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Cómo resistir la crítica interna con autoridad ampliada
Volviendo a las subpersonalidades, quiero morar de nuevo en el “criticismo”. Esta es la subpersonalidad, o más bien la coalición de subpersonalidades con la que la persona promedio más a menudo trata, y que en serio sobresiente la vida humana.
¿Quién es el crítico interno? Eugene Sagan, psicólogo, lo definió como una voz interior que constantemente ataca y hace juicios negativos. En la terminología de Sagan, no es sólo un crítico interno, sino un "crítica patológica" porque nunca habla de lo bueno, sólo lo malo. En un momento hubo discusiones sobre si el crítico es positivo, o si el crítico sigue criticando, y se traduce en un canal constructivo su crítica de subpersonalidad del “grupo de apoyo”. Pero perdí el contacto con la discusión y no puedo decir cómo terminó. Personalmente, creo que el crítico es criticar, y otras subpersonalidades positivas vienen a ayudar.
El crítico es esencialmente la voz grabada de los padres cuando se regañan y condenan. Si la gente comienza a tratar la crítica con más atención, y no lo deja entrar en conciencia automáticamente, rápidamente reconocen en su voz las intonaciones parentales y las expresiones características.
De hecho, un crítico es necesario en la vida porque nos dice lo que es bueno y lo que es malo, cómo somos vistos en la sociedad y cómo somos reaccionados. Esta es la primera respuesta social que recibimos como niños. Es nuestra principal baliza.
Normalmente, probablemente todo debería estar bien. Los padres dan un conjunto de reglas y dan ejemplos de cómo otros reaccionarán ante nosotros. Pero no es así como funciona. No es porque los padres sean malos. El tiempo cambia. Y, digamos, el conjunto soviético de reglas sociales está actualmente mal adaptado. No todos los padres son consistentes en su crianza. No sólo en Rusia, sino también en otros países, a menudo es costumbre criar niños de tal manera que les muestren exclusivamente que “no están bien”. Si todo es normal, entonces no deberías hablar.
Otro punto importante. Los padres a menudo no pueden hacer frente a sus emociones y entender lo que les está pasando y por qué emocionalmente. Como resultado, la crítica en la vida de un niño es mucho más de lo que debería ser, y esta crítica no siempre es constructiva. El niño no puede digerirlo y simplemente lo incorpora en su experiencia cotidiana. El niño crece y el crítico sigue siendo el mismo. Tiene autoridad ilimitada para criticar todo. Lo que es posible, porque la persona no tiene experiencia en limitar al crítico. El crítico habla con asombro, y el niño de ayer ni siquiera se atreve a pensar en contrarrestar estos ataques.
Matthew McKay y Patrick Fenning en su libro “La autoestima” identificaron 5 factores principales que contribuyen al desarrollo del crítico con autoridad ampliada.
Los padres asocian los deseos, necesidades y sueños del niño con las cualidades de su personalidad. “Buenos niños” tienen que querer ciertas cosas, pensar en ciertas cosas, soñar con ciertas cosas. Si un niño de repente tiene sueños, etc., no caen en un intervalo permisible de “cierto”, entonces el “hijo es malo”. Si, por ejemplo, un niño quiere comer dulces y no piensa en su madre, entonces es malo y egoísta. Los padres no ven diferencia entre el comportamiento de la personalidad. Si un niño ha hecho algo malo, entonces él es todo, de pies a cabeza, malo. “Si tiras un libro y una pelota seguidas, dicen eso, pobre chico.” Mucho depende de cuántos mensajes negativos envían los padres al niño. A veces hay muchos de ellos, y el negativo es la principal experiencia de comunicación con la sociedad para el bebé. Si estás en la sociedad, deberías regañarte. Si no te regañas, entonces no eres aceptado en la sociedad. Por esta razón, los constantes ataques del crítico pueden sentirse como un ambiente relajante. "Comer