9 ejercicios de la medicina china para el tratamiento del dolor en el cuello

Casi todas las personas que pasan mucho tiempo en el trabajo, en la misma posición, sentado frente a una computadora, sufre molestias en el cuello – desagradable похрустывание, el dolor, a veces una pequeña sensación de ardor.

Para aliviar estos síntomas, curanderos chinos, conocidos en lo que a medicamentos se realiza en último lugar, aconsejan llevar a cabo una pequeña carga de 9 de ejercicios. Son fáciles, pero son increíblemente eficientes.





Para mejorar la eficacia de los ejercicios, giros e inclinaciones de la cabeza acompañe el movimiento de los ojos en la misma dirección. Realice serenos y sin problemas. Entonces, siéntese en la silla, mantenga la espalda derecha y la cabeza recta.

La presión hacia adelante. Inhale profundamente, coloque la palma de la mano en la frente y empuje, con la tensión de cuello y no dando la cabeza inclinarse hacia atrás. Aguante la respiración y mantenga la tensión de 5-7 segundos. Al exhalar resta de la palma de la tgr de la frente y relajarse en 10 segundos, habiendo dejado caer la cabeza sobre el pecho. Repita 3-5 veces. La presión de nuevo. Inspirar, cerrar la mano en la cerradura y empuje la parte posterior de la cabeza. Al tensar las vértebras del cuello y no vamos a bajar la cabeza. Aguante la respiración y permanecer en esa posición 5-7 segundos. Al exhalar, baje la mano y relajarse en 10 segundos. Repita 3-5 veces. La presión en el lado. Inspirar, el empuje de la izquierda, la palma de la mano en la sien, tratando durante 5-7 segundos para no sucumbir a la presión. Exhale completamente relajar los músculos del cuello y de los hombros, relájese 10 segundos. Haz lo mismo con la mano derecha. Repita el ejercicio 3-5 veces con cada mano. Se inclina hacia atrás. Las palmas de las manos contemple el cuello por detrás, en la inhalación – tire la cabeza hacia atrás, venciendo la resistencia, y los ojos, levante la máxima hacia arriba. Aguante la respiración y mantenga la tensión de los músculos del cuello 5-7 segundos. Al exhalar, baje la cabeza y las manos. Relájese en 10 seg. Se inclina hacia adelante. La palma de la mano descansando sobre el cuello, y ella poco a poco cede a la misma presión. En la inhalación y la cabeza de la máxima cae sobre el pecho. La barbilla pegada al cuello, con los ojos mirando hacia abajo. Mantenga la tensión de 5-7 segundos. Exhale, relájate. Los giros a la derecha-a la izquierda. Mientras inhala suavemente gire la cabeza hacia la izquierda, la tensión de los músculos del cuello, y tratar de mostrar lo más lejos posible hacia la izquierda. Aguante la respiración y la tensión en 5-7 segundos. Exhale, relajarse en 10 seg. Repita 3-5 veces en cada lado. Baje la barbilla en el pecho y su cuello. Trate de la barbilla "moler" la clavícula, poco a poco, aumentando la amplitud de los movimientos. Repita 10 veces. Запрокиньте la cabeza hacia atrás, relajar los músculos del cuello. Intente por la nuca "moler" la parte inferior del cuello. Repita 20 veces. Relájate, baje los hombros. Inhale lentamente, estira coronilla, en lo alto máximo hacia arriba, tratando lo más posible estirar las vértebras del cuello. Al mismo tiempo, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. Exhale, relájate. Repita 5 veces.

Estos ejercicios ayudan a deshacerse de un dolor en el cuello, mareos, dolor de cabeza, zumbido en los oídos. Para la prevención de la realice por la mañana y por la noche, y de día, en caso necesario, se pueden hacer ejercicios aislados.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Únase a nosotros en Facebook y Twitter, y aún estamos en Однокласниках

Fuente: fit4brain.com/7792