El ejercicio de perro de hocico hacia abajo: 1 minuto al día para los maravillosos cambios de Su cuerpo! Bashny.Net

Адхо Мукха Шванасана o Perro de hocico hacia abajo es uno de los más universales de las posturas de yoga, que incluye casi todos los yoga-complejos. También se entrena y estira los músculos, relaja y llena de energía. A sólo 1 minuto de la ejecución del perro de hocico hacia abajo todos los días durante un par de semanas le dará las siguientes milagrosos cambios positivos:

El fortalecimiento de todos los músculos de la parte superior del cuerpo de un Perro hocico hacia abajo ayuda a estirar los músculos del pecho y la parte superior de la espalda, quitar la alimentación. En este caso, no sólo стабилизируете la parte superior del cuerpo, sino que usa y fortaleces los músculos de las manos, el pecho, la espalda y los hombros.





Estiramiento y fortalecimiento de los pies de Nuestros glúteos, los muslos y el caviar son a menudo debilitados sedentarios modo de vida, y a la vez tenso y se sujetan. La postura del perro de hocico hacia abajo ayuda a relajar los citados grupos de músculos de los glúteos y más икрам, así como fortalecer los cuádriceps y rodillas.

 

El fortalecimiento de los músculos de la corteza Perro hocico hacia abajo es una especie de inversa de la postura del barco, que en el yoga es una de las mejores para fortalecer y mejorar el tono de toda el área abdominal. Además, cuando se ejecuta Адхо Мукха Шванасана se utilizan los músculos del abdomen y подтягивается más cerca de la columna vertebral del ombligo. Gracias a esto se produce la estimulación de los órganos del tracto digestivo y mejora la digestión.

Lifting de brazos y pies Postura del perro de hocico hacia abajo incluye la carga de peso, como resultado de lo cual se fortalecen las manos y los pies. Se considera que ayuda a preparar el cuerpo complejas de los mostradores de yoga en las manos y los pies. Адхо Мукха Шванасана activa de los dedos, la mano y la muñeca, y ya que usted прижимаете el pie al suelo, esto ayuda a fortalecer los del tendón de aquiles, el arco del pie y los dedos de los pies.

El fortalecimiento de los huesos y articulaciones del Perro hocico hacia abajo aumenta la densidad de los huesos, y es una excelente prevención de la osteoporosis. Esta postura es especialmente recomendable para quienes el día entero trabajando por комплютером, ya que bien fortalece голеностопные y las articulaciones del carpo.

La mejora de la circulación de la sangre Tal efecto la postura del perro de hocico abajo se alcanza a expensas de la inversión, ya que su cabeza está por debajo del corazón. De la misma manera como parado en la cabeza, Адхо Мукха Шванасана mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y proporciona el flujo de sangre al cerebro. La mejora del flujo sanguíneo contribuye a la eliminación de toxinas del cuerpo, mejora la inmunidad y contribuye a la regulación de la presión arterial.

El estrés

Gracias a tensiones de corte por tracción cervical de la columna vertebral y el cuello, el perro de hocico hacia abajo contribuye al debilitamiento de la tensión de la columna vertebral, que, a su vez, ayuda a aliviar el estrés. Además, el flujo de sangre al cerebro calma el sistema nervioso, mejora la memoria y la concentración, ayuda a aliviar la fatiga y el adiós a los dolores de cabeza, el insomnio, la fatiga y la depresión.

Consciente de la respiración de la Postura del perro de hocico hacia abajo le permite concentrarse en su respiración, que es muy importante como en el yoga, y en general para el bienestar. Consciente de la respiración sanea el espíritu y el cuerpo y спобоствует al buen estado.

Incluso si usted no se dedica yoga, trate de apoderarse de esta postura y de realizar para las estrías después del entrenamiento, así como para obtener todos los puntos anteriores de sus beneficios.publicado



 

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Fuente: fitfixed.com