significa amar." La inconsistencia de los requisitos y la actitud de los padres a ciertas cosas también juega un gran papel. Si un niño puede ser castigado y no castigado por la misma cosa, el niño puede terminar enfrentando castigo por cualquier cosa justo en caso. Es difícil esperar el castigo en tensión, por lo que es mejor que te azotes en la cabeza. Por esta razón, el crítico se activa muy a menudo contra el fondo de una situación alarmante e incierta. Una persona se castiga, "abajos" y no parece tan malo. Los padres regañan a los niños cuando experimentan emociones negativas. Así, el día no funcionó, y el bebé subió. Gritó al niño y lo dejó ir. Por esta razón, el crítico de una persona ya adulta se vuelve voluntariamente cuando otros tienen un mal humor. Una persona parece sentirse responsable y piensa que si te castigas, todo el mundo se sentirá inmediatamente mejor. En personas con baja autoestima debido a estas razones, el crítico juega un papel adaptativo. Cuando te regañas, realizas un ritual que te ayudará a sentirte cómodo. Porque después de que te regañaran como niño, los problemas fueron resueltos de alguna manera, el mundo se hizo claro y manejable. Incluso si eres malo, es mucho más fácil que “no sabes por qué codiciar. ”
Está claro que el mundo no mejora del crítico, y si todas sus faltas y comentarios no están dirigidos en la dirección correcta, entonces nada bueno y constructivo trabajo no terminará. Y mucha gente conoce eso. Puedes criticarte por años, pero no puedes superar las deficiencias. Así que tienes que trabajar con el crítico. Esto es importante porque a menudo es un gran obstáculo para el cambio. Especialmente cuando trabaja con un niño interno.
A pesar del hecho de que parece que el crítico siempre está con nosotros no tan fácil de atraparlo. Todo el mundo recuerda cómo a veces vio y burla, humilla y llama, pero si usted pregunta directamente: ¿Estás aquí? La respuesta es silencio.
El crítico caza en situaciones de vida difíciles. Escribí por qué. Parece estar en este momento diseñado para aclarar qué y cómo hacer y qué no hacer, inculcar confianza y calmar. Estas son situaciones:
Cuando conoces gente nueva, especialmente personas autorizadas, personas con las que has tenido problemas, personas con las que has tenido interés sexual. Cuando cometes un error, estupidez, en cualquier situación "incómoda", donde hay un riesgo de rechazo y negación del amor. Cuando la gente reacciona negativamente a ti, criticarte, regañarte, tratarte injustamente o comportarte desafiantemente. Cuando hablas con tus padres. Aquí es donde la crítica puede ser capturada y responsable. Así es como llamas. Empieza a hablar con él. Gritarle, "Estás mintiendo, no es verdad", es inútil. Él te conoce muy bien y toda su actividad es convertir la negatividad que él da en tu realidad. La mayoría de la gente se rinde rápidamente al tratar con un crítico porque “está diciendo la verdad”. No, eso no es verdad. Es su IMHO. O más bien la IMHO de tus padres sobre ti desde tu infancia lejana.
Hazle preguntas (mejor por escrito por ti mismo, porque si lo interpretas verbalmente, él te hablará rápidamente). Pregúntale:
¿Qué quiere terminar después de toda la mierda que te ha estado tirando ahora mismo? Tienes que tener un plan, un crítico inteligente así. ¿O no? Y si no lo haces, no pareces tan inteligente. Lo que te equivocaste y lo que hiciste mal. ¿Y es realmente un desastre para un adulto? Así que lo que necesitas hacer específicamente para ser correcto, inteligente, amado, respetado, etc. El crítico tratará de saltar el tema, porque generalmente no tienen las respuestas.
Principalmente opera con predicciones vagas con generalizaciones de "todo/siempre/nunca/no nadie/ningún lugar", etc. Predice que ahora todos serán tratados mal y peor. Creo que no serán amigos, no serán contratados, se reirán, etc. Bueno, lo que los padres en la infancia asustaron.
