84
¿Por qué no puedes quitar grasa localmente
El camino folclórico de perezosos y tontos no se agota, en clínicas y tiendas que prometen "agitar", "remove", "split" grasa en un lugar particular. O cree sinceramente que puede quitar grasa del estómago bombeando la prensa. O desde los lados - haciendo curvas. Estamos haciendo todo lo posible para asegurarnos de que hay menos de ellos. Detenga a sus madres, deténgase.
La mejor y autorizada explicación de por qué es imposible eliminar grasa localmente (sólo del abdomen, o piernas, o de las “barrels”) fue dada por el presidente de la Asociación de Profesionales de Fitness Dmitry Kalashnikov, cuyo texto estamos felices de citar.
¿Dónde va la grasa?
La grasa en nuestro cuerpo se almacena principalmente en células grasas – lipocitos – como un químico llamado triglicérido. Y para darle para cualquier necesidad del cuerpo (suministro energético, construcción de membranas celulares, hormonas, etc.), la célula grasa debe dividir este triglicérido en ácidos grasos y glicerol. El proceso se llama lipolisis. Los ácidos grasos y glicerol se liberan de la célula grasa a la sangre y se transportan a los sitios de uso.
La señal para iniciar la lipolisis y compartir grasas almacenadas la célula grasa recibe de hormonas. Recordemos que las hormonas son sustancias biológicamente activas con la ayuda de la cual el cuerpo controla el trabajo de sus células. Son secretados por órganos especiales - glándulas - en la sangre, con los que viajan a través del cuerpo. Nadando más allá de la célula en la que se supone que deben intervenir, la hormona, como una llave que entra en un agujero de llave, entra en contacto con el receptor y da a la célula el comando correcto. En nuestro ejemplo, un comando para romper la grasa.
Internet está lleno de tonterías. Desafortunadamente, muchas personas se equivocan y creen en tales charlatanes.
Ahora debe quedar claro que es imposible retrasar las hormonas circulando en el torrente sanguíneo en cualquier lugar particular, por ejemplo, en el estómago o en las caderas. Se contactarán y darán órdenes a todas las células grasas del cuerpo inmediatamente.
Hormonas y grasas
En situaciones diferentes, las hormonas son diferentes. Cuando nuestro cuerpo se prepara para la carga (lucha o vuelo), es adrenalina. Cuando tenemos hambre y tenemos bajo azúcar en sangre, glucago. Cuando muy, muy hambriento, e incluso soportan estrés físico o psicoemocional pesado – cortisol. Por la noche, para el suministro de energía de los procesos de construcción - hormona de crecimiento (somatotropina). Y así sucesivamente. Esta capacidad de ordenar el desglose de grasa se llama habilidad lipolítica.
Aunque las hormonas con habilidades lipolíticas se mueven por todo el cuerpo, la grasa en diferentes lugares irá desigualmente. Esto dependerá del suministro de sangre a los tejidos (su capilarización) y del número y actividad de los receptores celulares.
El tejido graso en lugares proporcionados por la evolución para almacenar grasa (hips, nalgas, abdomen), lo almacenará más activamente, y parte más lentamente. En lugares donde el cuerpo no es muy cómodo para almacenar y llevar grasa, la grasa será menos almacenada, y será descompuesta más rápido.
El desglose de grasa todavía no es la pérdida de pesoEs algo muy importante. El desglose de grasa (lipolisis) no es pérdida de peso. Es sólo que la grasa de la célula grasa se ha trasladado al torrente sanguíneo y flota allí. Para deshacerte de ella, necesitas quemarlo. En otras palabras, utilizarlo como combustible para cualquier propósito. Por ejemplo, para el trabajo muscular. Si la grasa no se utiliza como combustible, flota a través de la sangre y se succiona de nuevo en las células de grasa, en el mejor de los casos. En el peor de los casos, creará placas de colesterol en las células de las paredes del vaso.
Baño, masaje y grasaAdemás, no olvides que la separación de una célula grasa con tiendas de grasa es una reacción química del desglose de triglicéridos. La grasa no puede ser “afeitada”, “afeitar”, “ fundida” o “squeezed” de la célula grasa. Todos los procedimientos de fisioterapia - masaje, baño y otros - en relación con el propósito de perder peso, resolver una sola tarea - para activar el flujo sanguíneo en los tejidos de grasa, mejorar la microcirculación. Cuanto más activo sea el suministro de sangre, más hormonas lipolíticas alcanzarán las células grasas.
Ayuda, pero sólo mejora el transporte. Decenas de carreteras se pueden instalar en almacenes con reservas de carbón, pero si este carbón no se utiliza como combustible, seguirá almacenado.
Deja de buscar ejercicios mágicos y regímenes secretos de entrenamiento para “remover tu estómago” o “cariciar tus caderas”. Simplemente no existen. Comer menos, mover más, bombear músculos, ser paciente y perseverar. publicado
Autor: Dmitry Kalashnikov
P.S. Y recuerden, al cambiar nuestro consumo, cambiamos el mundo juntos! © Únete a nosotros en Facebook , VKontakte, Odnoklassniki
%D0%B0%D0%D%B0%D0%D%B0%D0%D%B0%D%D0%D%B0%D%D%B0%D0%D%D%B0%D0%D%B0%D%B0%D%B0%D%B0%D%B0%D%B0%D%B0%D%D%B0%D%D%B0%D%D%B0%D%D%
La mejor y autorizada explicación de por qué es imposible eliminar grasa localmente (sólo del abdomen, o piernas, o de las “barrels”) fue dada por el presidente de la Asociación de Profesionales de Fitness Dmitry Kalashnikov, cuyo texto estamos felices de citar.
