A sólo 1 ejercicio para la salud y la juventud de todo el organismo

Esto parece increíble, pero deshacerse de las arrugas y las canas se puede con sólo un ejercicio simple!

Оздоравливается todo el cuerpo al ejecutar este уражнения sobre una base regular — ¡qué aproveche!

 





 

Este ejercicio es familiar para todos desde la infancia. Lleva a un rejuvenecimiento de todo el organismo! Conocemos bajo el nombre de "berezka", y, al mismo tiempo, este ejercicio es una de las 3 posturas de yoga, utilizados para el rejuvenecimiento.

 





Правыла de ejecución:

Se acueste sobre su espalda y enderezar las piernas, los brazos deben estar a lo largo del cuerpo, la palma de la mano debe girar hacia el suelo. Se debe estirar los músculos del abdomen, a respirar, levantar las piernas en ángulo recto respecto al cuerpo, permanecer unos segundos en esta posición, después de levantar la parte inferior de la espalda y la pelvis hacia arriba, la palma de la mano en este momento hay que apretar al suelo. Después de esto se debe tomar con las manos el borde inferior de las costillas, apoyando su cuerpo de modo que en el suelo se quedaba solo en la nuca, el cuello, los hombros hasta los codos, los hombros y las articulaciones. En esta posición, el de permanecer en pocos minutos (2-3) y a moverse suavemente a su posición original, sin levantar la cabeza del suelo.

Los beneficios para el organismo:

• admite una hermosa postura y la flexibilidad de la columna vertebral;
• mejora el riego sanguíneo del cerebro y de los órganos de la pelvis;
• reduce la presión en los órganos de la cavidad abdominal;
• entrena los músculos de la espalda y el abdomen;
• reduce la deposición de sales;
• influye positivamente en el sistema endocrino y el sistema nervioso;
• proporciona a su cuerpo con la energía;
• mejora la saturación de oxígeno del cuerpo;
• permite guardar los jóvenes, frescos y de la cara y el cuello.

 

Las contraindicaciones para la aplicación de:

• un agrandamiento de la glándula tiroides;
• enfermedades graves del corazón;
• aumento de la presión arterial;
• sinusitis crónica;
• enfermedades infecciosas de los ojos;
• glaucoma;
• la otitis media;
• una lesión en el cuello o la espalda.

publicado

 

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Fuente: www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/1-uprazhnenie-dlya-zdorovya-vsego-organizma-1032360/