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Como dejar ir el miedo en 4 pasos
El miedo viene a nosotros en una variedad de aspectos e impide vivir. Afortunadamente, con el miedo se puede vencer, si entender que la base de cualquier tipo de miedo es el principal miedo – el miedo a la muerte. Este miedo a la muerte componente genética, nuestros antepasados tenían que sobrevivir en las difíciles y a veces extremas, todo el tiempo tenía que luchar por su existencia.
Los científicos señalan que el miedo, al parecer, nos es necesario. Es un sentimiento necesario para protegernos. En el interior del lóbulo temporal del cerebro del hombre está миндалина (o la amígdala) — миндалевидное cuerpo. Ella es responsable de la producción primaria de las emociones — la ira y el miedo. La amígdala al instante afecta su estado de ánimo y puede cambiar en cuestión de segundos, si usted está en un peligro real. Ya que tenemos que actuar rápidamente. En ese momento, cuando el cuerpo entiende que algo va mal, la amígdala reacciona rápidamente de intensidad que transmite las señales al cerebro. Y la reacción de амигдалы en este momento omite racional de la parte del cerebro responsable de la adopción de decisiones bien pensadas.
Si ves abierto la escotilla antes, por lo que no vas a pensar mucho – отшатнетесь, para no caer. Como dicen los psicólogos, en el papel de este tipo de "luke" pueden actuar los recuerdos del pasado. Por ejemplo, usted ha estricto padre, que le gritó a usted. Y lo temían. Luego creció, se graduaron y fuimos a trabajar. Y su jefe se encontraba demasiado fuerte la voz de que algo se le recuerda. Y ahora, cuando él habla con usted en elevados tonos, usted internamente сжимаетесь o se levanta en defensa, pensando que esto amenaza su vida. El origen de la ansiedad — en su pasado, pero la reacción emocional se dispara el aquí y el ahora.
Si le sucede algo similar, ¿qué debo hacer? Dejar ir el miedo, después de varios ejercicios:
1. Comprimir primero, estirar, y luego retira todo el cuerpo. Para hacer así, hasta que venga el relax.
2. Sacudir los pies y las manos – no menos de 6 veces cada uno.
3. Respirar profundamente.
4. Dirigir la atención en aquellas partes del cuerpo donde hay una fuerte tensión. Exhalar en los puntos de tensión. A continuación, cerrar los ojos y suelte completamente el cuerpo, para tratar de detener el flujo de pensamientos.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: dayoga.ru/blog/kak-otpustit-strah/
Los científicos señalan que el miedo, al parecer, nos es necesario. Es un sentimiento necesario para protegernos. En el interior del lóbulo temporal del cerebro del hombre está миндалина (o la amígdala) — миндалевидное cuerpo. Ella es responsable de la producción primaria de las emociones — la ira y el miedo. La amígdala al instante afecta su estado de ánimo y puede cambiar en cuestión de segundos, si usted está en un peligro real. Ya que tenemos que actuar rápidamente. En ese momento, cuando el cuerpo entiende que algo va mal, la amígdala reacciona rápidamente de intensidad que transmite las señales al cerebro. Y la reacción de амигдалы en este momento omite racional de la parte del cerebro responsable de la adopción de decisiones bien pensadas.
Si ves abierto la escotilla antes, por lo que no vas a pensar mucho – отшатнетесь, para no caer. Como dicen los psicólogos, en el papel de este tipo de "luke" pueden actuar los recuerdos del pasado. Por ejemplo, usted ha estricto padre, que le gritó a usted. Y lo temían. Luego creció, se graduaron y fuimos a trabajar. Y su jefe se encontraba demasiado fuerte la voz de que algo se le recuerda. Y ahora, cuando él habla con usted en elevados tonos, usted internamente сжимаетесь o se levanta en defensa, pensando que esto amenaza su vida. El origen de la ansiedad — en su pasado, pero la reacción emocional se dispara el aquí y el ahora.
Si le sucede algo similar, ¿qué debo hacer? Dejar ir el miedo, después de varios ejercicios:
1. Comprimir primero, estirar, y luego retira todo el cuerpo. Para hacer así, hasta que venga el relax.
2. Sacudir los pies y las manos – no menos de 6 veces cada uno.
3. Respirar profundamente.
4. Dirigir la atención en aquellas partes del cuerpo donde hay una fuerte tensión. Exhalar en los puntos de tensión. A continuación, cerrar los ojos y suelte completamente el cuerpo, para tratar de detener el flujo de pensamientos.publicado
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