma, se vuelve más tranquilo.

"Cuando estás irritada", — decía séneca - todos los signos de la ira desea convertir en su contrario. Decídete a relajar los músculos de la cara, habla bajito, tardes en el ritmo de a pie. Entonces tu estado interno a lo externo, y la ira se evapore por sí mismo".

¿Explícita de la simulación funciona de verdad? Sí. Y la ciencia de acuerdo con esa afirmación.

Cuando los científicos pidieron a sonreír a la gente, quienes en realidad se sientan más felices. Más de 26 mil personas fueron distribuidos en grupos separados. La tarea de cada grupo es realizar ejercicios de hacerlos más felices. Esos miembros pidieron cambiar la expresión del rostro, mostraron los resultados más altos.

3. Превращай la cotidianeidad en удовольствиеВ su tiempo los estoicos, especialmente caminando por las calles de раздетыми en frío o falten a las comidas, para experimentar la sensación de hambre. ¿Por qué lo hicieron? Cuando estás en algo sí отказываешь, entonces comienzas a apreciar más las cosas que en otro estado tomando, como homenaje.

El profesor de harvard y autor del libro "Felices dinero" (Happy Money) michael norton afirma que las pequeñas restricciones aumentan considerablemente el nivel de la felicidad:

"...si quieres beber todos los días un determinado tipo de café, prueba de varios días para abandonar este hábito. Cuando te vuelva a su garantía, se parece a ti mucho más sabrosa que la de antes... Esto no significa que usted necesita para siempre, dejar de tomar café. Dejes de él en un corto período de tiempo, y te prometo que cuando te vuelva a su garantía, se enamore de él aún más fuerte que antes".

Y los filósofos de la antigüedad, y los científicos coinciden en la importancia de transformar las cosas cotidianas y hábitos en el placer. La abstinencia te hace más fuerte. Se refuerza el poder de la voluntad. Los estoicos sostenían que la fuerza de voluntad es como un músculo. Que más de la de entrenar, más fuerte se vuelve. Ellos creían que el hombre que practica la abstinencia, puede convertirse en una personalidad excepcional, caracterizado por un especial de la audacia y la capacidad de autocontrol.

La ciencia está de acuerdo. El experto de autocontrol y autor del libro "el Poder de la Voluntad" (fuerza de voluntad), roy Баумайстер afirma que la disciplina refuerza la disciplina:

"La humanidad desde hace muchos siglos considera que el carácter se puede construir forzarse a hacer algo que no quieres. La autodisciplina hace de ti el más fuerte de los humanos".

Lo que determina el éxito en mayor medida que el nivel de inteligencia o aptitudes? La fuerza de voluntad y el autocontrol. Trate de ignorar ordinario de la caminata en el Starbucks o renunciar a la deliciosa galleta. Mañana será aún más sabroso, y tendrás la oportunidad de entrenar a su fuerza de voluntad.

4. No tengas miedo de ошибокТебе parece que el estoicismo es muy difícil? Miedo de pensar en el peor de los casos la opción del desarrollo de los acontecimientos? No quieres renunciar favorito de helado?

Los estoicos han previsto esto. Lo que dijo a sus discípulos Эпиктет, cuando enseñó a sus principios стоицизма? Un consejo que se les daba en el caso de que se cometa un error? Después de todo, la que a veces nos equivocamos.

Aprende a perdonar sus fracasos!Los estoicos comprendan que pueden encontrarse con dificultades en la práctica de стоицизма. Por lo tanto, Эпиктет siempre se explicó a sus discípulos que hacer, si ellos ven que no pueden seguir sus consejos. Él sabía que los estoicos novatos se vuelven a equivocarse. El filósofo marcus dijo a sus discípulos que cuando sus acciones dejan de cumplir las prescripciones de la стоицизма, lo más importante es no caer en la desesperación y no renunciar a las prácticas. Él les aconsejó que regresar a la batalla.

Y lo que aconseja hacer ciencia, cuando pierdes el control sobre sí mismos y comienzas a escaquearse del trabajo? Perdonar a sí mismo de su error y seguir adelante.

Los estudios muestran que la autocrítica se relaciona directamente con la falta de motivación y el mal de autocontrol. Es también uno de los principales signos de la depresión, que destruye el "yo seré", y todo lo que "yo quiero". Самосострадание, la bondad y el apoyo a sí mismos – por el contrario, se asocia con una mayor motivación y un mejor autocontrol.

No tengas miedo de tropezar en el intento de hacer la vida mejor. En esto es necesario el tiempo. Eres todo aprenderás.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: 5sfer.com/9766-4-soveta-drevnix-filosofov-kotorye-sdelayut-tebya-schastlivee.html#main..