Así que estas son las preguntas que estás haciendo, y estás incorporando tu parte analítica, tu corteza frontal. Eliminará gradualmente la crítica de su trabajo automático y quitará sus poderes. publicado
Crédito: Natalia Stilson
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestra conciencia, cambiamos el mundo juntos! © Únete a nosotros en Facebook , VKontakte, Odnoklassniki
Fuente: gutta-honey.livejournal.com/363120.html
¿Quién es el crítico interno? Eugene Sagan, psicólogo, lo definió como una voz interior que constantemente ataca y hace juicios negativos. En la terminología de Sagan, no es sólo un crítico interno, sino un "crítica patológica" porque nunca habla de lo bueno, sólo lo malo. En un momento hubo discusiones sobre si el crítico es positivo, o si el crítico sigue criticando, y se traduce en un canal constructivo su crítica de subpersonalidad del “grupo de apoyo”. Pero perdí el contacto con la discusión y no puedo decir cómo terminó. Personalmente, creo que el crítico es criticar, y otras subpersonalidades positivas vienen a ayudar.
El crítico es esencialmente la voz grabada de los padres cuando se regañan y condenan. Si la gente comienza a tratar la crítica con más atención, y no lo deja entrar en conciencia automáticamente, rápidamente reconocen en su voz las intonaciones parentales y las expresiones características.
De hecho, un crítico es necesario en la vida porque nos dice lo que es bueno y lo que es malo, cómo somos vistos en la sociedad y cómo somos reaccionados. Esta es la primera respuesta social que recibimos como niños. Es nuestra principal baliza.
Normalmente, probablemente todo debería estar bien. Los padres dan un conjunto de reglas y dan ejemplos de cómo otros reaccionarán ante nosotros. Pero no es así como funciona. No es porque los padres sean malos. El tiempo cambia. Y, digamos, el conjunto soviético de reglas sociales está actualmente mal adaptado. No todos los padres son consistentes en su crianza. No sólo en Rusia, sino también en otros países, a menudo es costumbre criar niños de tal manera que les muestren exclusivamente que “no están bien”. Si todo es normal, entonces no deberías hablar.
Otro punto importante. Los padres a menudo no pueden hacer frente a sus emociones y entender lo que les está pasando y por qué emocionalmente. Como resultado, la crítica en la vida de un niño es mucho más de lo que debería ser, y esta crítica no siempre es constructiva. El niño no puede digerirlo y simplemente lo incorpora en su experiencia cotidiana. El niño crece y el crítico sigue siendo el mismo. Tiene autoridad ilimitada para criticar todo. Lo que es posible, porque la persona no tiene experiencia en limitar al crítico. El crítico habla con asombro, y el niño de ayer ni siquiera se atreve a pensar en contrarrestar estos ataques.
Matthew McKay y Patrick Fenning en su libro “La autoestima” identificaron 5 factores principales que contribuyen al desarrollo del crítico con autoridad ampliada.
Los padres asocian los deseos, necesidades y sueños del niño con las cualidades de su personalidad. “Buenos niños” tienen que querer ciertas cosas, pensar en ciertas cosas, soñar con ciertas cosas. Si un niño de repente tiene sueños, etc., no caen en un intervalo permisible de “cierto”, entonces el “hijo es malo”. Si, por ejemplo, un niño quiere comer dulces y no piensa en su madre, entonces es malo y egoísta. Los padres no ven diferencia entre el comportamiento de la personalidad. Si un niño ha hecho algo malo, entonces él es todo, de pies a cabeza, malo. “Si tiras un libro y una pelota seguidas, dicen eso, pobre chico.” Mucho depende de cuántos mensajes negativos envían los padres al niño. A veces hay muchos de ellos, y el negativo es la principal experiencia de comunicación con la sociedad para el bebé. Si estás en la sociedad, deberías regañarte. Si no te regañas, entonces no eres aceptado en la sociedad. Por esta razón, los constantes ataques del crítico pueden sentirse como un ambiente relajante. "Comer significa amar." La inconsistencia de los requisitos y la actitud de los padres a ciertas cosas también juega un gran papel. Si un niño puede ser castigado y no castigado por