7 opciones de comida sabrosa y útil de harina de avena todos los días de la semana Bashny.Net

Anastasia Халлдин, el autor del proyecto Нealthymama: la Avena es un clásico, un desayuno saludable. La avena es rica en proteínas, fósforo, cobre, zinc, vitamina b1, fibra y muchas otras sustancias beneficiosas. Sólo hay avena en el día a día es aburrido. Un tazón de avena de la mañana también no siempre saca infantil el cuerpo en crecimiento. Para hacer el desayuno nuevas, interesantes y más nutritiva y no necesariamente renunciar a la clásica de harina de avena — se puede mejorar y personalizar.



Agregue una de las siguientes mezclas en un bol terminados de avena: los niños podrían disfrutar, sí, y usted también.

"Яблочная шарлотка"

Pon en un bol la harina de avena uno finamente en rodajas de manzana, 1 cucharadita de canela, un trozo de mantequilla y (opcional) azúcar moreno al gusto.

 "Desayuno белочки"

Agregue en un tazón de avena 1 cucharada cucharada de nueces, 1 cuchara sopera de almendras, 1 cucharada cucharada de las semillas de la calabaza, 1 cuchara sopera de semillas de lino. Si algún ingrediente no tiene, sustitúyalo por otro tipo de frutos secos o semillas. Agregue también un trozo de mantequilla o de aceite de coco y banana 1/2 (cortada en trozos pequeños).

"Спартанская harina de avena".

Hervir la avena en el agua y coloque en cada recipiente 1 cuchara sopera de aceite de oliva y sal marina al gusto.

"Melocotón pastel"

Agregue en un tazón de avena uno finamente en rodajas de melocotón, 4 cucharadas de leche, 1 cucharada cucharada de semillas de chía" (o de semillas de lino) y 1 cucharada cucharada de jarabe de arce, puede reemplazar el azúcar. Añada una gota de extracto de vainilla.

"Ягодная papilla"

En esta variante en un tazón de avena ponemos un puñado de cualquiera de las bayas.

"Banana pai"

En un tazón de avena agregamos un rodajas de plátano, 1 cuchara sopera de nueces, una porción de mantequilla, 4 cucharadas de leche.

"Gachas de индийски"

Corte en pequeños trozos y freír el suelo-la cebolla en 2 cucharadas de ложках de mantequilla (el proceso tarda 4 minutos). Mezclar la cebolla con la papilla de avena, cocido en agua. Ponga 1/4 de cucharadita de condimento curry, 1/8 cucharadas de pimentón y sal marina al gusto. Si no condimento curry, tome el condimento турмерик. publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: soznatelno.ru/pitanie/7-variantov-vkusnoiy-i-poleznoiy-ovsyanki-na-vse-dni-nedeli-11843.html