¿Dónde va la grasa?
La grasa en nuestro cuerpo se almacena principalmente en células grasas – lipocitos – como un químico llamado triglicérido. Y para darle para cualquier necesidad del cuerpo (suministro energético, construcción de membranas celulares, hormonas, etc.), la célula grasa debe dividir este triglicérido en ácidos grasos y glicerol. El proceso se llama lipolisis. Los ácidos grasos y glicerol se liberan de la célula grasa a la sangre y se transportan a los sitios de uso.
La señal para iniciar la lipolisis y compartir grasas almacenadas la célula grasa recibe de hormonas. Recordemos que las hormonas son sustancias biológicamente activas con la ayuda de la cual el cuerpo controla el trabajo de sus células. Son secretados por órganos especiales - glándulas - en la sangre, con los que viajan a través del cuerpo. Nadando más allá de la célula en la que se supone que deben intervenir, la hormona, como una llave que entra en un agujero de llave, entra en contacto con el receptor y da a la célula el comando correcto. En nuestro ejemplo, un comando para romper la grasa.
Internet está lleno de tonterías. Desafortunadamente, muchas personas se equivocan y creen en tales charlatanes.
Ahora debe quedar claro que es imposible retrasar las hormonas circulando en el torrente sanguíneo en cualquier lugar particular, por ejemplo, en el estómago o en las caderas. Se contactarán y darán órdenes a todas las células grasas del cuerpo inmediatamente.
Hormonas y grasas
En situaciones diferentes, las hormonas son diferentes. Cuando nuestro cuerpo se prepara para la carga (lucha o vuelo), es adrenalina. Cuando tenemos hambre y tenemos bajo azúcar en sangre, glucago. Cuando muy, muy hambriento, e incluso soportan estrés físico o psicoemocional pesado – cortisol. Por la noche, para el suministro de energía de los procesos de construcción - hormona de crecimiento (somatotropina). Y así sucesivamente. Esta capacidad de ordenar el desglose de grasa se llama habilidad lipolítica.
Aunque las hormonas con habilidades lipolíticas se mueven por todo el cuerpo, la grasa en diferentes lugares irá desigualmente. Esto dependerá del suministro de sangre a los tejidos (su capilarización) y del número y actividad de los receptores celulares.
El tejido graso en lugares proporcionados por la evolución para almacenar grasa (hips, nalgas, abdomen), lo almacenará más activamente, y parte más lentamente. En lugares donde el cuerpo no es muy cómodo para almacenar y llevar grasa, la grasa será menos almacenada, y será descompuesta más rápido.
El desglose de grasa todavía no es la pérdida de pesoEs algo muy importante. El desglose de grasa (lipolisis) no es pérdida de peso. Es sólo que la grasa de la célula grasa se ha trasladado al torrente sanguíneo y flota allí. Para deshacerte de ella, necesitas quemarlo. En otras palabras, utilizarlo como combustible para cualquier propósito. Por ejemplo, para el trabajo muscular. Si la grasa no se utiliza como combustible, flota a través de la sangre y se succiona de nuevo en las células de grasa, en el mejor de los casos. En el peor de los casos, creará placas de colesterol en las células de las paredes del vaso.
Baño, masaje y grasaAdemás, no olvides que la separación de una célula grasa con tiendas de grasa es una reacción química del desglose de triglicéridos. La grasa no puede ser “afeitada”, “afeitar”, “ fundida” o “squeezed” de la célula grasa. Todos los procedimientos de fisioterapia - masaje, baño y otros - en relación con el propósito de perder peso, resolver una sola tarea - para activar el flujo sanguíneo en los tejidos de grasa, mejorar la microcirculación. Cuanto más activo sea el suministro de sangre, más hormonas lipolíticas alcanzarán las células grasas.
Ayuda, pero sólo mejora el transporte. Decenas de carreteras se pueden instalar en almacenes con reservas de carbón, pero si este carbón no se utiliza como combustible, seguirá almacenado.
Deja de buscar ejercicios mágicos y regímenes secretos de entrenamiento para “remover tu estómago” o “cariciar tus caderas”. Simplemente no existen. Comer menos, mover más, bombear músculos, ser paciente y perseverar. publicado
Autor: Dmitry Kalashnikov
P.S. Y recuerden, al cambiar nuestro consumo, cambiamos el mundo juntos! © Únete a nosotros en Facebook , VKontakte, Odnoklassniki
%D0%B0%D0%D%B0%D0%D%B0%D0%D%B0%D%D0%D%B0%D%D%B0%D0%D%D%B0%D0%D%B0%D%B0%D%B0%D%B0%D%B0%D%B0%D%B0%D%D%B0%D%D%B0%D%D%B0%D%D%