la misma cosa, el niño puede terminar enfrentando castigo por cualquier cosa justo en caso. Es difícil esperar el castigo en tensión, por lo que es mejor que te azotes en la cabeza. Por esta razón, el crítico se activa muy a menudo contra el fondo de una situación alarmante e incierta. Una persona se castiga, "abajos" y no parece tan malo. Los padres regañan a los niños cuando experimentan emociones negativas. Así, el día no funcionó, y el bebé subió. Gritó al niño y lo dejó ir. Por esta razón, el crítico de una persona ya adulta se vuelve voluntariamente cuando otros tienen un mal humor. Una persona parece sentirse responsable y piensa que si te castigas, todo el mundo se sentirá inmediatamente mejor. En personas con baja autoestima debido a estas razones, el crítico juega un papel adaptativo. Cuando te regañas, realizas un ritual que te ayudará a sentirte cómodo. Porque después de que te regañaran como niño, los problemas fueron resueltos de alguna manera, el mundo se hizo claro y manejable. Incluso si eres malo, es mucho más fácil que “no sabes por qué codiciar. ”
Está claro que el mundo no mejora del crítico, y si todas sus faltas y comentarios no están dirigidos en la dirección correcta, entonces nada bueno y constructivo trabajo no terminará. Y mucha gente conoce eso. Puedes criticarte por años, pero no puedes superar las deficiencias. Así que tienes que trabajar con el crítico. Esto es importante porque a menudo es un gran obstáculo para el cambio. Especialmente cuando trabaja con un niño interno.
A pesar del hecho de que parece que el crítico siempre está con nosotros no tan fácil de atraparlo. Todo el mundo recuerda cómo a veces vio y burla, humilla y llama, pero si usted pregunta directamente: ¿Estás aquí? La respuesta es silencio.
El crítico caza en situaciones de vida difíciles. Escribí por qué. Parece estar en este momento diseñado para aclarar qué y cómo hacer y qué no hacer, inculcar confianza y calmar. Estas son situaciones:
Cuando conoces gente nueva, especialmente personas autorizadas, personas con las que has tenido problemas, personas con las que has tenido interés sexual. Cuando cometes un error, estupidez, en cualquier situación "incómoda", donde hay un riesgo de rechazo y negación del amor. Cuando la gente reacciona negativamente a ti, criticarte, regañarte, tratarte injustamente o comportarte desafiantemente. Cuando hablas con tus padres. Aquí es donde la crítica puede ser capturada y responsable. Así es como llamas. Empieza a hablar con él. Gritarle, "Estás mintiendo, no es verdad", es inútil. Él te conoce muy bien y toda su actividad es convertir la negatividad que él da en tu realidad. La mayoría de la gente se rinde rápidamente al tratar con un crítico porque “está diciendo la verdad”. No, eso no es verdad. Es su IMHO. O más bien la IMHO de tus padres sobre ti desde tu infancia lejana.
Hazle preguntas (mejor por escrito por ti mismo, porque si lo interpretas verbalmente, él te hablará rápidamente). Pregúntale:
¿Qué quiere terminar después de toda la mierda que te ha estado tirando ahora mismo? Tienes que tener un plan, un crítico inteligente así. ¿O no? Y si no lo haces, no pareces tan inteligente. Lo que te equivocaste y lo que hiciste mal. ¿Y es realmente un desastre para un adulto? Así que lo que necesitas hacer específicamente para ser correcto, inteligente, amado, respetado, etc. El crítico tratará de saltar el tema, porque generalmente no tienen las respuestas.
Principalmente opera con predicciones vagas con generalizaciones de "todo/siempre/nunca/no nadie/ningún lugar", etc. Predice que ahora todos serán tratados mal y peor. Creo que no serán amigos, no serán contratados, se reirán, etc. Bueno, lo que los padres en la infancia asustaron.
Así que estas son las preguntas que estás haciendo, y estás incorporando tu parte analítica, tu corteza frontal. Eliminará gradualmente la crítica de su trabajo automático y quitará sus poderes. publicado
Crédito: Natalia Stilson
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestra conciencia, cambiamos el mundo juntos! © Únete a nosotros en Facebook , VKontakte, Odnoklassniki
Fuente: gutta-honey.livejournal.com/363120.html